5 Manfaat Olahraga Angkat Beban untuk Wanita yang Jarang Diketahui
Berikut manfaat olahraga angkat beban untuk wanita yang jarangan diketahui.
Terdapat banyak sekali alternatif olahraga yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan. Salah satu olahraga tersebut adalah angkat beban. Bagi sebagian orang mungkin berpikir bahwa olahraga angkat beban identik dengan pria.
Akan tetapi, olahraga angkat beban ini sebenarnya juga bisa memberikan manfaat bagi para wanita. Terlebih jika dilakukan secara teratur dan dengan gerakan yang benar.
-
Apa manfaat olahraga kekuatan untuk awet muda? Latihan ini membantu membangun massa otot, meningkatkan kepadatan tulang, dan memperbaiki postur tubuh. Selain itu, olahraga kekuatan juga berkontribusi pada peningkatan metabolisme tubuh, menjaga berat badan, dan mengontrol kadar gula darah.
-
Kenapa latihan angkat beban bisa membantu anak-anak lebih aktif dalam keseharian? Latihan angkat beban membantu dalam membangun kekuatan otot pada anak-anak, yang penting tidak hanya untuk aktivitas sehari-hari tetapi juga untuk kinerja olahraga.
-
Manfaat apa saja yang diberikan latihan angkat beban terhadap kesehatan jantung anak? Meskipun angkat beban sering dianggap sebagai latihan untuk otot, itu juga bisa memberikan manfaat kardiovaskular. Latihan ini dapat membantu menormalkan tekanan darah dan kadar kolesterol, yang keduanya penting untuk kesehatan jantung yang baik.
-
Bagaimana perempuan memperoleh manfaat lebih besar dari olahraga dibandingkan pria? Studi yang diterbitkan dalam Jurnal American College of Cardiology menemukan bahwa olahraga teratur lebih efektif dalam mengurangi risiko kematian dini atau kejadian kardiovaskular fatal bagi perempuan daripada pria. Bahkan, perempuan dapat mendapatkan manfaat yang lebih besar dengan usaha yang lebih sedikit.
-
Apa saja manfaat olahraga buat ibu hamil? Olahraga dapat membantu mengontrol berat badan, tekanan darah, dan kadar gula darah selama kehamilan.
-
Apa manfaat utama dari olahraga bagi tubuh? Aktivitas ini memberikan berbagai manfaat kesehatan, mulai dari meningkatkan kesehatan otak hingga memperkuat tulang.
Banyak wanita merasa ragu untuk memiliki olahraga angkat beban untuk kesehatan. Satu dari sekian banyak faktor keraguan wanita adalah beranggapan angkat beban dapat membuat otot-ototnya besar seperti pria.
Padahal, faktanya tidak seperti itu. Justru olahraga angkat beban mampu membantu tubuh memiliki bentuk yang ideal. Selain itu, ada segudang manfaat olahraga angkat beban untuk wanita.
Lantas apa saja manfaat olahraga angkat beban untuk wanita yang jarangan diketahui? Melansir dari halodoc, Kamis (22/8), simak ulasan informasinya berikut ini.
Olahraga Angkat Beban untuk Wanita
Terdapat banyak program kebugaran pada wanita. Akan tetapi, kebanyakan hanya menekan pada pentingnya kardio untuk menurunkan berat badan. Padahal, latihan kekuatan dan ketahanan sebenarnya akan lebih memberikan manfaat. Khususnya pada kesehatan secara keseluruhan.
Dijelaskan bahwa latihan kekuatan justru penting untuk kesehatan tubuh jangka panjang. Oleh karena itu, melakukan angkat beban menjadi alternatif olahraga yang bisa dicoba oleh para wanita. Terlebih olahraga angkat beban mampu mempertahankan massa otot. Sehingga lemak dalam tubuh tetap terjaga dan sehat.
- Berolahraga Hanya di Akhir Pekan Sama Bermanfaatnya Terhadap Otak Seperti Olahraga Rutin
- 10 Manfaat Olahraga Angkat Beban untuk Diet, Efektif Bakar Lemak daripada Kardio
- 7 Manfaat Tauge untuk Wanita yang Jarang Diketahui, Jaga Kesehatan Kulit
- 7 Manfaat Sabut Kelapa yang Jarang Diketahui, Bisa Buat Pupuk
Untuk lebih jelasnya, berikut penjelasan manfaat olahraga angkat beban untuk wanita yang jarangan diketahui.
Manfaat Olahraga Angkat Beban untuk Wanita
1. Menurunkan Berat Badan
Manfaat olahraga angkat beban untuk wanita yang pertama adalah membantu menurunkan berat badan. Seperti kardio, latihan kekuatan juga dapat membakar kalori.
Sehingga nantinya akan membantu kalian mendapatkan berat badan ideal. Selain itu, latihan angkat beban juga mampu membantu meningkatkan jumlah oksigen yang dibutuhkan tubuh untuk kembali ke tingkat normal (EPOC).
2. Meningkatkan Massa Otot
Manfaat olahraga angkat beban untuk wanita yang kedua adalah membantu meningkatkan massa otot. Sebagaimana diketahui, otot memiliki peranan penting dalam tubuh, terutama untuk bergerak. Untuk itu, mempertahankan massa otot akan memberikan begitu banyak manfaat.
Seperti mencegah terjadinya cedera, membantu tubuh berfungsi dengan maksimal hingga meningkatkan jangkauan gerak. Tidak perlu khawatir, olahraga angkat beban tidak serta merta langsung membuat tubuh wanita layaknya pria. Latihan ini hanya mampu meningkatkan massa otot dan memperbaiki komposisi tubuh.
3. Meningkatkan Energi
Manfaat olahraga angkat beban untuk wanita yang ketiga adalah membantu meningkatkan energi. Untuk diketahui, olahraga akan membuat tubuh mengeluarkan endorfin. Di mana endorfin mampu meningkatkan energi dan suasana hati.
Latihan kardiovaskular yang lama rupanya mampu membantu menghabiskan simpanan energi dalam tubuh. Selain itu, olahraga angkat beban juga dapat memberikan lebih banyak energi untuk bertenaga dalam menjalani aktivitas sepanjang hari.
4. Meningkatkan Kepadatan Tulang
Olahraga angkat beban untuk wanita rupanya juga bisa membantu meningkatkan kepadatan pada tulang. Manfaat ini dapat dirasakan apabila dilakukan secara rutin. Tentu saja hal ini begitu baik bagi wanita, mengingat wanita akan mengalami menopause.
Dengan latihan angkat beban, nantinya akan memberikan tekanan pada tulang dan membuatnya menjadi semakin kuat. Selain itu juga bisa membantu mencegah osteoporosis yang juga rentan dialami oleh para wanita.
5. Menurunkan Tingkat Stres
Manfaat olahraga angkat beban untuk wanita selanjutnya adalah membantu menurunkan tingkat stres. Ya, olahraga angkat beban juga bisa menjadi sumber pereda stres yang sangat baik. Apalagi jika dilakukan secara rutin.
Sebagaimana diketahui, para wanita disebutkan lebih mungkin merasakan gejala fisik ketika mengalami stres dibanding dengan pria. Oleh karena itu, olahraga angkat beban bisa menjadi salah satu solusinya. Sebab, olahraga ini mampu memberikan manfaat pada kondisi fisik dan juga mental.