Rencanakan makanan sehat selama bulan Ramadan
Makanan sehat seimbang untuk bulan Ramadan
Selama bulan Ramadan, makanan dan minuman hanya masuk ke tubuh pada saat sahur dan buka puasa. Makanan seimbang untuk bulan Ramadan sangat diperlukan untuk menjaga asupan gizi yang masuk ke tubuh. Makanan yang tidak seimbang dapat menyebabkan badan terasa lemas dan lesu ketika berpuasa.
Ide-ide makanan yang bervariasi dibutuhkan ketika bulan Ramadan agar tidak bosan. Tentunya, makanan tetap harus seimbang dan bergizi. Berikut beberapa menu makanan dan minuman seimbang selama bulan Ramadan yang dilansir dari nhs.uk. Menu-menu makanan ini telah dikonsultasikan dengan ulama Islam.
-
Kenapa puasa Ramadhan bisa bermanfaat bagi kesehatan? Puasa itu menyehatkan badan. Kita yang sehat saja makin tambah sehat dengan berpuasa, teman-teman yang punya komorbid juga harus yakin puasa itu menyehatkan badan.
-
Mengapa penting untuk mengatur konsumsi makanan saat berpuasa Ramadan? Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, Reza menyarankan untuk mengatur konsumsi makanan sedemikian rupa agar asupan kalori tidak melebihi kebutuhan tubuh. "Setiap orang memiliki kebutuhan kalori yang berbeda. Jika mengonsumsi lebih dari yang dibutuhkan, penurunan berat badan tidak akan terjadi," tegasnya.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan di Madinah? Karmijono meminta jemaah menjaga kondisi kesehatannya dengan selalu membawa obat di saku baju atau tas pinggang. Tak lupa sering minum air mineral, dan tidak melewatkan makan.
-
Bagaimana cara memperkuat daya ingat selain makan makanan sehat? Olahraga secara rutin tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan otak. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak, yang membantu dalam memelihara sel-sel saraf dan mendukung pembentukan memori baru.
Beberapa orang malas makan ketika sahur karena perut belum siap menerima banyak makanan. Beberapa makanan pengganti saat sahur bisa menggunakan bubur dengan susu, sereal, roti panggang atau roti tawar, dan kacang-kacangan. Panggangan roti isi keju atau selai dapat pula dibuat untuk makan sahur. Bisa juga ditambah dengan beberapa buah-buahan seperti buah apel, pir, atau pisang.
Sedangkan makanan berbuka puasa cenderung makanan berat dan berlemak. Makan yang berlebihan ketika berbuka puasa tidak baik, karena dapat menyebabkan lambung tidak sehat.
Alternatif makanannya adalah nasi dengan lauk ayam, sayur kari dan campuran salad, dan kari ikan dengan nasi diikuti bihun manis. Untuk yang suka makanan panggang, ikan panggang dengan sayuran yang direbus juga dapat menjadi solusi nikmat. Pasta yang dimasak dengan sayuran dan ayam atau ikan dapat pula menjadi pilihan.
Itulah beberapa makanan sehat sebagai alternatif selama bulan Ramadan. Siap untuk berpuasa?