Tak selalu manis, kebanyakan gula bisa datangkan 8 bahaya ini
Kurangi konsumsi gula agar kamu terhindar dari penyakit jantung, kerusakan lever, dan demensia.
Cake, es krim, cokelat, dan beragam dessert manis lainnya selalu bisa membuatmu bahagia setelah memakannya. Penyebabnya karena semua makanan ini memiliki rasa manis karena kandungan gula di dalamnya.
Well, tak hanya kue, gula biasanya juga sering kamu temukan di dalam minuman ringan, kopi kemasan, atau bahkan nasi yang kamu makan. Sehingga tak jarang konsumsi gula bisa berlebih yang seringkali mengancam kesehatan gigi.
-
Bagaimana para peneliti dalam studi Copenhagen Male mempelajari dampak gula pada kesehatan? Dalam penelitian ini, data dari 2.923 pria yang memenuhi syarat inklusi digunakan untuk analisis. Semua pria ini tidak memiliki riwayat penyakit jantung, kanker, atau diabetes tipe 2 sebelum bergabung dalam studi. Mereka juga semuanya melaporkan bahwa mereka minum kopi atau teh. Hasil dari penelitian ini menunjukkan bahwa menambahkan gula ke dalam kopi atau teh tidak membawa risiko kesehatan tambahan yang signifikan.
-
Dimana penyelam melakukan penelitian tentang gurita? Klip tersebut diambil di perairan Great Barrier Reef di lepas pantai timur laut Australia dan berasal dari serial dokumenter National Geographic yang berjudul Secrets of the Octopus.
-
Di mana penelitian tentang hubungan antara teh dan sakit kepala dilakukan? Namun, hasil data yang dipublikasikan pada tahun sebelumnya dalam jurnal Scientific Reports menunjukkan bahwa tidak terdapat indikasi keterkaitan antara konsumsi teh dan risiko migrain pada populasi di Eropa.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Di mana para astronot ini melakukan penelitian tentang sakit kepala? Tim peneliti melakukan penelitian terhadap 24 astronot yang pergi ke Stasiun Antariksa Internasional (ISS) selama 26 minggu.
-
Kapan penelitian ini dilakukan? Studi ini didasarkan pada National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) 1999–2018, yang melibatkan lebih dari 17.000 wanita berusia 20 hingga 65 tahun.
Selain berisiko membuat gigi berlubang, kebanyakan konsumsi gula juga bisa menyebabkan bahaya kesehatan berikut ini seperti yang dilansir dari Boldsky.
Masalah jantung
Kebanyakan makan gula ternyata bisa membahayakan jantung. Sebuah penelitian terbaru yang dilakukan di Harvard University menyatakan bahwa orang dewasa yang makan gula melebihi 25% dari jumlah yang disarankan akan berisiko tinggi mengalami masalah jantung yang fatal, dibandingkan dengan mereka yang jarang makan gula.
Sebabnya, kebanyakan gula bisa meningkatkan gula darah yang kemudian membahayakan sirkulasi darah di tubuh dan jantung.
Demensia
Penelitian lain yang dilakukan di University of Bath pada tahun 2017 berpendapat bahwa kebanyakan makan gula bisa meningkatkan risiko demensia di masa tua.
Alasannya? Gula mengandung enzim yang akan menyebabkan pembentukan protein abnormal di otak yang jika dibiarkan selama bertahun-tahun bisa menyebabkan demensia.
Obesitas
Sudah tidak diragukan lagi bahwa kebanyakan gula mampu meningkatkan risiko obesitas. Dan obesitas yang terjadi di masa kanak-kanak akan terkait dengan peningkatan risiko penyakit di masa dewasa seperti diabetes, masalah jantung, kolesterol tinggi, hingga depresi.
Oleh karena itu hindari memberikan makanan tinggi gula pada anak-anak ya. Sebabnya makanan tinggi gula ini juga bisa menyebabkan sugar rush atau mudah rewel karena banyak makan gula.
Penyakit pencernaan
Mengonsumsi makanan manis juga bisa memperburuk kesehatan usus. Sebabnya enzim yang ditemukan di dalam gula akan membunuh bakteri baik di lapisan usus besar yang kemudian menyebabkan munculnya penyakit seperti naiknya asam lambung, sembelit, kembung, gangguan pencernaan, hingga kanker usus besar.
Kerusakan lever
Sejumlah penelitian lainnya menunjukkan bahwa konsumsi gula berlebih bisa menimbulkan bahaya yang sama pada lever, sama seperti saat kamu kebanyakan minum alkohol!
Alasannya karena molekul dalam gula sulit untuk dicerna oleh lever sehingga membuat lever harus bekerja ekstra keras yang lama-kelamaan akan menyebabkan kerusakan lever.
Penuaan dini
Penuaan dini bisa berupa keriput, rambut beruban, metabolisme tubuh yang melambat, melemahnya imunitas, hingga mudah lelah. Dan kebanyakan gula ditengarai jadi salah satu penyebabnya. Sebabnya kebanyakan makan gula termasuk dalam gaya hidup yang tidak sehat.
"Kebanyakan makan gula akan membuat sel tubuh menua lebih cepat."
Kanker
Penelitian yang dilakukan di University of Texas menemukan bahwa konsumsi gula berlebih terkait dengan munculnya kanker tertentu.
Sebabnya, molekul gula akan memberi maka sel kanker yang berkembang di dalam tubuh dan membuatnya berkembang biak lebih cepat sehingga penyakit kanker akan menggawat.
Depresi
Makan gula memang bisa membuat bahagia. Namun jika kebanyakan, risiko depresi bisa meningkat.
"Jumlah gula yang tinggi dalam darah bisa menyebabkan fluktuasi bahan kimia otak seperti serotonin dan dopamin yang kemudian bisa membuat orang mengalami kecemasan dan meningkat jadi depresi."
Well, kebanyakan mengonsumsi sesuatu memang bisa membahayakan tubuh. Begitu pula jika kamu kebanyakan makan gula. Oleh karena itu perhatikan jumlah gula yang kamu konsumsi setiap harinya ya.