Sering tiba-tiba terbangun ketika tidur? Ini yang jadi sebabnya
Keadaan saat kamu tiba-tiba bangun dari tidur yang nyenyak disebut dengan hypnic jerk.
Apakah kamu pernah mengalami saat sedang tidur nyenyak dan kamu merasa kamu bermimpi seolah hendak jatuh lalu tiba-tiba terbangun? Jika ya dan kamu penasaran apa yang jadi jawabannya, berikut adalah penjelasannya.
Dilansir dari boldsky.com, keadaan saat kamu tiba-tiba bangun dari tidur yang nyenyak disebut dengan hypnic jerk. Hal ini terjadi karena otot yang berkedut.
Apa yang menjadi alasan dari terjadinya hypnic jerk?
"Kelelahan adalah penyebab utama dari gangguan tidur ini. Saat tubuhmu lelah, otak akan memproses tahapan tidur dengan buru-buru yang kemudian menyebabkan kebingungan organ di dalamnya. Dalam keadaan bingung inilah, tubuh mengira bahwa ada sesuatu yang salah sehingga tubuh 'membangunkanmu' dengan segera," jelas penelitian ini.
"Selain karena kelelahan, hypnic jerk juga bisa disebabkan karena stres, kecemasan, konsumsi alkohol dan kafein, serta olahraga yang dilakukan di malam hari."
Lantas, bagaimana cara untuk mencegah hypnic jerk?
"Konsumsilah makanan yang kaya akan magnesium sebab zat ini akan membuatmu jadi lebih rileks dan tidur akan jadi lancar. Serta, jangan lupa untuk yoga atau meditasi agar membuatmu lebih santai."
Baca juga:
Sering bangun di jam 1-3 pagi? Ini artinya
Mari sembuhkan fobia dengan tidur!
Tidur, rahasia sederhana untuk perbaiki sel otak yang rusak
Dapatkan 5 manfaat ini dengan tidur pakai kaus kaki
-
Kapan penelitian tentang hubungan kurang tidur dan diabetes dilakukan? Sebuah penelitian dilakukan dengan melibatkan 247.000 orang yang dikumpulkan antara tahun 2006 dan 2010 untuk UK Biobank, sebuah database biomedis yang cukup luas.
-
Kapan penelitian tentang hubungan kurang tidur dan risiko kematian dilakukan? Berdasarkan penelitian yang dilakukan antara tahun 1995 dan 1998, para peneliti menemukan hubungan yang kuat antara risiko kematian yang lebih tinggi dengan kebiasaan tidur kurang dari tujuh jam semalam.
-
Siapa yang melakukan penelitian tentang hubungan kurang tidur dan diabetes? Sebuah penelitian dilakukan dengan melibatkan 247.000 orang yang dikumpulkan antara tahun 2006 dan 2010 untuk UK Biobank, sebuah database biomedis yang cukup luas.
-
Apa yang dimaksud dengan insomnia? Insomnia adalah gangguan tidur yang ditandai dengan kesulitan tidur, sulit mempertahankan tidur atau tidur yang tidak memadai dalam jangka waktu yang cukup.
-
Apa saja penyebab utama gangguan tidur insomnia? Sejumlah hal bisa menjadi penyebab masalah ini. Stres, kecemasan, depresi, gangguan kesehatan mental, gangguan kesehatan fisik, perubahan lingkungan, gangguan tidur yang tidak teratur, konsumsi kafein atau alkohol berlebihan, efek samping obat-obatan bisa menjadi penyebabnya.
-
Apa saja masalah kesehatan yang bisa muncul jika insomnia terjadi dalam jangka panjang? Ketika masalah ini terjadi dalam jangka panjang, bakal muncul masalah pada kesehatanmu. Masalah yang mungkin muncul dalam jangka panjang berupa kecemasan, depresi, sakit kepala, radang sendi, serangan jantung, dan osteoporosis.