Apa Itu Anxiety? Ketahui Jenis dan Cara Mengatasinya
Merdeka.com merangkum informasi tentang apa itu anxiety, jenisnya, dan cara mengatasi anxiety.
Merdeka.com merangkum informasi tentang apa itu anxiety, jenisnya, dan cara mengatasi anxiety.
Apa Itu Anxiety? Ketahui Jenis dan Cara Mengatasinya
Apa itu Anxiety?
Jenis-jenis Anxeity
1. Generalized Anxiety Disorder (GAD)
GAD ditandai dengan kekhawatiran dan ketakutan berlebihan tentang berbagai aspek kehidupan, seperti pekerjaan, hubungan, dan kesehatan. Orang dengan GAD sering mengalami kesulitan untuk mengendalikan kecemasan mereka dan bahkan sampai mengalami gejala fisik seperti gelisah, kelelahan, tegang otot, dan kesulitan tidur.
-
Kapan nervous stomach sering terjadi? Misalnya saat akan ujian akhir, tes masuk universitas, interview kerja, saat akan pitching dengan klien, dan banyak momen penting lainnya.
-
Kapan rasa kesepian itu muncul? Apalagi ketika pasangan tidak memerhatikan dan meluangkan waktu bersama, kesepian itu terus menerus menghampiri.
-
Apa yang menyebabkan rasa takut berlebihan menjadi masalah serius? Namun, ketika takut menjadi berlebihan dan mengganggu kehidupan sehari-hari, itu bisa menjadi masalah serius yang membutuhkan penanganan.
-
Apa yang dimaksud dengan kesemutan? Kesemutan adalah sensasi yang umumnya dirasakan sebagai perasaan kebas, mati rasa, atau seperti jarum-jarum yang menusuk di bagian tubuh tertentu.
-
Bagaimana mengatasi rasa kesepian? Membangun hubungan yang kuat dan memiliki koneksi yang berarti dengan orang lain bisa membantu mengurangi risiko-risiko tersebut. Untuk mengatasi masalah kesepian ini, terdapat sejumlah hal yang bisa kita terapkan dilansir dari Psychology Today: Terlibat dalam Kegiatan Sosial yang Berarti Ikutlah dalam kegiatan komunitas, klub hobi, atau sukarelawan. Aktivitas ini dapat membuka kesempatan untuk bertemu orang baru dan membangun hubungan yang lebih dalam dengan orang-orang yang memiliki minat yang sama.
-
Kenapa stres bisa muncul? Stres dapat muncul ketika seseorang menghadapi ancaman, tekanan, atau tuntutan yang dirasakan sebagai beban berat. Situasi seperti deadline pekerjaan, ujian, atau masalah keuangan dapat menjadi pemicu stres.
2. Social Anxiety Disorder
Jenis anxiety kedua adalah gangguan kecemasan sosial. Social anxiety disorder merupakan ketakutan yang intens untuk dihakimi, dikecam, atau dihina dalam situasi sosial. Individu dengan anxiety jenis ini akan memilih untuk menghindari interaksi sosial atau pertemuan, yang mempengaruhi kehidupan sosial dan percaya diri secara keseluruhan.
3. Panic Disorder
Selanjutnya, jenis anxiety ketiga adalah panic disorder. Panic disorder mengakibatkan serangan panik yang berulang dan tiba-tiba. Serangan panik tersebut datang dengan cara yang mendadak dan menyebabkan ketakutan serta ketidaknyamanan yang cukup meresahkan. Serangan panik dapat disertai dengan gejala fisik seperti detak jantung cepat, sesak nafas, keringat, dan pusing.
4. Specific phobias
Fobia spesifik merupakan jenis anxiety yang disebabkan karena sebuah ketakutan terhadap objek atau situasi tertentu, seperti ketinggian, laba-laba, atau terbang. Ketakutan ini bisa sangat mengganggu dan dapat menyebabkan perilaku menghindari.
5. Obsessive-Compulsive Disorder (OCD)
Jenis anxiety kelima adalah OCD. OCD ditandai dengan gangguan pikiran yang tidak diinginkan dan perilaku yang dilakukan secara berulang untuk meredakan anxiety. Orang dengan OCD sering merasa terpaksa untuk mengulangi perilaku tertentu meskipun mereka menyadari bahwa itu berlebihan atau tidak rasional.
6. Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD)
PTSD adalah hasil akhir ketika mengalami atau menyaksikan peristiwa traumatis. Seseorang dengan PTSD biasanya akan mengalami kembali trauma melalui mimpi buruk atau kilas balik, yang menyebabkan kecemasan yang meningkat dan distres emosional.
- Mengenal Lebih Dekat Bekantan: Hewan Pemalu yang Punya Tingkat Stress Tinggi
- Berkenalan Dengan Anxiety, Gangguan Kecemasan yang Sering Menghinggapi Pekerja Kantoran
- 12 Dampak Fisik yang Bisa Muncul Akibat Gangguan Kecemasan atau Anxiety
- 8 Gangguan Kecemasan pada Anak, Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya
Cara Mengatasi Anxiety
1. Mencari Bantuan Profesional Jika anxiety sangat mempengaruhi kehidupan Anda, jangan pernah ragu untuk mencari dukungan dari profesional kesehatan mental. Terapi seperti Cognitive Behavioral Therapy (CBT) bisa sangat efektif dalam mengatasi kecemasan. 2. Teknik Relaksasi Kedua adalah melakukan teknik relaksasi. Teknik seperti pernapasan dalam, relaksasi otot progresif, dan meditasi dapat membantu mengurangi tingkat kecemasan dan meningkatkan perasaan tenang.Pungkasnya, kecemasan adalah pengalaman manusia yang umum, tetapi dapat menjadi masalah ketika mengganggu fungsi sehari-hari dan kualitas hidup.
Memahami berbagai jenis kecemasan dan menerapkan strategi mengatasi yang efektif dapat memberdayakan individu untuk mengelola kecemasan.