5 Contoh Makanan Sehat dan Simpel untuk Anak Sekolah yang Mudah Dibuat
Apa saja contoh makanan sehat dan simpel untuk anak sekolah? Berikut merdeka.com merangkumnya di bawah ini:
Advertisement
Sekolah adalah saat ketika anak-anak mulai membuat pilihan mandiri tentang gaya hidup mereka. Anak usia sekolah belajar dengan cepat dan dipengaruhi oleh teman dan tren populer. Ini adalah waktu yang penting untuk membicarakan dan mendorong kebiasaan makan yang sehat.
Melibatkan anak-anak dalam merencanakan dan menyiapkan kotak makan siang mereka sendiri memberi mereka kesempatan untuk belajar tentang makan sehat, dan juga memberi mereka kesempatan untuk membuat keputusan mandiri tentang apa yang akan mereka makan di siang hari.
Orang lain juga bertanya?
-
Kapan Rafathar potong rambut? 3 Namun, ternyata Raffi dan Nagita ingin anak mereka tampil berbeda menjelang Hari Raya Idul Fitri yang tidak lama lagi.
-
Kapan Rahmat mulai panen slada? Yang awalnya hanya panen 5 kilogram per hari, kini ia mampu sampai 1,9 ton per bulan. Profesi petani sebenarnya masih sangat prospek untuk didalami, terutama bagi kalangan muda. Jika ditekuni, bukan tidak mungkin bisa menghasilkan keuntungan berlipat seperti seorang pemuda asal Kecamatan Mijen, Kota Semarang, Jawa Tengah bernama Rahmatul Hafid. Rahmat awalnya mencoba peruntungan di bidang pertanian, bahkan dengan modal awal yang minim yakni Rp2 juta. Namun siapa sangka, hampir lima tahun menjalankan pertanian hidroponik slada produknya kini mampu terjual hingga 60 kilogram per hari.
-
Buah apa yang terkenal dengan teka-teki lucu dan khas Sumut? Buah apa yang durhaka?Jawaban: Melon Kundang.
-
Apa itu Serumbung Sumur? Serumbung sumur merupakan alat penjernih air kuno dari masa Kesultanan Banten yang berkuasa pada 1527-1813. Ini dia serumbung sumur yang merupakan alat penjernih air kuno dari masa Kesultanan Banten yang berkuasa pada 1527-1813.
-
Kapan Agus Salim wafat? Tepat hari ini, 4 November pada tahun 1954 silam, Haji Agus Salim meninggal dunia.
-
Apa itu Kapurut Sagu? Kapurut sagu terbuat dari tepung sagu yang sudah agak mengeras dan memiliki warna kecokelatan. Kepulauan Mentawai di Sumatera Barat kaya akan tradisi, budaya, hingga sajian makanan yang unik.Salah satu sajian makanan khas Mentawai yang patut anda coba adalah kapurut sagu.
Apa saja contoh makanan sehat dan simpel untuk anak sekolah? Berikut merdeka.com merangkumnya di bawah ini:
Advertisement
Contoh Makanan Sehat: Omurice
©Shutterstock
Advertisement
Bahan:
- 2 centong nasi putih
- Dada ayam goreng, potong dadu
- 1 butir telur
- Brokoli sesuai selera
- 1/2 bagian wortel, potong dadu
- 1 sdm kacang polong
- 1/4 bawang bombai
- 2 siung bawang putih, cincang
- 1 sdm kecap manis
- 2 sdm minyak goreng
- Lada dan garam secukupnya
Cara Membuat
- Panaskan minyak goreng pada wajan. Tumis bawang putih dan bawang bombai hingga layu dan mengeluarkan aroma wangi. Masukkan potongan dada ayam, masukkan garam dan lada secukupnya. Aduk-aduk hingga rata, kemudian masukkan sayuran. Tumis hingga berubah menjadi layu.
- Jika sayuran sudah mulai layu, masukkan nasi putih, kecap manis, lada, dan garam, aduk hingga rata.
- Panaskan teflon dan minyak goreng secukupnya. Kocok lepas telur dengan memberikan sedikit garam. Kemudian dadar pada teflon dengan api kecil.
- Jika telur sudah matang, tata nasi diatas telur dadar tersebut. Kemudian lipat, hingga nasi terbungkus sempurna.
