20 Resep Jamu Penurun Gula Darah yang Mudah Dibuat di Rumah

Dengan bahan-bahan seperti kunyit, jahe, kayu manis, dan berbagai daun herbal, Anda dapat membuat minuman sehat yang mudah diolah di rumah.

Mengontrol kadar gula darah sangat penting, terutama bagi penderita diabetes. Selain menjaga pola makan dan rutin berolahraga, ramuan tradisional seperti jamu dapat menjadi alternatif alami yang efektif.

Dengan bahan-bahan seperti kunyit, jahe, kayu manis, dan berbagai daun herbal, Anda dapat membuat minuman sehat yang mudah diolah di rumah.

Berikut 20 resep jamu yang bisa membantu menurunkan kadar gula darah secara alami:

1. Jamu Kunyit Asam

Bahan:

5 cm kunyit

5 butir asam Jawa

1 lembar daun pandan

Cara Membuat:

Parut kunyit yang sudah dicuci bersih.

Rebus parutan kunyit bersama asam Jawa dan daun pandan hingga mendidih.

Saring air rebusan, lalu minum selagi hangat.

Kunyit mengandung antiinflamasi alami yang dapat membantu menurunkan gula darah.

2. Jamu Jahe Kayu Manis

Bahan:

4 cm jahe

6 cm kayu manis

2 buah bunga lawang

Cara Membuat:

Rebus jahe yang telah digeprek bersama kayu manis dan bunga lawang selama 10 menit.

Saring hasil rebusan sebelum diminum.

Minuman ini dapat meningkatkan sensitivitas insulin.

3. Teh Daun Mangga

Bahan:

5 lembar daun mangga muda

300 ml air

Cara Membuat:

Rebus daun mangga hingga mendidih.

Setelah dingin, saring dan minum air rebusannya.Daun mangga membantu memperlambat penyerapan gula dalam darah.

4. Wedang Uwuh

Bahan:

2 batang kayu manis

3 lembar daun salam

3 cm jahe

Cara Membuat:

Rebus semua bahan hingga mendidih.

Saring air rebusannya, lalu minum selagi hangat.

Wedang uwuh kaya akan antioksidan yang berfungsi menyeimbangkan kadar gula darah.

5. Air Rebusan Daun Salam

Bahan:

7 lembar daun salam

300 ml air

Cara Membuat:

Rebus daun salam hingga airnya menyusut.

Biarkan dingin, lalu minum secara rutin.

Daun salam dikenal mampu menurunkan gula darah dengan cepat.

6. Teh Kayu Manis

Bahan:

1 batang kayu manis

Segelas air panas

Cara Membuat:

Seduh kayu manis dalam air panas selama 10 menit.

Minum airnya selagi hangat.

Kayu manis efektif mengontrol lonjakan gula darah.

7. Jamu Jahe Kunyit

Bahan:

3 cm jahe

3 cm kunyit

Cara Membuat:

Geprek jahe dan kunyit, lalu rebus selama 10 menit.

Saring dan nikmati hangat.

Kombinasi jahe dan kunyit dapat membantu menyeimbangkan kadar gula darah

8. Air Rebusan Pare

Bahan:

1 buah pare

300 ml air

Cara Membuat:

Iris pare, lalu rebus hingga mendidih.

Saring airnya sebelum diminum.

Pare dikenal sebagai penurun gula darah alami.

9. Jus Daun Kelor

Bahan:

1 genggam daun kelor

1 gelas air

Cara Membuat:

Blender daun kelor dengan air, lalu saring.

Minum jusnya secara rutin.

Daun kelor dapat membantu menurunkan gula darah dengan cepat.

10. Air Lemon Kayu Manis

Bahan:

1 buah lemon

1 batang kayu manis

Cara Membuat:

Rebus kayu manis hingga mendidih, lalu tambahkan perasan lemon sebelum diminum.

Kombinasi lemon dan kayu manis efektif dalam mengontrol gula darah.

11. Infused Water Kayu Manis dan Apel

Bahan:

1 batang kayu manis

1 buah apel (iris tipis)

1 liter air

Cara Membuat:

Masukkan irisan apel dan kayu manis ke dalam air.

Simpan di kulkas selama 3-4 jam sebelum diminum.

Infused water ini tidak hanya menyegarkan, tetapi juga membantu mengontrol kadar gula darah.

12. Rebusan Daun Jambu Biji

Bahan:

5 lembar daun jambu biji muda

400 ml air

Cara Membuat:

Rebus daun jambu biji hingga mendidih.

Dinginkan, saring, lalu minum.

Daun jambu biji dapat memperlambat penyerapan gula darah.

13. Teh Hijau dengan Kayu Manis

Bahan:

1 kantong teh hijau

1 batang kayu manis

300 ml air panas

Cara Membuat:

Seduh teh hijau bersama kayu manis selama 5-10 menit. Minum selagi hangat.

Teh hijau kaya antioksidan, sementara kayu manis membantu menurunkan kadar glukosa darah secara alami.

14. Jamu Empon-Empon

Bahan:

50 gram temulawak

50 gram kunyit

50 gram jahe

1 batang serai

2 buah kayu manis

Cara Membuat:

Rebus semua bahan dalam 1 liter air hingga mendidih selama 10-15 menit, lalu saring dan minum selagi hangat.

Jamu empon-empon merupakan kombinasi rempah kaya manfaat yang efektif menurunkan gula darah dan meningkatkan metabolisme tubuh.

15. Rebusan Daun Seledri

Bahan:

3 batang daun seledri

400 ml air

Cara Membuat:

Rebus daun seledri hingga mendidih selama 5-7 menit, lalu saring dan minum airnya.

Seledri memiliki sifat diuretik alami yang membantu mengontrol kadar gula darah serta menjaga kesehatan ginjal.

16. Rebusan Daun Sirsak

Bahan:

7 lembar daun sirsak

500 ml air

Cara Membuat:

Rebus daun sirsak hingga mendidih selama 10 menit.

Dinginkan, lalu saring sebelum diminum.

Daun sirsak mengandung senyawa alami yang membantu menstabilkan gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.

17. Jus Lidah Buaya

Bahan:

2 batang lidah buaya (ambil gelnya)

1 gelas air1 sendok teh madu (opsional)

Cara Membuat:

Blender gel lidah buaya dengan air hingga halus.

Tambahkan madu jika diperlukan dan minum segera.

Lidah buaya memiliki sifat antioksidan dan membantu mengontrol kadar glukosa darah dengan efektif.

18. Wedang Jahe Serai

Bahan:

3 cm jahe

2 batang serai (geprek)

500 ml air

Cara Membuat:

Rebus jahe dan serai dalam air hingga mendidih selama 10 menit.

Saring dan nikmati selagi hangat.

Wedang jahe serai dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu menjaga gula darah tetap stabil.

19. Air Rebusan Bawang Putih

Bahan:

3 siung bawang putih (geprek)

300 ml air

Cara Membuat:

Rebus bawang putih dalam air hingga mendidih.

Dinginkan, lalu minum airnya selagi hangat.

Bawang putih mengandung allicin yang membantu menurunkan kadar gula darah serta memperbaiki resistensi insulin.

20. Jamu Temu lawak dan Madu

Bahan:

3 siung bawang putih (geprek)

300 ml air

Cara Membuat:

Rebus bawang putih dalam air hingga mendidih.

Dinginkan, lalu minum airnya selagi hangat.

Bawang putih mengandung allicin yang membantu menurunkan kadar gula darah serta memperbaiki resistensi insulin.