Penyebab Badan Tiba-tiba Menggigil yang Perlu Diwaspadai, Begini Cara Mengatasinya

Badan yang tiba-tiba menggigil bisa menjadi tanda bahwa tubuh sedang merespons suatu kondisi tertentu. 

Menggigil merupakan reaksi alami tubuh untuk menghasilkan panas ketika suhu tubuh turun atau ketika tubuh mengalami infeksi.

Proses ini seringkali terjadi sebagai bagian dari mekanisme pertahanan tubuh, seperti ketika kita demam akibat infeksi virus atau bakteri.

Namun, selain demam, ada banyak faktor lain yang bisa menyebabkan menggigil, termasuk paparan lingkungan dingin dan hipoglikemia (gula darah rendah.

Menggigil tanpa sebab yang jelas atau yang terjadi berulang kali bisa menjadi pertanda adanya masalah kesehatan yang lebih serius. Oleh karena itu, penting untuk memahami dan mengenali penyebabnya.

Berikut penyebab badan tiba-tiba menggigil dan cara mengatasinya:

1. Infeksi atau Demam

Salah satu penyebab umum badan tiba-tiba menggigil adalah infeksi atau demam.

Saat tubuh menghadapi infeksi, sistem kekebalan tubuh berperang melawan patogen yang merusak. Selama perang ini, tubuh melepaskan zat kimia yang disebut pirogen, yang membantu dalam memerangi infeksi.

Pirogen ini dapat mempengaruhi pusat pengatur suhu di otak, menyebabkan suhu tubuh naik dan menggigil sebagai respons.

2. Stres atau Rasa Takut

Stres, kecemasan, dan rasa takut yang intens juga dapat menyebabkan badan tiba-tiba menggigil.

Ketika seseorang mengalami stres yang berat atau ketakutan yang mendalam, sistem saraf simpatik diaktifkan dan melepaskan epinefrin, juga dikenal sebagai adrenalin.

Epinefrin ini membantu tubuh dalam situasi darurat dengan memicu respons "musim dingin" atau "fight or flight" yang melibatkan kontraksi otot yang cepat, termasuk menggigil.

3. Gangguan Medis

Beberapa penyakit dan gangguan medis juga bisa menjadi penyebab badan tiba-tiba menggigil. Contohnya, penyakit tiroid yang tidak teratasi, termasuk hipertiroidisme, dapat menyebabkan peningkatan suhu tubuh dan menggigil.

Selain itu, gangguan neuromuskular seperti Parkinson atau multiple sclerosis juga dapat mempengaruhi kemampuan otot untuk berfungsi secara normal, termasuk menggigil.

4. Efek Samping Obat

Penggunaan obat-obatan tertentu juga dapat menyebabkan badan tiba-tiba menggigil sebagai efek sampingnya.

Beberapa obat, seperti obat-obatan antipsikotik atau antidepresan, dapat mempengaruhi sistem saraf dan menyebabkan menggigil.

Penting untuk membaca dan memahami efek samping dari obat yang digunakan dan berkonsultasi dengan dokter jika menggigil menjadi masalah yang serius.

5. Hipotermia

Suhu tubuh yang sangat rendah akibat paparan lingkungan dingin bisa menyebabkan menggigil. Ini adalah respon alami tubuh untuk mencoba menghasilkan panas melalui kontraksi otot yang cepat.

6. Hipoglikemia

Gula darah rendah dapat menyebabkan menggigil tiba-tiba. Ini sering terjadi pada orang dengan diabetes yang menggunakan insulin atau obat penurun gula darah. Tubuh bereaksi terhadap kekurangan energi dengan menggigil.

Jika mengalami menggigil yang sering atau parah tanpa penyebab yang jelas, penting untuk berkonsultasi dengan profesional medis untuk diagnosis dan perawatan yang tepat.

Cara Mengatasi Badan Tiba-tiba Menggigil

Jika badan tiba-tiba menggigil, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi kondisi tersebut.

