Bangun Pagi Punya Segudang Manfaat buat Kesehatan, ini Keuntungannya
Bangun pagi memiliki manfaat bagi tubuh, baik bagi kesehatan fisik maupun kesehatan mental.
Bangun pagi memiliki berbagai manfaat yang positif bagi kesehatan tubuh. Kebiasaan bangun pagi dapat secara signifikan mempersiapkan tubuh Anda untuk menghadapi hari yang baru.
Mereka yang tergolong sebagai "morning person" biasanya bangun sekitar pukul 04.30 atau 05.00 dan melanjutkan aktivitas tanpa kembali tidur. Ini menjadikan Anda jauh lebih produktif dibandingkan dengan mereka yang bangun terlambat.
-
Apa saja kebiasaan bangun tidur yang baik untuk kesehatan? Berikut beberapa kebiasaan yang bisa membantu mencapai tujuan diet Anda: Kebiasaan Bangun Tidur yang Baik untuk Kesehatan 1. Minum Air Putih 2. Sarapan Sehat dan Bergizi 3. Berolahraga Ringan 4. Meditasi atau Teknik Relaksasi 5. Menghindari Gula dan Karbohidrat Olahan 6. Mempersiapkan Hari Anda dengan Baik 7. Tidur Cukup dan Berkualitas 8. Paparan Cahaya Matahari
-
Kenapa kebiasaan bangun tidur yang baik penting untuk kesehatan? Bangun tidur merupakan momen penting dalam menjaga kesehatan secara menyeluruh. Kebiasaan yang kita terapkan segera setelah bangun tidur dapat mempengaruhi bagaimana energi kita mengalir sepanjang hari, serta memengaruhi kesehatan fisik dan mental secara keseluruhan.
-
Kenapa tidur yang cukup dan berkualitas penting untuk kesehatan jantung? Kurang tidur atau tidur yang terganggu dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, obesitas, dan diabetes, yang semuanya merupakan faktor risiko penyakit jantung.
-
Apa saja bahaya kesehatan yang ditimbulkan dari tidur siang terlalu lama? Tidur siang memiliki banyak manfaat, tetapi tidur siang terlalu lama dapat memiliki efek samping yang merugikan. Menurut penelitian, tidur siang yang berkepanjangan dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, insomnia, dan bahkan risiko kematian.
-
Kenapa bangun tidur bisa bikin pusing? Pada dasarnya, tubuh berusaha mengomunikasikan kondisinya lewat gejala-gejala tertentu yang kamu rasakan. Tujuannya tentu saja supaya kamu bisa lebih aware dengan kondisi kesehatan sendiri dan bisa menemukan cara mengatasinya. Namun, ketika bangun tidur yang terasa malah pusing, apa sih yang sebenarnya ingin diungkapkan?
-
Kapan lutut terasa kaku saat bangun tidur? Gejala yang umum dirasakan adalah kekakuan pada lutut saat bangun tidur.
Untuk mengetahui lebih dalam soal manfaat bangun pagi, berikut adalah beberapa poin yang dirangkum dari eachnight, Senin (26/08/2024).
1. Meningkatkan Kognitif
Bangun pagi memiliki dampak positif bagi kesehatan kognitif yang berkaitan dengan fungsi otak. Mereka yang terbiasa bangun pagi cenderung lebih waspada dan mampu berkonsentrasi dengan baik.
Sebaliknya, orang yang kurang tidur sering kali mengalami kesulitan dalam berkonsentrasi dan berpikir, serta mengalami penurunan daya ingat.
Kebiasaan bangun pagi dapat memberikan Anda banyak keuntungan bagi aktivitas dan pekerjaan. Anda akan lebih proaktif, berorientasi pada tujuan, dan memiliki kemampuan dalam memecahkan masalah dengan lebih baik, sehingga hasil dari pekerjaan yang Anda lakukan pun akan lebih maksimal.
Mencegah Insomnia.
Orang yang terbiasa bangun pagi umumnya memiliki ritme tidur yang teratur. Mereka yang memiliki ritme tidur yang baik tidak akan cepat merasa mengantuk di siang hari.
Sebaliknya, individu yang sering begadang di malam hari cenderung lebih mudah mengantuk, mengalami gangguan tidur seperti insomnia, dan merasa cepat lelah.
Kebaikan dari bangun pagi yang berhubungan dengan pola tidur juga berkontribusi pada kesehatan tubuh. Dengan memiliki pola tidur yang teratur, Anda secara tidak langsung membantu tubuh dalam meningkatkan tekanan darah dan menjaga sistem imun.
Selain itu, tidur yang teratur juga berpengaruh positif terhadap kesehatan kognitif dan mental, seperti perbaikan suasana hati.
Menikmati Sarapan Pagi
Bangun terlambat saat akan memulai kegiatan bisa menjadi masalah bagi sebagian orang. Banyak yang merasa tertekan dan terburu-buru untuk menjalani aktivitas, terutama saat berangkat ke tempat kerja.
Salah satu hal yang sering diabaikan adalah sarapan. Mereka yang tidak sempat sarapan cenderung mengonsumsi makanan yang kurang bergizi. Sebaliknya, jika Anda bangun lebih pagi, Anda memiliki lebih banyak waktu untuk menyiapkan sarapan sebelum memulai aktivitas atau bekerja.
Dengan demikian, Anda dapat memasak dan menikmati makanan sehat yang dapat memberikan energi untuk menjalani hari, dibandingkan dengan bangun terlambat dan hanya mengandalkan camilan yang tidak sehat. Selain itu, sarapan yang bergizi di pagi hari dapat membantu mencegah peningkatan berat badan atau obesitas.
Melakukan Aktivitas Fisik Secara Teratur
Apabila Anda termasuk orang yang terbiasa bangun di pagi hari, Anda akan memiliki lebih banyak waktu untuk berolahraga. Melakukan olahraga di pagi hari memberikan banyak manfaat positif bagi tubuh.
Kemungkinan besar, tubuh Anda akan mengalami kelelahan yang lebih sedikit. Aktivitas fisik di pagi hari mendukung kesehatan fisik dan mental Anda.
Dari segi kesehatan fisik, berolahraga di pagi hari dapat mengurangi risiko penyakit jantung, mengatur kadar gula darah, serta membantu mengontrol berat badan, dan lain-lain.
Sementara itu, untuk kesehatan mental, Anda akan merasakan suasana hati yang lebih baik dan peningkatan dalam kemampuan kognitif, seperti daya ingat.
Menurunkan Tingkat Stres
Bangun pagi memiliki sejumlah keuntungan, salah satunya adalah mengurangi tingkat stres. Dengan bangun lebih awal, Anda bisa menikmati sarapan dengan tenang, berolahraga, dan berangkat ke kantor, sekolah, atau kampus tanpa terburu-buru.
Situasi seperti ini seringkali berpengaruh pada suasana hati, terutama jika harapan tidak sesuai dengan kenyataan. Jika Anda berangkat lebih awal, kemungkinan besar Anda akan terhindar dari kemacetan yang bisa mempengaruhi mood Anda.
Selain itu, Anda juga akan lebih kecil kemungkinannya untuk terlambat sampai di tempat kerja atau sekolah. Oleh karena itu, dengan bangun pagi, Anda akan lebih siap menghadapi aktivitas dan dapat mengurangi stres yang disebabkan oleh keterlambatan dan faktor lainnya.