Sejumlah Makanan yang Bisa Jadi Penawar Kebiasaan Mendengkur
Terdapat beberapa bahan makanan yang bisa membantu mengurangi kebiasaan mendengkur yang mengganggu. Beberapa makanan ini yaitu madu, ikan, susu kedelai, dan kunyit memiliki kandungan yang mampu mengurangi kebiasaan mendengkur.
Salah satu masalah tidur yang diderita banyak orang adalah mendengkur. Hal ini bisa dialami oleh siapa saja namun lebih banyak dijumpai pada orang dengan badan gemuk.
Mendengkur sendiri terutama ketika terlalu keras dan intensitas tinggi bisa menjadi pertanda adanya penyakit atau kesehatan terganggu bagi seseorang. Salah satunya adalah tekanan darah tinggi, tekanan pada jantung, sering merasa lelah, hingga obesitas dan beberapa penyakit serius lainnya.
-
Bagaimana cara makanan dan minuman yang dikonsumsi sebelum tidur membantu meningkatkan kualitas tidur? Pengelolaan stres yang efektif dapat membuat tubuh lebih rileks, yang pada gilirannya dapat meningkatkan kualitas tidur. Hal yang sama berlaku untuk makanan, karena beberapa nutrisi dalam makanan dapat mendukung tidur yang nyenyak.
-
Kapan mengiler saat tidur bisa menjadi tanda masalah kesehatan? Namun jika kondisi ini terjadi dengan sangat sering saat tidur, hal ini sebenarnya bisa menandakan masalah kesehatan.
-
Kenapa makanan dan minuman yang dikonsumsi sebelum tidur bisa memengaruhi kualitas tidur? Beberapa faktor memengaruhi kualitas tidur seseorang, termasuk tingkat stres dan jenis makanan serta minuman yang dikonsumsi. Terlalu banyak stres dapat menghambat seseorang tidur, demikian pula dengan konsumsi makanan dan minuman tertentu, terutama yang mengandung tinggi kafein. Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres dan menjaga pola makan agar tidur bisa berkualitas.
-
Apa saja masalah kesehatan yang bisa muncul jika insomnia terjadi dalam jangka panjang? Ketika masalah ini terjadi dalam jangka panjang, bakal muncul masalah pada kesehatanmu. Masalah yang mungkin muncul dalam jangka panjang berupa kecemasan, depresi, sakit kepala, radang sendi, serangan jantung, dan osteoporosis.
-
Kenapa tidur yang cukup dan berkualitas penting untuk kesehatan jantung? Kurang tidur atau tidur yang terganggu dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, obesitas, dan diabetes, yang semuanya merupakan faktor risiko penyakit jantung.
-
Bagaimana cara mengatasi kesulitan tidur agar tidur lebih berkualitas? Yohana mengakui banyak orang kesulitan untuk tidur di waktu yang tepat, namun jika menginginkan kualitas tidur yang baik dapat mencoba dengan menghitung mundur dan mendengarkan napas sendiri.
Terdapat banyak cara untuk mengatasi masalah dengkuran ini, salah satunya adalah dengan makanan. Dilansir dari Boldsky.com, berikut sejumlah makanan yang bisa menyembuhkan kebiasaan mendengkur.
Madu
Pembengkakan di bagian tenggorokan yang menyebabkan orang mendengkur dapat diobati dengan menggunakan madu. Hal ini disebabkan oleh madu memiliki sifat anti-inflamasi yang baik untuk mengobati pembengkakan tenggorokan. Jika kamu ingin lebih nikmat, kamu bisa menambahkan madu pada teh hangat saat diminum sebelum tidur.
Ikan dan minyak ikan
Ikan adalah obat yang paling mujarab bagi para pendengkur selain minyak ikan. Ikan atau minyak ikan, memiliki kandungan asam omega 6 dan omega 3 asam lemak yang memproduksi kolesterol baik dan mampu menghentikan produksi kolesterol jahat. Hal ini akan sangat membantu dalam mengurangi akumulasi lemak di sekitar tenggorokan dan saluran hidung serta membersihkan saluran udara.
Susu Kedelai
Susu kedelai biasanya menjadi alternatif bagi seseorang sebagai pengganti susu sapi. Namun tahukah kamu bahwa ternyata susu kedelai ternyata mampu mengobati kebiasaan mendengkur.
Kunyit
Kunyit dapat membantu mengobati beberapa penyakit serta kebiasaan mendengkur. Peradangan di bagian tenggorokan akan menjadi lega ketika mengonsumsi kunyit dengan berbagai olahan, baik itu dilembutkan dan dicampur pada makanan, atau ditumbuk sebagai campuran minuman. Selain itu, kunyit juga memiliki sifat antiseptik dan antibiotik.
Itu lah sejumlah bahan makanan yang bisa jadi penawar masalah dengkuran yang tengah kamu alami. Berbagai makanan ini bisa kamu coba untuk mengatasi maslaah tersebut
Baca juga:
4 Hal yang Menyebabkan Tubuh Terasa Lelah pada Siang Hari
Penting Diketahui, Sejumlah Tindakan Ini Bisa Mengganggu Kualitas Tidur Kamu
Ini Penyebab Mengapa Kita Selalu Mengantuk Ketika Sakit
Sering Menendang dan Memukul Ketika Tidur, Ini Penyebabnya
Kebiasaan Terjaga di Malam Hari Bisa Buat Kamu Lebih Berisiko Alami Penyakit Mental
Seberapa Lama Sih Kamu Boleh Memakai Baju Tidurmu Sebelum Mencucinya?
Terbongkar! Tidur Setelah Makan Ternyata Tak Bikin Gendut