Terlanjur konsumsi junk food berlebihan? Atasi dengan 5 makanan ini
Deretan makanan ini bantu kamu hilangkan efek negatif setelah konsumsi junk food. Temukan mereka di sini!
Memang hal yang cukup sulit untuk menolak daya tarik junk food yang bisa kamu temukan dengan mudah di mana saja. Oleh karena itu, bukan hal yang mengherankan ketika suatu waktu kamu tergoda untuk mengonsumsi makanan ini. Hanya saja, ketika kamu mengonsumsi junk food maka kamu tak bisa menolak efek beracun yang disebabkannya.
Kabar baiknya, kamu bisa melawan efek tak menyenangkan dari junkfood dengan mengonsumsi beberapa makanan yang membantu kamu mengeluarkan efek buruknya dari tubuh. Melansir melalui prevention.com, berikut ini merupakan deretan makanan yang bantu kamu melawan efek buruk dari junkfood.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Di mana kita bisa menemukan sumber lemak sehat? Jenis lemak sehat tak jenuh ganda adalah lemak omega-3 umumnya ditemukan pada ikan, terutama ikan berminyak. Sementara itu, lemak omega-6 dapat ditemukan di beberapa minyak seperti safflower dan minyak kedelai, bersama dengan beberapa kacang, termasuk kacang brazil.
-
Makanan apa saja yang baik untuk menjaga kesehatan jantung? Pilih makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
-
Apa saja makanan khas Bandung yang termasuk dalam daftar kuliner terbaik versi Taste Atlas? Beberapa yang masuk di antaranya batagor, mi koclok, kupat tahu, dan soto Bandung.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
Teh hijau
Jika kamu membutuhkan dorongan energi di pagi hari, teh hijau bisa jadi pilihan yang tepat. Minuman ini kaya akan antioksidan, yang membantu mencegah kerusakan sel yang disebabkan oleh banyaknya makanan tak sehat yang kamu konsumsi sebelumnya.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa teh hijau membantu menstabilkan kadar gula darah dan mengurangi keinginan untuk mengonsumsi junk food.Â
Air putih
Air putih memainkan peran yang penting bagi sistem kerja tubuh, termasuk membersihkan berbagai jenis racun yang kamu dapatkan dari junk food.
Menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik adalah kunci utama untuk melindungi tubuh dari serangan berbagai racun. Air akan membantu mempermudah tubuh mengeluarkan racun, memudahkan pencernaan dan mencegah perut kembung.Â
Yogurt + buah berri
Meskipun mungkin kamu tak berselera untuk mengonsumsinya, tetapi kombinasi yogurt dan buah berri sangat baik bagi metabolisme. Makanan ini cukup ringan sehingga sangat mudah dicerna oleh tubuh. Yogurt mengandung lactobacillus yang membantu mengurangi peradangan usus.Â
Sedangkan buah berri telah dikenal sebagai sumber antioksidan yang mampu mencegah serangan radikal bebas yang berbahaya bagi tubuh
Jahe atau teh pepermint
Jika kamu mengalami perut kembung, kram atau gangguan pencernaan, jahe atau teh pepermint akan jadi solusi tepat untuk mengatasinya. Ini karena kedua makanan ini bersifat antispasmodic yang memiliki efek menenangkan.
Mereka akan membantu mengendurkan otot-otot yang ada dalam saluran pencernaan. Ini akan membuat gas lebih mudah untuk keluar, sehingga kamu bisa terbebas dari rasa nyeri yang menusuk.Â
Pisang
Jika kamu benar-benar berlebihan dalam mengonsumsi junk food, kamu akan mengalami dehidrasi yang kuat (terutama jika diiringi dengan konsumsi alkohol). Ini karena kamu kehilangan mineral penting seperti kalium.
Kamu dapat menemukan jumklah kalium yang cukup dari beberapa makanan seperti pisang, air kelapa dan kentang. Mengonsumsi makanan kaya kalium juga akan mengurangi efek seperti kembung, mengatasi jika kamu mengonsumsi terlalu banyak sodium dan makanan ringan yang asin.Â
Selain, makanan tersebut buah yang kaya akan air seperti melon, jeruk, dan raspberi juga baik untuk menetralkan efek beracun dari junk food yang kamu konsumsi. Buah kaya air ini juga diperkaya dengan serat yang membantu pencernaan.Â
(mdk/SRA)