Tidurlah dengan posisi miring ke kiri dan dapatkan 5 manfaat ini
Dengan tidur miring ke kiri, maka kesehatan jantung terjaga, aliran darah jadi maksimal, dan bermanfaat untuk memperbaiki kerja sistem pencernaan.
Selain makan, tidur merupakan aktivitas penting untuk menunjang kehidupan manusia. Ketika kamu tidak memberikan kesempatan tubuh untuk tidur secara berkualitas, seluruh sistem akan berubah jadi kacau, suasana hati memburuk, dan tingkat kewaspadaan akan berkurang. Selain itu, kurang tidur juga mampu menyebabkan masalah pada kulit serta rambut.
Tak hanya durasi waktu beristirahat, posisi tidur juga harus kamu perhatikan sebab posisi tidur yang salah mampu mempengaruhi kesehatan. Menurut penelitian dari Consultant Internal Medicine, Fortis Hospital, India, tidur dengan miring ke kiri akan memberikan manfaat kesehatan seperti penjelasan berikut ini.
-
Kenapa tidur yang cukup dan berkualitas penting untuk kesehatan jantung? Kurang tidur atau tidur yang terganggu dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, obesitas, dan diabetes, yang semuanya merupakan faktor risiko penyakit jantung.
-
Apa saja kebiasaan bangun tidur yang baik untuk kesehatan? Berikut beberapa kebiasaan yang bisa membantu mencapai tujuan diet Anda: Kebiasaan Bangun Tidur yang Baik untuk Kesehatan 1. Minum Air Putih 2. Sarapan Sehat dan Bergizi 3. Berolahraga Ringan 4. Meditasi atau Teknik Relaksasi 5. Menghindari Gula dan Karbohidrat Olahan 6. Mempersiapkan Hari Anda dengan Baik 7. Tidur Cukup dan Berkualitas 8. Paparan Cahaya Matahari
-
Kenapa kebiasaan bangun tidur yang baik penting untuk kesehatan? Bangun tidur merupakan momen penting dalam menjaga kesehatan secara menyeluruh. Kebiasaan yang kita terapkan segera setelah bangun tidur dapat mempengaruhi bagaimana energi kita mengalir sepanjang hari, serta memengaruhi kesehatan fisik dan mental secara keseluruhan.
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan tubuh dengan tidur? Waktu tidur yang ideal bagi orang dewasa adalah 7-8 jam per malam untuk menjaga kesehatan tubuh.
-
Kenapa posisi tidur yang benar penting untuk kesehatan? Tidur dengan posisi yang salah dapat menyebabkan tekanan pada tulang belakang, sendi, dan otot, yang pada akhirnya mengakibatkan nyeri dan kaku saat bangun.
-
Bagaimana cara agar tidur siang berkualitas? Tidur siang perlu dilakukan dengan tepat untuk memperoleh manfaatnya secara optimal. Berikut caranya: 1. Tidur siang di antara pukul 1 sampai 3 sore 2. Durasi tidur siang paling baik adalah sekitar 20 hingga 30 menit. Hindari tidur siang berlebihan karena dapat menyebabkan insomnia pada malam hari. 3. Ciptakan suasana yang nyaman dan tenang pada kamar tidur Anda. 4. Gunakan penutup mata bila perlu agar tidur siang tidak terganggu oleh cahaya lampu atau sinar matahari yang masuk ke dalam kamar.
Mencegah naiknya asam lambung
Tidur dengan miring ke sisi kiri akan memindahkan asam lambung ke perut, bukannya malah mendorong ke kerongkongan. Kebalikannya, tidur miring ke kanan malah akan menaikkan asam lambung dan menimbulkan sensasi seperti panas terbakar di kerongkongan.
Beberapa penelitian malah menyarankan kamu untuk tidur dengan miring ke kiri setelah mengonsumsi makanan pedas yang bertujuan untuk mencegah munculnya asam lambung atau perut mulas.
Mengurangi dengkuran
Tidur dengan posisi telentang akan mendorong otot lidah ke bagian atas mulut yang menyebabkan masalah pernapasan dan berakhir dengan munculnya dengkuran. Sementara tidur miring ke kiri membuat posisi tubuh jadi netral sehingga bisa mencegah terjadinya dengkuran.
Selain mampu mengurangi dengkuran, tidur dengan posisi miring ke kiri juga bermanfaat untuk mencegah Obstructive Sleep Apnea atau OSA.
Memperbaiki kesehatan pencernaan
Kamu ingin kerja sistem pencernaanmu menjadi lebih baik? Tidurlah dengan miring ke kiri. Sebab tidur miring ke kiri membuat pergerakan limbah makanan dari usus kecil ke usus besar akan jadi lebih mudah sehingga bermanfaat untuk memperbaiki sistem pencernaan.
Menyehatkan sistem kelenjar getah bening
Dengan tidur miring ke kiri, maka kamu memberikan waktu yang cukup bagi tubuhmu untuk menyaring racun, limbah dalam tubuh, serta cairan getah bening. Hal ini terjadi karena sisi limfatik sebelah kiri jadi lebih dominan yang kemudian merangsang aliran limbah ke saluran toraks yang juga terletak di sebelah kiri.
Meningkatkan sirkulasi darah
Bagi wanita hamil, tidur miring ke kiri akan bermanfaat untuk mendukung kesehatan janin, jantung, dan ginjal. Sebabnya tidur miring ke kiri akan membuat aliran darah jadi optimal dan sirkulasi darah membaik.
Tak hanya untuk wanita hamil, tidur miring ke kiri juga bermanfaat untuk mendukung kesehatan mereka yang menderita varises.
Selain manfaat kesehatan di atas, tidur di sisi kiri akan meningkatkan kesehatan jantung, kesehatan limfa, mencegah sakit punggung serta leher, dan mengurangi tekanan di tulang belakang.