Sedang menderita perilaku emotional eating? Ini tips sederhana untuk sembuh
Menenangkan diri dan mengendalikan emosi adalah cara sederhana untuk mengalahkan perilaku emotional eating.
Selain anoreksia dan bulimia, ada 1 lagi pola makan yang membahayakan tubuh yaitu emotional eating.
Mereka yang menderita emotional eating seringkali makan tidak untuk membuat perut kenyang, namun mencari kenyamanan dan kegembiraan sebagai respon atas stres dan tekanan yang terjadi. Jika tidak diobati, perilaku emotional eating bisa berujung pada kecanduan makanan, obesitas karena kamu selalu makan setiap waktu, dan munculnya penyakit berbahaya sebagai akibat dari perilaku emotional eating.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Bagaimana cara menjaga pola hidup sehat agar terhindar dari sakit? Berikut beberapa cara menjaga pola hidup sehat dalam Islam. 1. Makan Sehat dan Seimbang Islam mendorong umatnya untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan bernutrisi.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Bagaimana cara menjaga pankreas agar tetap sehat? Pankreas adalah organ vital yang berperan penting dalam sistem pencernaan dan metabolisme tubuh. Pankreas memiliki dua fungsi utama, yaitu menghasilkan enzim pencernaan yang membantu menguraikan makanan di dalam usus, dan menghasilkan hormon yang mengatur kadar gula darah, yaitu insulin dan glukagon.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Bagaimana cara memperkuat daya ingat selain makan makanan sehat? Olahraga secara rutin tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan otak. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak, yang membantu dalam memelihara sel-sel saraf dan mendukung pembentukan memori baru.
Kamu sendiri sedang menderita hal yang sama? Coba sembuhkan diri dengan tips sederhana berikut ini seperti yang dilansir dari boldsky.com.
Dengarkan emosi diri
Emotional eating terjadi ketika seseorang lebih suka menggunakan makanan sebagai upaya untuk mengatasi pikiran negatif. Sehingga ketika hal negatif ini terjadi, dengarkan dan pahami. Bila emosimu sedang kacau, katakan pada diri sendiri bahwa semua akan baik-baik saja.
Emosi adalah hal yang wajar. Setelah kamu bisa memahami dirimu sendiri dengan baik, cari cara positif untuk melawan emosi negatif yang ada.
Bersyukur
Perasaan tidak nyaman bisa dikalahkan dengan syukur. Lihat sekelilingmu dan hitung hal baik apa saja yang sudah kamu raih, termasuk sebuah pujian sederhana. Dengan demikian, kamu akan merasa lebih positif.
Tenangkan diri
Menenangkan diri juga bisa menjadi cara sederhana untuk melawan perilaku emotional eating. Tarik napas perlahan dan menyepilah sejenak ketika amarah, rasa tidak sabar, kekhawatiran, dan segala macam pikiran negatif itu datang.
Beraktivitas
Ada kalanya kamu tidak bisa diam saja untuk melawan semua perasaan negatif yang datang. Oleh karena itu, lakukan aktivitas atau kegiatan untuk mengalahkan dan mengalihkan pikiran dari hal negatif.
Menulis jurnal
Menulis jurnal seperti diary atau blog juga bisa menjadi cara efektif untuk menyembuhkan diri dari emosi negatif. Tulis semua hal yang membuatmu takut, semua kekhawatiran, dan harapanmu. Sesekali, lakukan sambil mendengarkan musik favorit.
Baca juga:
Kenapa kamu masih merasa lapar bahkan setelah makan banyak saat sarapan?
7 Jadwal makan sehat untuk kamu yang berencana naikkan berat badan
4 Kesalahan dalam memasak ini bisa bikin makanan tak lagi sehat
Kenapa kamu harus duduk saat makan? Ini dia 7 alasannya