- Letakkan pada piring, kemudian sajikan dengan saus tomat dan mentimun.
Contoh Makanan Sehat: Onigiri Telur
Bahan:
- 1 piring nasi
- 1 butir telur ayam
- 2 sdm abon nori
- 1 sdm margarin
- 1 batang daun bawang, cincang
- 1 sdt minyak wijen
Cara Membuat
- Siapkan nasi putih hangat, akan lebih baik jik menggunakan nasi pulen.
- Kocok telur, tambahkan sedikit garam. Lelehkan margarin, goreng orak arik hingga matang.
- Masukkan nasi, daun bawang, minyak wijen dan abon nori. Matikan api, aduk dan campurkan semua bahan.
- Ambil secukupnya dan kepal dengan tangan. Gunakan sarung tangan plastik untuk mengepalnya. Atau bisa juga menggunakan cetakan onigiri. Lakukan hingga habis.
Contoh Makanan Sehat: Rolade Ayam Wortel
Foto: Brilicious ©2021 Merdeka.com
Bahan
- 300 gram daging ayam fillet
- 1 buah wortel
- 2 batang daun bawang
- 1 sdm tepung maizena
- 1 putih telur ayam
- 3 siung bawang putih, haluskan
- 1 sdt garam
- 1 sdt gula pasir
- 1 sdt kaldu jamur
- 1/4 merica bubuk
Bahan Kulit
- 2 butir telur
- 1 butir kuning telur
- 1 sdm tepung terigu
- 2 sdm tepung maizena
- 4 sendok makan air
- 1/4 sdt garam
- 1 sdm minyak goreng untuk olesan
Cara Membuat
- Giling daging ayam. Serut wortel, iris tipis daun bawang dan haluskan bawang putih dengan garam, gula, merica dan kaldu bubuk.
- Campurkan semua bahan isian, aduk rata.
- Untuk kulitnya, campur semua bahan kulit, kocok hingga tercampur rata. Pastikan cukup encer, tidak terlalu kental ataupun cair.
- Panaskan teflon. Oles minyak tipis. Tuang adonan secukupnya, ratakan memutar. Jika sudah mengelupas, tanda kulit sudah matang. Sisihkan. Lakukan hingga adonan kulit habis.
- Ambil kulit, isi dengan isian secukupnya merata lalu gulung sambil dipadatkan. Lakukan hingga isian dan kulit habis. Kukus selama 30 menit.
Contoh Makanan Sehat: Sandwich Tuna
Bahan-Bahan
- 1 kaleng tuna
- 3 tangkup roti tawar gandum
- 1/2 butir bawang bombay, iris
- 1 buah mentimun, iris
- 1 buah tomat, iris
- 3 lembar selada
- 100 gram mayonnaise
- saus sambal, garam, dan lada secukupnya
Cara Membuat
- Tumis bawang bombay hingga harum. Masukkan tuna. Tambahkan garam dan lada secukupnya. Aduk sebentar. Angkat.
- Campur mayonnaise dan saus sambal. Aduk rata.
- Siapkan roti tawar. Beri isian tuna, mentimun, tomat, selada, dan saus.
- Tangkupkan roti tawar. Panggang sebentar. Potong sesuai selera.
Contoh Makanan Sehat: Tumis Sosis Sayuran
Instagram/aguswatis ©2021 Merdeka.com
Bahan:
- 10 buah sosis kecil
- 1 buah brokoli kecil
- 1 buah wortel
- 1/2 buah bawang bombay
- 4 siung bawang putih
- 2 sdm saus tiram
- 2 sdm saus sambal
- 1/2 sdt lada bubuk
- garam dan gula secukupnya
Cara membuat:
- Potong-potong sayuran dan cuci bersih. Iris tipis bawang bombay dan bawang putih.
- Panaskan minyak secukupnya, tumis bawang bombay dan bawang putih hingga harum dan layu.
- Masukkan sosis, tumis hingga matang. Masukkan wortel dan brokoli, beri air secukupnya, masak hingga sayuran matang.
- Masukkan saus tiram, saus sambal, lada bubuk, garam dan gula secukupnya. Jika sudah meletup-letup dan rasanya pas, angkat.
- Kemas tumis sosis sayuran dengan nasi putih sebagai bekal.