5 Manfaat Olahraga Angkat Beban untuk Wanita yang Jarang Diketahui

Olahraga Angkat Beban untuk Wanita

Terdapat banyak program kebugaran pada wanita. Akan tetapi, kebanyakan hanya menekan pada pentingnya kardio untuk menurunkan berat badan. Padahal, latihan kekuatan dan ketahanan sebenarnya akan lebih memberikan manfaat. Khususnya pada kesehatan secara keseluruhan.

Dijelaskan bahwa latihan kekuatan justru penting untuk kesehatan tubuh jangka panjang. Oleh karena itu, melakukan angkat beban menjadi alternatif olahraga yang bisa dicoba oleh para wanita. Terlebih olahraga angkat beban mampu mempertahankan massa otot. Sehingga lemak dalam tubuh tetap terjaga dan sehat.

Untuk lebih jelasnya, berikut penjelasan manfaat olahraga angkat beban untuk wanita yang jarangan diketahui.

Manfaat Olahraga Angkat Beban untuk Wanita

1. Menurunkan Berat Badan

Manfaat olahraga angkat beban untuk wanita yang pertama adalah membantu menurunkan berat badan. Seperti kardio, latihan kekuatan juga dapat membakar kalori.

Sehingga nantinya akan membantu kalian mendapatkan berat badan ideal. Selain itu, latihan angkat beban juga mampu membantu meningkatkan jumlah oksigen yang dibutuhkan tubuh untuk kembali ke tingkat normal (EPOC).

2. Meningkatkan Massa Otot

Manfaat olahraga angkat beban untuk wanita yang kedua adalah membantu meningkatkan massa otot. Sebagaimana diketahui, otot memiliki peranan penting dalam tubuh, terutama untuk bergerak. Untuk itu, mempertahankan massa otot akan memberikan begitu banyak manfaat.

Seperti mencegah terjadinya cedera, membantu tubuh berfungsi dengan maksimal hingga meningkatkan jangkauan gerak. Tidak perlu khawatir, olahraga angkat beban tidak serta merta langsung membuat tubuh wanita layaknya pria. Latihan ini hanya mampu meningkatkan massa otot dan memperbaiki komposisi tubuh.

3. Meningkatkan Energi

Manfaat olahraga angkat beban untuk wanita yang ketiga adalah membantu meningkatkan energi. Untuk diketahui, olahraga akan membuat tubuh mengeluarkan endorfin. Di mana endorfin mampu meningkatkan energi dan suasana hati.

Latihan kardiovaskular yang lama rupanya mampu membantu menghabiskan simpanan energi dalam tubuh. Selain itu, olahraga angkat beban juga dapat memberikan lebih banyak energi untuk bertenaga dalam menjalani aktivitas sepanjang hari.

4. Meningkatkan Kepadatan Tulang

Olahraga angkat beban untuk wanita rupanya juga bisa membantu meningkatkan kepadatan pada tulang. Manfaat ini dapat dirasakan apabila dilakukan secara rutin. Tentu saja hal ini begitu baik bagi wanita, mengingat wanita akan mengalami menopause.

Dengan latihan angkat beban, nantinya akan memberikan tekanan pada tulang dan membuatnya menjadi semakin kuat. Selain itu juga bisa membantu mencegah osteoporosis yang juga rentan dialami oleh para wanita.

5. Menurunkan Tingkat Stres

Manfaat olahraga angkat beban untuk wanita selanjutnya adalah membantu menurunkan tingkat stres. Ya, olahraga angkat beban juga bisa menjadi sumber pereda stres yang sangat baik. Apalagi jika dilakukan secara rutin.

Sebagaimana diketahui, para wanita disebutkan lebih mungkin merasakan gejala fisik ketika mengalami stres dibanding dengan pria. Oleh karena itu, olahraga angkat beban bisa menjadi salah satu solusinya. Sebab, olahraga ini mampu memberikan manfaat pada kondisi fisik dan juga mental.