Tak hanya lukai perasaan,patah hati lakukan 3 hal ini pada sehatmu
Patah hati memiliki efek buruk bagi kesehatan kamu. Ungkap di sini!
Pernah mengalami putus cinta dan patah hati? Ini memang pengalaman yang paling dibenci dan dihindari oleh semua orang. Fakta yang membuatnya terlihat semakin buruk adalah tidak ada orang yang kebal terhadap rasa sakit hati, kecewa, sedih dan perasaan buruk lainnya. Hal ini diperparah lagi dengan fakta bahwa patah hati ternyata tidak hanya berkaitan dengan perasaan, tetapi juga berpengaruh pada kesehatan kamu. Belum percaya? Melansir dari cheatsheet, berikut ini merupakan tiga hal yang akan menunjukkan bagaimana patah hati mampu mempengaruhi kesehatan kamu.
1. Nyeri fisik
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan mental? Ada beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk menjaga mental health adalah sebagai berikut. Pertama, olahraga secara teratur dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood. Selain itu, konsumsi makanan sehat juga sangat penting untuk kesehatan mental. Mengonsumsi makanan bergizi dapat mendukung kesehatan otak dan mood yang stabil. Manajemen tidur juga perlu diperhatikan, dengan mencoba untuk tidur yang cukup setiap malam. Praktik syukur juga dapat membantu menjaga kesehatan mental, dengan menghargai hal-hal positif dalam hidup. Aktivitas santai seperti meditasi atau yoga juga sangat berguna, karena dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan ketenangan batin. Terakhir, tetap terhubung dengan teman atau keluarga juga sangat penting untuk menjaga kesehatan mental. Interaksi sosial dapat memberikan dukungan emosional dan mengurangi rasa kesepian.
-
Gimana cara menjaga kesehatan mental? Untuk menjaga kesehatan mental sehari-hari, dibutuhkan komitmen untuk menerapkan kebiasaan baik dalam hidup. Mulai dari olahraga, konsumsi makanan sehat, kelola kebutuhan tidur, hingga praktikkan rasa syukur.
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan mental agar tetap baik? Menerima diri sendiri dan orang lain apa adanya.Berpikir positif dan optimis tentang masa depan.Mencari dukungan dari keluarga, teman, atau komunitas yang peduli.Melakukan aktivitas fisik secara rutin untuk meningkatkan mood dan kesehatan tubuh.Melakukan hobi atau kesenangan yang dapat menyalurkan ekspresi diri dan mengurangi stres.Meditasi atau teknik relaksasi lainnya untuk menenangkan pikiran dan emosi.Menghindari zat-zat yang dapat merusak otak dan memperburuk kondisi kesehatan mental.Membuat tujuan hidup yang realistis dan dapat dicapai.Mencari informasi seputar kesehatan mental dari sumber-sumber terpercaya.
-
Bagaimana caranya untuk menjaga kesehatan mental? Mari kita berjanji pada diri sendiri bahwa kita tidak akan pernah menganggap enteng kesehatan mental.
-
Mengapa kesehatan mental sangat penting? Sebab, kesehatan mental merupakan salah satu hal yang perlu diperhatikan pada setiap manusia. Sejatinya, kesehatan mental sama pentingnya dengan kondisi jasmani seseorang.
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan mental agar terhindar dari masalah? Berikut ini adalah beberapa langkah sederhana yang dapat Anda lakukan: Tetap Aktif secara Fisik Jaga Pola Makan yang Seimbang Konsumsi makanan seimbang yang kaya akan vitamin, mineral, dan nutrisi penting lainnya. Hindari konsumsi makanan yang berlebihan atau tidak sehat, karena pola makan yang buruk dapat memengaruhi suasana hati dan kesejahteraan secara keseluruhan. Kelola Stres dengan Baik Stres adalah bagian dari kehidupan, tetapi jika tidak dikelola dengan baik, dapat berdampak negatif pada kesehatan mental. Cari cara-cara untuk mengelola stres, seperti meditasi, pernapasan dalam, atau aktivitas yang Anda nikmati. Menyediakan waktu untuk diri sendiri dan beristirahat juga penting untuk mengurangi tingkat stres. Pertahankan Hubungan Sosial Lakukan Kegiatan yang Anda Sukai Istirahat dan Tidur Cukup Jangan Terlalu Keras pada Diri Sendiri Hindari Penggunaan Zat Adiktif Cari Bantuan jika Diperlukan Ingatlah bahwa menjaga kesehatan mental adalah perjalanan yang berkelanjutan. Melalui langkah-langkah sederhana ini, Anda bisa membantu mencegah masalah kesehatan mental dan menjalani kehidupan yang lebih seimbang dan bahagia.
Pada saat momen kamu putus terjadi, apakah kamu merasa mulas di perut dan membuat tubuh kamu secara fisik menjadi lemah? Studi yang datang dari Journal of Neurophysiology menghubungkan patah hati dengan penurunan kondisi fisik. Menurut penelitian tersebut patah hati mampu menyebabkan sakit kepala, mual, nyeri di seluruh tubuh dan lainnya. Ketika subjek patah hati ditunjukkan foto sang mantan, emosi kerinduan menstimulasi aktivitas di bagian yang sama di otak yang merespon rasa sakit secara fisik. Intinya, rasa sakit secara emosional dan fisik berada pada satu jalur yang sama.
2. Sistem kekebalan tubuh melemah
Ketika kamu mengalami perpisahan yang traumatis, sistem kekebalan tubuh kamu akan menurun tajam. Stres yang kamu alami karena patah hati akan mempengaruhi sistem kekebalan tubuh, sehingga jangan heran jika kamu rentan terkena flu, atau pilek. pada kasus yang parah, penyakit autoimmun juga bahkan bisa menyerang seseorang yang baru mengalami perceraian dan sejenisnya yang melibatkan depresi. Ini karena pada saat itu sistem kekebalan tubuh sedang melemah.
3. Mengacaukan pola tidur
Tentu saja ras gelisah akan menyelimuti kamu yang tengah mengalami patah hati. Sepanjang malam kamu akan merenungkan kesalahan apa yang menjadi penyebab putusnya hubungan kamu dengan pasangan, terutama bagi pasangan yang bercerai. Kondisi ini akan memicu stres yang akan menyebabkan kadar kortisol kamu tinggi, dan peningkatan denyut jantung. Hal inilah yang akan membuat kamu tetap terjaga meskipun kamu telah mencoba dengan keras untuk memejamkan mata.
Meningkatnya kadar kortisol dalam tubuh, bisa menjadi alasan utama yang menyebabkan ketidaknyamanan pada tubuh kamu. Saat kamu berada di luar kendali, stres dan depresi akan membuat kamu sulit untuk bertahan termasuk dari serangan penyakit. Nah, untuk menghindari hal tersebut, mengobati patah hati kamu dengan mengalihkan pikiran pada hal-hal yang positif akan sangat membantu. Cobalah untuk menyalurkannya melalui hobi yang kamu sukai atau mencoba untuk berlibur.
Baca juga:
Tak geli saat menggelitik diri sendiri, ternyata ini alasannya!
Ini yang harus kamu tahu tentang
Tak disangka, kirim SMS bisa menyakiti tulang belakang kamu!
3 Siklus mingguan ini kendalikan kesehatan wanita setiap bulan
Ini 5 organ 'kurang kerjaan' di tubuh manusia