Ciri-Ciri Anda Sedang Jadi Korban Gaslighting dan Ini yang Seharusnya Dilakukan
Gaslighting bisa dialami oleh siapa saja dan seringnya dilakukan oleh orang terdekat.
Ciri-Ciri Anda Sedang Jadi Korban Gaslighting dan Ini yang Seharusnya Dilakukan
Di zaman seperti sekarag ini, kekerasan tak hanya berupa fisik, tetapi juga bisa hadir dalam bentuk psikis. Inilah kenapa topik kesehatan mental belakangan ini semakin intens jadi bahasan.Salah satu kekerasan psikis yang dialami oleh beberapa orang adalah gaslighting. Apa itu? Gaslighting adalah bentuk manipulasi psikologis di mana seseorang dengan sengaja menyesatkan korban atau menciptakan narasi palsu sehingga korban mempertanyakan realitasnya.
Gaslighting dapat membuat korban meragukan ingatan mereka tentang apa yang terjadi, mempertanyakan pikiran, perasaan, dan peristiwa yang dialami, serta membuat korban merasa tidak yakin dengan penilaiannya sendiri.
Pelaku gaslighting biasanya memiliki sifat narsistik, manipulatif, dan cenderung berbohong secara terang-terangan.
Dampak dari gaslighting antara lain kepercayaan yang terguncang, rendahnya kepercayaan diri, keraguan pada hubungan dan orang lain, isolasi sosial, serta gangguan kesehatan mental seperti stres, kecemasan, dan depresi.
Lantas, seperti apa ciri-ciri orang yang menjadi korban gaslighting ini?
Ciri-Ciri Mengalami Gaslighting
Ciri-ciri mengalami gaslighting dapat mencakup beberapa perilaku yang dapat meragukan kebenaran dan mempengaruhi kepercayaan diri seseorang. Berikut beberapa ciri-cirinya:
Berbohong secara Terbuka Pelaku gaslighting cenderung berbohong secara terbuka dan tidak pernah mundur atau mengubah cerita mereka, bahkan ketika dihadapkan dengan bukti kebohongan. Hal ini dapat menyebabkan orang yang terpengaruh menjadi bingung dan mempertanyakan kebenaran yang sebenarnya.
Pelaku gaslighting sering menyebarkan gosip dan berita bohong kepada orang lain di sekitarnya, sehingga dapat mempengaruhi persepsi orang lain terhadap korban .
Manipulasi Psikologis
Gaslighting dapat menyebabkan stres psikologis dan trauma emosional pada korban. Pelaku gaslighting dapat terlihat jujur dalam kebohongan mereka, sehingga membuat korban meragukan dirinya sendiri. Membantah Meski Terbukti Bersalah
Ketika dikonfrontasi, pelaku gaslighting akan membantah mati-matian meskipun terbukti bersalah, sehingga dapat membuat korban meragukan ingatannya dan kebenaran .
Memaksa Korban untuk Mempertanyakan Diri Sendiri
Gaslighting merupakan tindakan memanipulasi korban agar mempertanyakan dirinya sendiri, baik pikiran, perasaan, maupun peristiwa yang dialami.
Cara Mengatasi Gaslighting
Pahami Pola Perilaku
Mengenali pola perilaku gaslighting adalah langkah pertama yang penting. Mengetahui ciri-ciri gaslighting dapat membantu seseorang untuk menyadari bahwa mereka sedang mengalami manipulasi psikologis.
Pertahankan Kepastian
Pertahankan keyakinan pada diri sendiri dan realitas yang sebenarnya. Jangan biarkan diri terpengaruh oleh upaya-upaya pelaku gaslighting untuk meragukan pikiran, perasaan, dan pengalaman Anda.
-
Apa itu gaslighting? Gaslighting adalah manipulasi psikologis terhadap seseorang sehingga korban mulai meragukan kebenaran pikiran, persepsi, atau ingatan mereka sendiri. Menurut kamus Merriam-Webster, gaslighting adalah manipulasi psikologis terhadap seseorang yang biasanya berlangsung dalam waktu lama, sehingga korban mulai meragukan kebenaran pikiran, persepsi, atau ingatan mereka sendiri. Akibatnya, korban menjadi bingung, kehilangan kepercayaan diri dan harga diri, tidak yakin dengan kesehatan emosional atau mental mereka, dan bergantung pada pelaku.
-
Kapan kamu harus waspada gaslighting? Jika sedang mengalami situasi seperti ini, penting untuk menjalin komunikasi terbuka dengan sang kekasih guna mencegah perilaku gaslighting yang lebih parah.
-
Kenapa gaslighting terjadi? Gaslighting biasanya dilakukan dalam jangka waktu lama hingga menyebabkan korban mempertanyakan validitas pemikiran, persepsi realitas, atau ingatan mereka sendiri.
-
Apa definisi gaslighting? Gaslighting adalah bentuk manipulasi psikologis di mana seseorang membuat orang lain meragukan realitas, ingatan, atau persepsinya sendiri.
-
Siapa yang sering jadi korban gaslighting? Mereka kalimat seperti 'Itu tidak terjadi' atau 'Kamu terlalu sensitif' akan selalu keluar dari mulut.
Cari Dukungan
Berbicara dengan orang-orang terpercaya seperti teman, keluarga, atau profesional kesehatan mental dapat membantu dalam mengatasi dampak gaslighting dan memberikan perspektif yang objektif.
Tetapkan BatasanTetapkan batasan yang jelas dalam hubungan dengan pelaku gaslighting. Jika memungkinkan, hindari interaksi yang berpotensi memperburuk situasi.
Konsultasi dengan Profesional
Jika merasa kesulitan mengatasi dampak gaslighting, konsultasikan dengan profesional kesehatan mental. Mereka dapat memberikan dukungan dan bimbingan yang diperlukan.
