6 Manfaat Mengonsumsi Buah Mangga, Termasuk Mencegah Kanker
Buah mangga kaya akan serat dan kandungan lainnya yang dipercaya mampu menyembuhkan beberapa penyakit kardiovakular.
Buah mangga dikenal karena rasa manisnya, dagingnya yang berwarna oranye, serta teksturnya yang lembut, sehingga sangat mudah untuk dinikmati.
Buah ini sangat sesuai untuk berbagai kalangan. Umumnya, mangga bisa disantap langsung atau diolah menjadi jus yang menyegarkan. Selain itu, mangga juga bisa dijadikan manisan atau menjadi salah satu bahan dalam rujak.
-
Kenapa manusia melewati batas Bumi? Fenomena ini menandakan bahwa jejak ekologis manusia semakin besar, dan biokapasitas planet bumi tidak dapat mengimbanginya.
-
Bagaimana singa berburu mangsa? Mereka cenderung berburu dengan cara mengejar mangsa dari jarak jauh dan melompat langsung ke arahnya.
-
Kapan warga Kampung Adat Lebak Bitung menumbuk padi? Menariknya, padi yang ditumbuk adalah yang disimpan di leuit berusia empat sampai enam tahun dan masih sangat baik untuk dikonsumsi.
-
Bagaimana manusia purba berburu mangsa? Berlari lebih cepat dari kejaran mangsa merupakan metode berburu yang efisien bagi manusia purba dan metode ini juga masih digunakan hingga saat ini, menurut laporan etnografi.
-
Mengapa warga setempat meminta pihak terkait mengatasi buaya? Mata pencaharian sejumlah warga di wilayah ini mencari ikan dan lokan di Sungai Selagan. Keberadaan buaya muara di sungai tersebut menghilangkan mata pencaharian warga
-
Siapa Mbah Joget? Dilansir dari kanal YouTube Tri Anaera Vloger, Mbah Joget sendiri merupakan seorang penari atau ronggeng pada masa kolonial Belanda.
Mangga kaya akan zat antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh manusia. Menurut informasi dari *Cleveland Clinic*, pada Senin (23/09/2024), terdapat berbagai manfaat dari kandungan buah mangga yang baik untuk kesehatan baik dari dalam maupun luar tubuh, seperti yang dijelaskan berikut ini:
1. Meningkatkan Kesehatan Usus
Mangga memiliki kandungan serat yang tinggi, yang sangat bermanfaat bagi kesehatan. Baik serat yang larut maupun yang tidak larut memiliki manfaat yang serupa.
Serat adalah karbohidrat yang terdapat dalam makanan nabati yang tidak dapat dicerna. Serat yang tidak larut tidak dipecah selama proses pencernaan, sehingga membantu menciptakan tinja yang lebih lembut dan mudah dikeluarkan.
Kandungan serat yang melimpah dapat membantu mengatasi masalah perut seperti sembelit dan kembung. Selain itu, serat juga berperan dalam perkembangan bakteri baik di usus serta menjaga keseimbangan mikrobioma usus.
2. Menurunkan Berat Badan
Mengonsumsi buah mangga dapat membantu menjaga ukuran pinggang Anda. Penelitian menunjukkan bahwa buah ini dapat memberikan rasa kenyang, sehingga perut mampu mengontrol nafsu makan.
- 20 Manfaat Daun Kemangi, Efektif Melawan Kanker dan Menjaga Kesehatan Jantung
- Manfaat Kulit Manggis Kering untuk Kesehatan, Kaya Antioksidan
- 6 Manfaat Konsumsi Buah Kering bagi Kesehatan, Praktis dan Kaya Nutrisi
- Ternyata Buah Semangka Punya Segudang Khasiat, Menyehatkan Jantung, Ginjal, Hingga Anti Kanker & Darah Tinggi
Dengan kandungan serat yang tinggi, mangga dicerna oleh sistem pencernaan dalam waktu yang lebih lama. Selain itu, mangga memiliki kalori yang rendah, sehingga tidak akan menambah berat badan.
Buah ini sangat cocok bagi Anda yang sedang menjalani program diet. Selain membantu menurunkan berat badan, mangga juga memberikan asupan nutrisi yang baik untuk tubuh.
3. Meningkatkan Kualitas Kulit dan Rambut.
Untuk merawat kesehatan kulit dan rambut, penting untuk mengonsumsi beberapa vitamin seperti A, C, dan E. Vitamin-vitamin ini berperan dalam melindungi kulit dan rambut dari kerusakan yang disebabkan oleh polusi lingkungan.
Salah satu cara yang sederhana untuk mendapatkan vitamin tersebut adalah dengan mengonsumsi buah mangga. Dibandingkan dengan mengandalkan suplemen vitamin, lebih baik jika Anda memilih untuk makan buah mangga.
Pasalnya, suplemen bisa berisiko bagi Anda yang memiliki alergi atau sensitivitas terhadap obat-obatan. Dengan mengonsumsi buah mangga, Anda akan mendapatkan asupan yang lebih aman dan lebih mudah dicerna oleh tubuh, sehingga kulit dan rambut Anda tetap sehat.
4. Mengurangi Kadar Kolesterol
Mangga adalah buah yang bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol. Kadar kolesterol tinggi biasanya disebabkan oleh konsumsi makanan berlemak dan berminyak, seperti makanan goreng, keju, es krim, daging, kulit ayam, dan sejenisnya.
Hal ini dapat menyebabkan peningkatan kolesterol LDL, yang dikenal sebagai kolesterol jahat. Kolesterol LDL dapat menyebabkan terbentuknya plak dalam pembuluh darah, sehingga menghambat aliran darah dan oksigen ke seluruh tubuh.
Untuk menurunkan kolesterol jahat, Anda disarankan untuk mengonsumsi mangga. Buah ini kaya akan serat, meskipun kandungan seratnya tidak setinggi kacang-kacangan. Oleh karena itu, mangga sangat baik untuk dikonsumsi oleh individu yang memiliki riwayat kolesterol tinggi.
5. Menjaga Tekanan Darah
Kekurangan kalium dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah atau hipertensi pada seseorang. Banyak orang tidak mendapatkan asupan kalium yang cukup untuk tubuh mereka.
Sebagai alternatif, mineral ini dapat membantu menetralkan natrium yang masuk ke dalam tubuh. Untuk mengatasi masalah ini, penting untuk melakukan pemeriksaan rutin mengenai kesehatan tekanan darah.
Selain itu, Anda juga perlu mengonsumsi makanan yang kaya kalium, seperti buah mangga. Selain berfungsi menjaga tekanan darah, buah mangga yang kaya kalium juga dapat mencegah penyakit kardiovaskular seperti jantung dan stroke.
Bagi mereka yang menderita penyakit ginjal kronis, disarankan untuk tidak mengonsumsi kalium secara berlebihan dan berkonsultasi dengan dokter.
6. Menghindari Risiko Terjadinya Kanker
Kandungan antioksidan yang terdapat dalam buah mangga berperan penting dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Selain kaya akan serat dan kalium, buah ini juga mengandung senyawa bernama mangifernin.
Senyawa mangifernin diketahui memiliki potensi untuk melindungi tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh penyakit kanker. Beberapa jenis kanker, seperti kanker otak, kanker payudara, kanker serviks, dan kanker kulit, dapat dicegah berkat kandungan mangifera.
Mengonsumsi buah mangga merupakan langkah yang baik untuk mengurangi risiko terjadinya penyakit kanker dalam tubuh. Ini adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh.