Untuk tidur lebih baik, matikan semua alat elektronik
Mematikan alat elektronik beberapa jam sebelum tidur akan membantu Anda tidur lebih nyenyak.
Cahaya yang dihasilkan oleh peralatan elektronik seperti televisi, komputer, dan bahkan smartphone bisa mengganggu ritme sirkadian tubuh Anda, ungkap penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nature. Jika ingin memperbaiki kualitas tidur, sebaiknya matikan semua alat elektronik Anda beberapa jam sebelum tidur.
Alat-alat elektronik seperti komputer, TV, dan telepon genggam bisa memberikan cahaya yang mengganggu ritme tubuh Anda. Akibatnya, hal ini tak hanya membuat tidur Anda kurang nyenyak tetapi juga memberikan masalah kesehatan. Cahaya buatan mengurangi kualitas tidur dengan melemahkan aktivitas saraf yang bertugas membuat Anda tidur nyenyak. Tak hanya memperlambat aktivitas saraf, cahaya tersebut akan mengaktifkan saraf yang membuat Anda terjaga serta menekan hormon tidur melatonin.
-
Apa yang dimaksud dengan insomnia? Insomnia adalah gangguan tidur yang ditandai dengan kesulitan tidur, sulit mempertahankan tidur atau tidur yang tidak memadai dalam jangka waktu yang cukup.
-
Apa saja jenis kata-kata bijak tentang insomnia? Kata-kata insomnia yang bijak bisa menjadi salah satu nasihat berguna. Ini akan membantu Anda terbebas dari masalah insomnia.
-
Kenapa tidur siang bisa jadi tanda adanya masalah tidur? Meskipun tidur siang ini mungkin terasa baik untuk sementara, akan mengganggu kualitas tidur mereka di malam hari dan berpotensi meningkatkan risiko kanker.
-
Apa saja penyebab utama gangguan tidur insomnia? Sejumlah hal bisa menjadi penyebab masalah ini. Stres, kecemasan, depresi, gangguan kesehatan mental, gangguan kesehatan fisik, perubahan lingkungan, gangguan tidur yang tidak teratur, konsumsi kafein atau alkohol berlebihan, efek samping obat-obatan bisa menjadi penyebabnya.
-
Kenapa Solihin tidak bisa tidur? Suara dari Telinga Mengganggu Kondisi tak bisa tidur ini berasal dari munculnya suara bising dari telinga. Kondisinya terus berulang saat dirinya membaringkan diri di kasur.
-
Mengapa lansia sering mengalami masalah tidur? “Penuaan tidak berarti kita jadi hanya membutuhkan sedikit tidur,” terang Abhinav Singh, MD dari National Sleep Foundation, dilansir dari Livestrong. “Walau menua, tidur yang kita butuhkan tetap konsisten,” tambahnya.
"Teknologi telah mempengaruhi jam tubuh kita. Hal ini menyebabkan kita terus terjaga dan tidur terlambat. Di pagi hari biasanya kita minum kopi untuk membuat kita terbangun lebih awal. Hal ini menekan jam tidur kita," ungkap Dr Charlez Czeisler dari harvard Medical School, seperti dilansir oleh NY Daily News (23/05).
Czeisler menjelaskan bahwa penurunan jumlah waktu tidur setiap malam meningkatkan risiko penyakit, termasuk obesitas, diabetes, depresi, dan penyakit jantung, serta masalah konsentrasi pada anak-anak.
Sebuah penelitian dari Rensselaer Polytechnic Institute;s Lighting Research Center di Amerika Serikat menemukan bahwa melihat cahaya pada alat elektronik seperti iPads dan tablet lainnya bisa mengurangi rasa ngantuk.
(mdk/kun)