Penuhi Kebutuhan Gizi saat Puasa Ramadan dengan Cemilan Malam yang Tepat
Ngemil di malam hari merupakan hal yang sangat penting untuk memenuhi kebutuhan gizi di kala menjalani puasa Ramadan.
Ngemil di malam hari merupakan hal yang sangat penting untuk memenuhi kebutuhan gizi di kala menjalani puasa Ramadan.
-
Apa yang dimaksud dengan niat puasa Ramadan? Niat doa puasa adalah salah satu bagian dari puasa yang sangat penting untuk kita lakukan.
-
Apa yang dimaksud dengan ucapan menyambut Ramadhan? Kata-kata ucapan menyambut Ramadhan 2024 dapat menjadi perekat silaturahmi, sekaligus disisipi doa-doa baik untuk Ramadhan esok.
-
Mengapa penting untuk mengatur konsumsi makanan saat berpuasa Ramadan? Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, Reza menyarankan untuk mengatur konsumsi makanan sedemikian rupa agar asupan kalori tidak melebihi kebutuhan tubuh. "Setiap orang memiliki kebutuhan kalori yang berbeda. Jika mengonsumsi lebih dari yang dibutuhkan, penurunan berat badan tidak akan terjadi," tegasnya.
-
Apa yang dimaksud dengan bulan Ramadan? Ramadan adalah bulan suci dalam kalender Islam yang paling ditungg-tunggu oleh umat muslim seluruh dunia. Ramadan adalah waktu refleksi, pertumbuhan spiritual, dan kedisiplinan diri.
-
Kenapa puasa Ramadhan bisa bermanfaat bagi kesehatan? Puasa itu menyehatkan badan. Kita yang sehat saja makin tambah sehat dengan berpuasa, teman-teman yang punya komorbid juga harus yakin puasa itu menyehatkan badan.
-
Apa yang dimaksud dengan puisi menyambut Ramadan? Puisi menjadi sarana yang indah untuk mengekspresikan kegembiraan, kerinduan, dan antusiasme menyambut bulan Ramadan. Kata-kata yang dipilih dengan penuh perhatian dapat menciptakan atmosfer yang khusyuk dan mendalam, membangkitkan semangat beribadah dan merenungkan makna spiritualitas.
Penuhi Kebutuhan Gizi saat Puasa Ramadan dengan Cemilan Malam yang Tepat
Dalam menjalani ibadah puasa Ramadan, memperhatikan asupan gizi yang cukup menjadi sangat penting. Dr. Luciana Sutanto MS, Sp.GK, seorang ahli gizi, menekankan bahwa konsumsi camilan pada malam hari adalah langkah yang diperlukan untuk memenuhi kebutuhan gizi harian selama berpuasa.
"Makanan kecil atau selingan malam hari perlu dikonsumsi agar terpenuhi kebutuhan gizi sehari," katanya beberapa waktu lalu dilansir dari Antara.
Menurut Dr. Luciana, camilan malam yang sehat bisa membantu memastikan bahwa tubuh tetap mendapatkan nutrisi yang cukup meskipun dalam kondisi berpuasa. Dia menyarankan untuk mengonsumsi camilan seperti buah-buahan, kacang-kacangan, atau susu dalam porsi yang tidak berlebihan sebagai alternatif yang baik untuk memenuhi kebutuhan gizi.
"Penting untuk mengonsumsi makanan kecil atau camilan pada malam hari untuk memastikan bahwa kebutuhan gizi harian terpenuhi," ujarnya.
Dr. Luciana juga menyoroti pentingnya pemenuhan kebutuhan gizi untuk menjaga daya tahan tubuh. Dia menjelaskan bahwa tubuh yang kekurangan nutrisi rentan terhadap serangan penyakit seperti flu dan batuk, terutama saat cuaca cenderung dingin. Kondisi ini dapat diperparah jika seseorang juga mengalami alergi, sinusitis, atau memiliki sistem kekebalan tubuh yang lemah.
"Flu biasa bisa lama sembuh kalau kondisi tubuh tidak fit, sementara cuaca sekarang lebih dingin. Apalagi kalau disertai alergi, penyakit sinusitis, dan imunitas rendah," tambahnya.
Untuk menjaga daya tahan tubuh selama berpuasa, Dr. Luciana menyarankan untuk memastikan asupan gizi yang seimbang saat berbuka puasa dan sahur. Konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, lemak, protein, vitamin, dan mineral akan membantu menjaga tubuh tetap fit dan bugar.
Selain itu, menjaga pola tidur yang cukup dan menghindari kontak dekat dengan orang yang sedang sakit juga merupakan langkah penting untuk mengurangi risiko penularan penyakit.
"Untuk mencegah penularan terulang lagi, hindari berdekatan dengan orang yang sakit flu batuk, dan seringlah cuci tangan,” katanya.
Jika selama berpuasa seseorang mengalami gejala flu dan batuk yang tidak sembuh dalam dua hari, Dr. Luciana menyarankan untuk segera berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan bantuan medis yang tepat.