Sulit hentikan kebiasaan mendengkur? Ini sebabnya!
Kebiasaan mendengkur ternyata juga bisa dipengaruhi oleh besarnya ukuran lidah Anda!
Kebiasaan mendengkur tak hanya mengganggu kualitas tidur Anda, tetapi juga bisa mengganggu kesehatan. Meski begitu, kebiasaan mendengkur terkadang tak bisa diatasi dengan mudah. Banyak orang yang sudah berusaha menghentikan kebiasaannya mendengkur, namun hasilnya nihil. Lantas, apa yang menyebabkan kebiasaan mendengkur sulit dihentikan?
Peneliti baru-baru ini menemukan satu alasan yang bisa mempengaruhi kebiasaan mendengkur Anda. Hasil penelitian ini mengungkap bahwa kebanyakan orang yang sulit menghentikan kebiasaan mendengkur memiliki lidah yang besar dan tebal.
Sejak lama sudah diketahui bahwa obesitas dan kelebihan berat badan bisa meningkatkan risiko apnea tidur yang berujung pada kebiasaan mendengkur. Ini karena saluran udara terhambat. Peneliti memperkirakan penyebabnya adalah leher yang terlalu besar. Namun penelitian terbaru menunjukkan bahwa kebiasaan mendengkur yang sulit hilang juga bisa disebabkan oleh lidah yang terlalu tebal dan besar.
Peneliti di Amerika Serikat menemukan bahwa orang obesitas yang memiliki apnea tidur dan kebiasaan mendengkur berkemungkinan memiliki lemak pada lidah mereka, yaitu pada bagian pangkal yang menyebabkan lidah mereka lebih besar dan tebal dibandingkan dengan orang yang tidak obesitas, seperti dilansir oleh Daily Mail (01/10).
Lidah yang terlalu gemuk akan mencegah otot lidah untuk memposisikan lidah menjauh dari saluran udara. Ini akan menyebabkan kebiasaan mendengkur karena saluran udara tersumbat. Hasil ini menurut peneliti juga memberikan tambahan penjelasan terkait obesitas dan apnea tidur.
Jika hal ini tak segera diatasi, mendengkur akan berimbas pada munculnya apnea tidur yang bisa memicu berbagai macam penyakit seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, diabetes tipe-2, stroke, dan depresi.
Selanjutnya peneliti akan melakukan percobaan apakah dengan menghilangkan lemak pada lidah dan membuat lidah lebih kecil akan mengatasi kebiasaan mendengkur. Jika ini terbukti, maka operasi lemak pada lidah bisa menjadi salah satu perawatan yang dilakukan untuk mengatasi apnea tidur dan menghentikan kebiasaan mendengkur.
Baca juga:
Ini yang terjadi pada tubuh ketika tidur
Ternyata, sinar laser bermanfaat untuk hentikan dengkuran
Doyan tidur? Ini 7 efek sampingnya untuk kesehatan
Susah tidur? Coba minum teh chamomile!
Minum kopi ternyata optimalkan kualitas tidur siang!
-
Apa yang dimaksud dengan insomnia? Insomnia adalah gangguan tidur yang ditandai dengan kesulitan tidur, sulit mempertahankan tidur atau tidur yang tidak memadai dalam jangka waktu yang cukup.
-
Apa saja jenis kata-kata bijak tentang insomnia? Kata-kata insomnia yang bijak bisa menjadi salah satu nasihat berguna. Ini akan membantu Anda terbebas dari masalah insomnia.
-
Apa saja penyebab utama gangguan tidur insomnia? Sejumlah hal bisa menjadi penyebab masalah ini. Stres, kecemasan, depresi, gangguan kesehatan mental, gangguan kesehatan fisik, perubahan lingkungan, gangguan tidur yang tidak teratur, konsumsi kafein atau alkohol berlebihan, efek samping obat-obatan bisa menjadi penyebabnya.
-
Bagaimana cara mengatasi kurang tidur? Untuk mencegah kurang tidur, Anda perlu menjaga pola tidur yang sehat dan teratur, menghindari hal-hal yang dapat mengganggu tidur, seperti kafein, alkohol, rokok, dan gadget, serta melakukan aktivitas fisik yang cukup dan teratur.
-
Bagaimana cara mengatasi insomnia dengan menerima keadaan? Menerima semua hal apa adanya dengan lapang dada adalah kunci untuk mendapatkan ketenangan dan tidur lebih cepat. Tujuannya sederhana, yakni untuk menyadarkan diri sendiri tentang kejadian atau rencana yang terkadang tak bisa berjalan sepenuhnya sesuai rencana. Namun, itu semua hal yang wajar terjadi. Semua orang pun pasti mengalaminya. Jadi, tidak perlu terlalu dipikirkan atau justru membuat diri sendiri semakin sulit untuk tertidur. Sikap menerima dengan ikhlas akan membuat pikiran kamu lebih tenang dan damai, sehingga proses tidur pun akan terasa lebih mudah dan menyenangkan.
-
Siapa saja yang bisa mengalami insomnia? Mengingat, insomnia adalah gangguan susah tidur yang bisa dialami oleh siapa saja, baik muda maupun mereka yang sudah lanjut usia sekalipun.