7 Minuman yang Bisa Bantu Menambah Berat Badan, Ada Kopi hingga Jus
Minuman penambah berat badan yang lezat dan patut dicoba.
Minuman penambah berat badan bisa Anda coba konsumsi jika ingin menaikkan berat badan. Selain mempengaruhi penampilan, kekurangan berat badan juga cenderung menyebabkan masalah kesehatan termasuk infertilitas, keterlambatan perkembangan, sistem kekebalan tubuh melemah, osteoporis, hingga malnutrisi.
Selain menjaga pola makan seimbang dan bergizi, ada beberapa cara lain yang dapat menunjang berat badan. Salah satunya mengonsumsi minuman yang dapat menambah berat badan. Minuman penambah berat badan juga beragam macamnya. Berikut Merdeka.com merangkum minuman penambah berat badan yang bisa dicoba dilansir dari berbagai sumber:
-
Kenapa cukai minuman berpemanis penting? "Cukai MBDK adalah bagian integral dari upaya tersebut yang diharapkan dapat membantu masyarakat Indonesia mengurangi konsumsi gula berlebih dan mencegah peningkatan prevalensi PTM di masa depan," tambah Indah.
-
Apa yang menjadi ciri khas minuman Sekte Bes? Bahan-bahan penyebab halusinasi atau dikenal dengan Trippy ini ternyata tidak dikonsumsi begitu saja. Para peneliti juga menemukan bahan-bahan lainnya seperti buah yang difermentasi, royal jelly, bahkan protein dalam jumlah besar yang dihasilkan dari cairan tubuh manusia seperti darah, ASI, hingga cairan lendir yang diduga berasal dari mulut atau vagina.
-
Dimana minuman Sekte Bes ditemukan? Melansir dari IFLScience dan Arkeonews Kamis, (7/9), Koktail kuno ini ditemukan dalam kapal yang menjadi koleksi Museum Seni Tampa, Florida.
-
Di mana lokasi situs pemakaman Menga? Dilansir Arkeonews, situs ini terletak dekat Antequera di Malaga, Andalusia, Spanyol.
-
Di mana minuman herbal dari Sido Muncul dijual? Kereta yang Menyediakan Produk Sido Muncul Mau tahu apa saja kereta yang menjual dua produk minuman ready-to-drink (RTD) herbal dari Sido Muncul di Kuliner Kereta, yakni Alang Sari Cool dan Jamoe Lifestyle Kunyit Asam?Argo Bromo Anggrek, Argo Wilis, Argo Lawu, Argo Dwipangga, Bima, Taksaka, Taksaka Tambahan, Gajayana, Brawijaya, Sembrani, Sembrani Tambahan, Semeru, Turangga, Lodaya, Muria, Sindoro, Purwo, Sawunggalih, Bangunkarta, Singasari, Pandalungan, Wijaya Kusuma, Manahan, dan Manahan Tambahan.
-
Apa yang dijual di warung Bu Ratmini dan Pak Wiarji? Pak Wiarji bercerita, di warung itu ia dan istrinya menjual aneka makanan dan minuman. Namun tak semua makanan bisa mereka hidangkan. Bu Ratmini mengaku sudah tidak bisa lagi memasak gorengan karena keterbatasan fisik yang ia miliki.
1. Susu
©2019 Merdeka.com/Pixabay
Minuman penambah berat badan yang pertama adalah susu. Susu menawarkan campuran lemak, karbohidrat dan protein. Susu juga merupakan sumber vitamin, kalsium dan mineral yang sangat baik bagi tubuh.
Kandungan protein dalam susu menjadi komposisi yang baik bagi orang yang ingin membangun otot tubuh. Sebuah studi menemukan bahwa setelah seseorang melakukan latihan ketahanan, meminum susu skim membantu membangun otot lebih efektif daripada produk berbahan dasar kedelai.
Jika Anda ingin mengonsumsi susu untuk menambah berat badan, Anda bisa menambahkan susu ke dalam makanan yang di makan sepanjang hari.
2. Jus
© 123rf.com
Selain susu, jus juga ternyata bisa membantu menambah berat badan Anda. Jus bisa dibuat dengan mencampurkan sayur, buah, serta susu untuk menambah kalori. Melansir dari Daily Mail, dikatakan bahwa mengonsumsi jus adalah cara tercepat untuk menambah berat badan, karena kebanyakan orang dapat meminum 150 kalori dalam satu menit atau kurang tanpa menyadarinya.
Namun, usahakan untuk tidak menambahkan gula terlalu banyak ke dalam jus. Sebab, hal itu bisa membuat adanya lonjakan gula darah yang parah karena kekurangan serat dalam jus.
3. Smoothies
©2014 Merdeka.com/shutterstock/Brent Hofacker
Jika Anda sedang berusaha menaikkan berat badan, cobalah untuk rutin mengonsumsi smoothies. Smoothies sering dibuat dengan mencampurkan buah-buahan segar, yogurt dan tambahan apapun yang kita inginkan.
Minuman ini tinggi akan kalori. Anda juga bisa menambahkan susu, selai kacang, atau minyak kelapa ke dalamnya. Smoothies buatan sendiri dengan buah-buahan favorit bisa menjadi salah satu pilihan menu penambah berat badan untuk anak juga.
4. Yoghurt
Brilio.net ©2021 Merdeka.com
Yogurt mengandung banyak lemak dan protein. Tentunya nutrisi yang ada pada yogurt tersebut dapat bantu menambah berat badan. Selain itu, yoghurt juga sangat bagus untuk menjaga kesehatan pencernaan. Makan yoghurt sebagai camilan di sela-sela waktu makan siang.
5. Kopi dan Gula
©Unsplash/Nathan Dumlao
Kopi ternyata dapat membantu untuk menambah berat badanmu lho. Hampir sama seperti soda, kopi memiliki jumlah kalori yang cukup banyak dan dapat meningkatkan berat badan. Namun, perlu diingat jika Anda juga tidak boleh meminum kopi secara berlebihan.
6. Minuman Berprotein
Minuman penambah berat badan untuk dewasa adalah minuman yang mengandung banyak protein. Minuman berprotein juga dapat menambah massa otot. Disebutkan jika rata-rata protein shake atau minuman berprotein yang dibuat dengan 1/4 cup protein shake bubuk memiliki rata-rata kalori 260 Kkal. Minuman berprotein bisa Anda nikmati dengan mencampurkannya ke dalam buah-buahan, cokelat, hazelnut, atau makanan lainnya sesuai selera.
7. Soda
©2020 Merdeka.com
Yang terakhir ada soda. Soda dapat menambah berat badan secara cepat karena mengandung 358 kalori. Tetapi perlu diingat jika soda juga memiliki efek buruk pada tubuh jika dikonsumsi secara berlebihan. Konsumsilah soda dalam batas wajar yang dianjurkan.