Perbanyak konsumsi vitamin C dengan mengonsumsi 7 jeruk ini saat hamil
Sedang hamil? Tingkatkan konsumsi vitamin C dengan jenis buah jeruk ini
Mengonsumsi buah jeruk semasa kehamilan mampu membantu meningkatkan asupan vitamin C yang penting untuk pertumbuhan janin. Buah jeruk juga mampu mengobati mual yang menjadi masalah umum bagi wanita hamil.
Berikut adalah jenis buah jeruk terbaik yang harus dikonsumsi oleh wanita hamil seperti dilansir dari boldsky.com.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Apa saja manfaat kemangi bagi kesehatan? Kemangi memberikan efek yang luar biasa untuk kesehatan. Dilansir dari Medical News Today, kemangi memiliki beberapa manfaat sebagai berikut: Mengurangi Stres Oksidatif Kemangi kaya akan antioksidan yang dapat membantu menurunkan stres oksidatif dalam tubuh. Stres oksidatif terjadi ketika ada ketidakseimbangan antara radikal bebas dan antioksidan, yang bisa menyebabkan kerusakan sel dan berkontribusi pada berbagai penyakit, seperti kanker, penyakit jantung, dan diabetes. Senyawa seperti eugenol dalam kemangi berfungsi sebagai antioksidan yang efektif.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Kenapa sereh memiliki banyak manfaat kesehatan? Diketahui, sereh memiliki sifat antijamur, antibakteri, antiinflamasi, antidepresan, diuretik, analgesik, antipiretik, dan antioksidan. Sereh juga memiliki kandungan yang kaya nutrisi, seperti vitamin A, vitamin C, folat, zat besi, magnesium, tembaga, potasium, kalsium, dan mangan.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Bagaimana lemak sehat bekerja untuk membantu tubuh? Mekanisme mengenai bagaimana lemak sehat memengaruhi lipid belum sepenuhnya diketahui, tetapi penelitian telah menunjukkan bahwa lemak sehat memang dapat menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik di dalam tubuh.
Jeruk
Jeruk merupakan buah yang kaya akan vitamin C. Vitamin ini bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan dan sistem kekebalan tubuh janin dan ibu hamil.
Anda dapat mengonsumsi jeruk sebagai camilan sehat saat hamil. Kandungan seratnya juga baik untuk meningkatkan kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit saat hamil.
Jeruk lemon
Saat Anda mengonsumsi jeruk lemon semasa kehamilan, buah ini mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda sehingga Anda dapat terhindar dari segala macam jenis penyakit.
Jeruk lemon juga dapat menjauhkan Anda dari virus influenza yang umum menyerang saat wanita mengandung.
Jeruk nipis
Kandungan asam folat di dalam buah jeruk nipis baik untuk meningkatkan kesehatan janin. Sebab asam folat adalah senyawa yang mampu dengan mudah diserap janin.
Grapefruit
Sama seperti jenis buah jeruk lainnya, grapefruit juga kaya akan kandungan asam folat yang dibutuhkan untuk pertumbuhan janin dan serat yang baik untuk mencegah sembelit.
Tangelo
Tangelo juga merupakan salah satu jenis buah jeruk yang mengandung asam folat tinggi di dalamnya. Asam folat ini selain penting untuk pertumbuhan otak janin, namun juga baik untuk membentuk kulit yang sehat bagi buah hati.
Jeruk mandarin
Jeruk mandarin mengandung bioflavanoid. Senyawa ini dibutuhkan untuk memperkuat jaringan ikat dan meningkatkan kekuatan dinding pembuluh darah semasa kehamilan.
Kumquat
Kumquat adalah salah satu jenis buah jeruk yang kandungan vitamin C di dalamnya paling tinggi. Dan tentu saja buah ini baik untuk mendukung kesehatan janin dan juga ibu hamil.
Buah jeruk merupakan buah yang sangat baik untuk mendukung kesehatan baik bagi ibu hamil maupun untuk mendukung kesehatan secara keseluruhan. Jenis buah jeruk di atas dapat Anda jadikan variasi dalam konsumsi makanan sehat.