Berikut sejumlah cara mengatasi badan tiba-tiba menggigil:

1. Cari Lingkungan yang Hangat

Langkah pertama yang dapat Anda lakukan adalah mencari tempat yang hangat. Ketika tubuh menggigil, itu berarti tubuh Anda merasa kedinginan.

Cari lingkungan yang hangat seperti ruangan dengan suhu yang nyaman atau berada di bawah selimut yang tebal.

Menghangatkan tubuh dapat membantu mengendurkan otot-otot yang tegang dan mengurangi sensasi menggigil.

2. Kenakan Pakaian yang Tepat

Pakaian yang Anda kenakan juga dapat mempengaruhi frekuensi atau intensitas menggigil. Pastikan Anda memakai pakaian yang sesuai dengan suhu lingkungan.

Gunakan lapisan pakaian yang cukup agar tubuh tetap hangat. Pilih bahan yang hangat seperti wol atau fleece yang dapat membantu menjaga suhu tubuh Anda.

3. Minum Minuman Hangat

Selain menghangatkan tubuh dari luar, mengonsumsi minuman hangat juga dapat membantu mengatasi badan tiba-tiba menggigil

Minuman hangat seperti teh herbal atau sup hangat dapat membantu meningkatkan suhu tubuh dan meredakan sensasi menggigil. Hindari minuman yang dingin atau beralkohol, karena dapat membuat tubuh semakin kedinginan.

4. Istirahat yang Cukup

Kelelahan dan kelelahan dapat memicu menggigil pada tubuh. Penting untuk memberikan tubuh istirahat yang cukup untuk memulihkan energi dan mengurangi gejala menggigil.

Pastikan Anda tidur yang cukup dan mengatur jadwal istirahat yang teratur.

5. Konsumsi Makanan Bergizi

Mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi dapat membantu menjaga suhu tubuh Anda tetap stabil.

Makan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan protein dapat memberikan energi yang cukup bagi tubuh Anda.

Hindari makanan yang terlalu banyak mengandung gula atau lemak jenuh, karena dapat mempengaruhi suhu tubuh Anda.

6. Cek Kondisi Kesehatan

Menggigil bisa menjadi tanda adanya masalah kesehatan yang mendasar, seperti demam, infeksi, atau penyakit lainnya.

Jika menggigil terjadi secara terus-menerus atau disertai dengan gejala lain yang memburuk, penting untuk menghubungi dokter untuk mendapatkan diagnosis dan pengobatan yang tepat.

7. Jaga Keseimbangan Emosi

Stres dan ansietas dapat mempengaruhi keseimbangan tubuh dan menyebabkan menggigil.

Menjaga keseimbangan emosi dengan melakukan kegiatan relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga dapat membantu meredakan stres dan mengurangi gejala menggigil.

8. Hindari Paparan Suhu Ekstrem

Paparan suhu ekstrem, baik panas maupun dingin, dapat memicu penggigilan pada tubuh. Hindari paparan terlalu lama pada suhu dingin atau panas yang berlebihan.

Jika Anda harus keluar di cuaca yang dingin atau panas, pastikan untuk menggunakan pakaian dan perlindungan yang sesuai.

9. Perbanyak Aktivitas Fisik

Aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan suhu tubuh dan mengurangi sensasi menggigil. Lakukan olahraga ringan atau gerakan tubuh sederhana untuk memperlancar peredaran darah dan menghangatkan tubuh.

Namun, jangan berlebihan dalam melakukan aktivitas fisik, karena dapat menyebabkan kelelahan dan menggigil.

10. Konsultasikan dengan Dokter

Jika menggigil berlanjut atau memburuk meskipun sudah mencoba tips di atas, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter. Dokter dapat membantu menentukan penyebab menggigil dan memberikan pengobatan yang tepat sesuai dengan kondisi Anda.

Dalam mengatasi badan yang tiba-tiba menggigil, penting untuk memperhatikan kondisi tubuh dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Jika menggigil terus berlanjut atau disertai dengan gejala yang lebih serius, segera cari bantuan medis yang diperlukan.