6 Cara Membuat Banana Smoothie, Cocok untuk Diet
Cara membuat banana smoothie perlu diketahui bagi kamu yang akan melakukan diet sehat. Menurunkan berat badan tidak bisa hanya sekadar dilakukan dengan berolahraga, tetapi harus mengatur makanan yang dimasukan ke dalam tubuh.
Cara membuat banana smoothie perlu diketahui bagi kamu yang akan melakukan diet sehat. Menurunkan berat badan tidak bisa hanya sekadar dilakukan dengan berolahraga, tetapi harus mengatur makanan yang dimasukan ke dalam tubuh.
Ada berbagai jenis diet yang bisa diterapkan seperti diet karbohidrat atau diet rendah lemak. Kini, metode diet baru juga muncul yang dinamakan dengan diet pisang.
-
Bagaimana cara membuat smoothies? Sebaliknya, smoothies dibuat dengan memblender beberapa jenis buah atau sayur dengan tetap mempertahankan ampasnya, ditambah bahan pemanis seperti susu, santan, atau madu.
-
Siapa yang menciptakan resep smoothie bowl ini? Berikut resep smoothies bowl ala Yulia Baltschun yang bisa dicoba dan direcook di rumah.
-
Kenapa smoothie seledri, apel, alpukat, dan pisang baik untuk kolesterol? Dilansir Medical News Today, penelitian membuktikan seledri mengandung senyawa yang dapat menurunkan kadar LDL pada tikus yang diberi makanan tinggi lemak.Selain itu, seledri juga kaya antioksidan dan vitamin yang baik untuk kesehatan tubuh.Alpukat merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat di usus.Sebuah penelitian pada tahun 2018 menunjukkan bahwa mengonsumsi alpukat tidak menurunkan kadar LDL atau lemak dalam darah, tapidapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).Pisang adalah sumber serat larut yang dapat mengurangi penyerapan kolesterol ke dalam aliran darah.
-
Bagaimana cara membuat Fruit Mocktail? 1. Campur buah-buahan dengan air soda, lalu diamkan selama 30 menit. 2. Tata buah-buahan yang sudah direndam di air soda tadi di gelas. Pastikan gelas terisi hingga tiga per empat penuh. 3. Tuangi gelas dengan air soda yang digunakan untuk merendam buah tadi, lalu tambahkan es batu. Es buah dengan soda atau fruit mocktail sudah siap disajikan.
-
Bagaimana cara memasaknya? Cara memasaknya juga masih tradisional, yaitu menggunakan kayu bakar.
-
Bagaimana cara membuat minuman jahe, madu, dan jeruk nipis? 1. Cuci dan bersihkan jahe 2. Iris tipis-tipis jahe 3. Rebus sekitar 4–6 iris jahe dalam panci berisi 2 cangkir air selama 10–20 menit 4. Diamkan sejenak 5. Tambahkan madu dan jeruk nipis untuk memperkaya rasa
Diet pisang atau diet Asa-Banana diperkenalkan pertama kali oleh Sumiko Watanabe, seorang apoteker asal Jepang. Pisang merupakan jenis buah yang tinggi serat dan rendah kalori serta memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Di antaranya, dapat melancarkan pencernaan, tekanan darah tinggi, mencegah risiko penyakit jantung, serta menurunkan berat badan.
Diet pisang ini pada intinya adalah mendorong untuk mengonsumsi buah pisang di pagi hari, serta mengurangi porsi makan di siang dan malam hari. Agar tidak terkesan membosankan, kamu bisa mengkreasikan pisang ke dalam bentuk smoothie.
Berikut resep smoothie yang bisa kamu kreasikan untuk menu diet :
Banana Smoothies with Peanut Butter
Bahan :
- 1/2 cangkir yogurt bebas lemak
- 1/2 cangkir susu rendah lemak
- 2 sdm krim peanut butter
- 1 buah pisang yang sudah dikupas
- 1 sdm madu
Cara Membuat :
- Campur semua bahan menjadi satu di dalam blender
- Haluskan semua bahan tersebut sampai lembut
- Tuang ke dalam gelas
Banana, Strawberry, and Spinach Smoothies
Bahan :
- 7 lembar daun bayam
- 1 buah pisang di potong
- 5 buah stroberi
- 1/2 sendok makan mentega
- 1 cangkir susu kedelai
Cara Membuat :
- Campur semua bahan menjadi satu di dalam blender
- Haluskan semua bahan tersebut sampai lembut
- Tuang ke dalam gelas
- Berilah hiasan berupa potongan buah pisang agar lebih menarik.
Protein Banana Smoothies
Bahan :
- 1 pisang beku (sebelumnya bekukan pisang dalam freezer selama 3 jam)
- Kacang sesuai selera
- 1 cangkir susu kedelai
- 1 sendok teh oatmeal.
Cara Membuat :
- Campur semua bahan menjadi satu di dalam blender
- Haluskan semua bahan tersebut sampai lembut
- Tuang ke dalam gelas
- Berilah hiasan berupa potongan buah pisang agar lebih menarik.
Banana Cinnamon Smoothies
Bahan :
- 1/2 cangkir susu almond
- 1/2 gelas air
- 1 pisang yang dikupas
- Bubuk kayu manis
- 1 sendok bubuk protein.
Cara Membuat :
- Campur semua bahan menjadi satu di dalam blender
- Haluskan semua bahan tersebut sampai lembut
- Tuang ke dalam gelas
- Berilah hiasan berupa potongan buah pisang agar lebih menarik.
Bananaberry Smoothies
Bahan :
- 1 buah pisang
- 16 butir almond
- 4 sdm oatmeal
- 150 gram buah blueberry beku
- 250 ml yogurt rasa blueberry
- 60 ml jus anggur
- 250 cream cair.
Cara Membuat :
- Bekukan pisang dan blueberry di dalam freezer hingga keras selama 2 jam
- Hancurkan almond dan oatmeal hingga halus dengan blender
- Tambahkan pisang dan blueberry yang sudah beku
- Masukkan juga yogurt, cream cair, dan jus anggur
- Blender semua bahan tersebut hingga lembut.