Patut dicoba, 5 gerakan olahraga yang paling efektif untuk membakar lemak
Gerakan seperti lunges, burpees, atau mountain climbers merupakan contoh dari olahraga pembakar lemak yang efektif.
Merasa khawatir dengan tumpukan lemak yang terus bertambah setiap harinya? Merasa sebal dengan tubuh yang terus menggemuk? Itu tandanya kamu harus mengatur kembali pola makan jadi lebih sehat dan rajin olahraga.
The health site merangkum beberapa gerakan olahraga yang dikenal efektif untuk membakar timbunan lemak dalam tubuh.
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan dengan melakukan olahraga kekuatan? Latihan ini membantu membangun massa otot, meningkatkan kepadatan tulang, dan memperbaiki postur tubuh. Selain itu, olahraga kekuatan juga berkontribusi pada peningkatan metabolisme tubuh, menjaga berat badan, dan mengontrol kadar gula darah.
-
Bagaimana cara mendapatkan manfaat olahraga untuk kesehatan otak? Menjaga rutinitas olahraga yang teratur, meskipun hanya setengah jam berkebun atau berjalan cepat di sekitar lingkungan, dapat membantu melindungi kesehatan otak. Yang penting adalah mendapatkan setidaknya 150 menit olahraga sedang setiap minggunya.
-
Bagaimana cara mendapatkan manfaat dari olahraga untuk kesehatan otak? Berolahraga bisa membuat otak lebih efisien, plastis, dan mampu beradaptasi dengan berbagai hal. Manfaat lain olahraga adalah menurunkan tekanan darah, memperbaiki kondisi kolesterol, menyeimbangkan gula darah, serta menurunkan stres mental yang semuanya bisa bermanfaat terhadap kesehatan otak.
-
Bagaimana cara berolahraga agar bisa mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal? Setiap orang perlu terlibat dalam kegiatan fisik sedang hingga berat. Aktivitas yang dapat dilakukan untuk meningkatkan detak jantung dan menghasilkan keringat, seperti mengajak anjing jalan-jalan, berlatih yoga, bersepeda, atau menari. Semua kegiatan ini dapat dimasukkan ke dalam target mingguan yang direkomendasikan sebanyak 150 menit.
-
Bagaimana cara menurunkan tekanan darah melalui olahraga? Olahraga dapat membantu menjaga peningkatan tekanan darah agar tidak berubah menjadi tekanan darah tinggi (hipertensi). Bagi penderita hipertensi, aktivitas fisik secara teratur dapat menurunkan tekanan darah ke tingkat yang lebih aman. Penting untuk tetap berolahraga agar tekanan darah tidak naik lagi. Targetkan setidaknya 30 menit aktivitas fisik sedang setiap hari.
-
Kenapa olahraga bisa mencegah masalah kesehatan? Meskipun olahraga tidak menyembuhkan penyakit, tetapi dapat membantu mengelola kondisi dan mencegahnya semakin memburuk.
Burpees
Burpees adalah latihan tubuh yang sangat intens sehingga bisa membakar banyak kalori. Gerakan burpees langsung mengarah ke pembakaran lemak serta menguatkan otot.
Jump squats
Gerakan ini begitu menantang tubuh karena membutuhkan usaha yang tinggi. Lompatan akan meningkatkan denyut jantung dan berjongkok secara langsung memberi kesempatan tubuh untuk membakar lemak.
Mountain climbers
Kamu bisa melakukan gerakan mountain climbers baik secara cepat atau lambat. Namun tentu saja semakin cepat kamu menggerakkan kaki, kamu memberi kesempatan pembakaran lemak yang terjadi akan makin tinggi.
Skipping
Skipping yang didominasi dengan gerakan melompat ini juga merupakan latihan luar biasa untuk membakar lemak.
Jumping lunges
Tak hanya membakar lemak secara cepat, jumping lunges akan membuat massa otot terutama di area pantat dan kaki makin kuat. Jumping lunges menjadi gabungan latihan kardio dan pembentukan tubuh yang patut kamu coba jika ingin memiliki area bawah tubuh lebih terbentuk seksi.
Jadi, jika kamu bosan dengan latihan yang biasa-biasa saja atau merasa olahraga yang kamu lakukan selama ini tak membuahkan hasil, kamu bisa mencoba beberapa jenis latihan di atas.
Baca juga:
10 Buah-buahan terbaik untuk bakar lemak perut yang menumpuk
6 Kebiasaan untuk raih perut seksi dan rata hanya dalam waktu sebulan
9 Cara diet terburuk yang mungkin tidak kamu ketahui [Part 1]
9 Cara diet terburuk yang mungkin kamu tidak ketahui [Part 2]
8 Rahasia turunkan berat badan dari berbagai negara, tertarik mencobanya?