7 Manfaat Buah Mangga bagi Kesehatan, Baik untuk Pencernaan
Merdeka.com - Mangga merupakan salah satu buah yang berasal dari negara India. Tanaman mangga ini kemudian menyebar ke wilayah Asia Tenggara termasuk Malaysia dan Indonesia. Buah mangga yang jadi favorit banyak orang ini berasal dari famili Anarcadiaceae, genus Mangifera, species Mangifera indica.
Kepopuleran mangga di Indonesia salah satunya ditandai dengan semakin banyaknya orang menanam mangga sendiri. Tak hanya enak dan segar, buah mangga juga kaya akan nutrisi yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh seperti vitamin C, serat, protein, vitamin A, vitamin E, folat, kalium hingga magnesium.
Dengan kandungan nutrisi yang melimpah, tak heran bila mengonsumsi buah mangga baik secara langsung maupun dijadikan jus dapat membawa manfaat banyak bagi tubuh. Berikut informasi lengkap mengenai 7 manfaat buah mangga bagi kesehatanyang telah dirangkum merdeka.com melalui brilio.net pada Rabu, (11/11/2020).
-
Apa saja manfaat buah mangga untuk kesehatan? Mangga mengandung mangiferin, sebuah antioksidan yang sangat kuat dan telah terbukti memiliki anti-inflamasi, anti-kanker, antimikroba, anti-aterosklerosis, pereda nyeri, penurun kadar lipid dalam darah, imunomodulator, antidiabetes, serta efek anti-alergi.
-
Apa manfaat utama makan mangga setiap hari? Makan mangga setiap hari dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh. Salah satu manfaat utama makan mangga setiap hari adalah kandungan vitamin C yang tinggi.
-
Negara apa yang menghasilkan mangga terbanyak di dunia? India menghasilkan 25 juta ton mangga setiap tahunnya, jumlah tersebut sekitar 45% dari produksi mangga dunia.
-
Dimana sebagian besar mangga di Indonesia diproduksi? Provinsi Jawa Timur adalah tempat dimana sebagian besar buah mangga diproduksi di Indonesia.
-
Di mana mangga bisa ditemukan? Buah ini tidak hanya mudah ditemukan di berbagai daerah, tetapi juga sering kali tumbuh di halaman rumah penduduk.
-
Apa manfaat kulit mangga? Kulit mangga ternyata menyimpan banyak manfaat luar biasa! Dengan kandungan serat yang tinggi, kulit mangga berperan penting dalam menjaga kadar kolesterol tubuh kita. Serat ini bekerja dengan cara mengikat kolesterol di saluran pencernaan, sehingga mencegahnya masuk ke dalam aliran darah. Tak hanya itu, kulit mangga juga diperkaya dengan antioksidan yang kuat, yang berfungsi melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Menjaga Kesehatan Mata
©thedc.ca
Manfaat buah mangga yang pertama adalah menjaga kesehatan mata. Ada dua nutrisi utama dalam mangga, yaitu antioksidan lutein dan zeaxanthin. Nutrisi ini terakumulasi di retina mata atau bagian yang mengubah cahaya menjadi sinyal otak, sehingga otak manusia dapat menafsirkan apa yang dilihatnya.
Di dalam retina, lutein dan zeaxanthin bertindak sebagai tabir surya alami, dan menyerap cahaya berlebih. Buah mangga merupakan sumber vitamin A yang baik. Perlu kamu tahu bahwa kekurangan vitamin A telah dikaitkan dengan mata kering dan kebutaan di malam hari. Oleh karena itu, mengonsumsi mangga dapat menjaga kesehatan mata.
Baik untuk Pencernaan
Manfaat buah mangga selanjutnya baik untuk pencernaan. Pertama, ia mengandung sekelompok enzim pencernaan yang disebut amilase. Enzim tersebut berfungsi untuk memecah molekul makanan yang besar sehingga mudah diserap usus. Selain itu, karena mangga mengandung banyak air dan serat makanan, maka mangga dapat membantu mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit dan diare.
Mengatur Kadar Gula Darah
Kelebihan kadar gula dalam darah menjadi salah satu pemicu munculnya penyakit diabetes pada seseorang. Alasan paling umum yang memicu diabetes terdiri dari tekanan darah tinggi, kadar kolesterol tinggi, serta resistensi insulin.
Mengonsumsi jus mangga (tanpa gula) dapat mengatur kadar gula hanya dengan menormalkan kadar insulin, menjaga tingkat tekanan darah dan mengurangi kolesterol jahat.
Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Mangga merupakan sumber nutrisi penambah kekebalan yang baik untuk tubuh. Satu cangkir (165 gram) jus mangga menyediakan 10% dari kebutuhan vitamin A harian bagi tubuh manusia. Vitamin A sangat penting untuk sistem kekebalan yang sehat, karena membantu melawan infeksi.
Selain itu, jumlah mangga yang sama menyediakan hampir tiga perempat dari kebutuhan vitamin C harian. Vitamin ini dapat membantu tubuh menghasilkan lebih banyak sel darah putih yang melawan penyakit.
Menjaga Berat Badan Ideal
Selain meningkatkan kekebalan tubuh, manfaat buah mangga berikutnya dapat menjaga berat badan tetap ideal. Segelas jus mengandung sekitar 86 kalori yang diserap dengan mudah oleh seluruh tubuh. Untuk kamu yang memiliki berat badan dibawah ideal, maka bisa mengonsumsi jus mangga untuk menambah berat badan sekaligus mempertahankannya sebagai berat badan yang ideal.
Baik untuk Kesehatan Rambut dan Kulit
Buah mangga tak hanya baik untuk kesehatan tubuh, melainkan juga baik untuk kesehatan rambut dan kulit. Buah mangga terkenal kaya vitamin C, yang dapat meningkatkan kesehatan rambut dan kulit.
Vitamin ini penting untuk memenuhi kebutuhan kolagen dan protein yang memberi struktur pada kulit dan rambut. Kolagen berfungsi untuk mengenyalkan kulit dan mempertahankan elastisitas kulit.
Selain itu, mangga adalah sumber vitamin A yang baik, yang mendorong pertumbuhan rambut dan produksi sebum atau cairan yang dapat membantu melembapkan kulit kepala, untuk menjaga rambut tetap sehat.
Cegah Penuaan
Banyak wanita, setiap kali mencapai usia dewasa, merasa khawatir tentang tanda-tanda penuaan yang terjadi pada kulit. Jus mangga adalah salah satu minuman yang dapat dikonsumsi sebagai pencegah tanda penuaan. Jus mangga dapat bertindak sebagai antiagen yang bermanfaat meningkatkan pigmentasi kulit dan membuat kulit nampak lebih muda. (mdk/nof)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Cara sederhana tingkatkan rasa manis mangga dengan garam. Simak langkah-langkahnya dan coba sendiri
Baca SelengkapnyaBuah mangga kaya akan serat dan kandungan lainnya yang dipercaya mampu menyembuhkan beberapa penyakit kardiovakular.
Baca SelengkapnyaBuah tropis tidak hanya mudah ditemukan, tetapi juga memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan. Apa saja manfaat tersebut?
Baca SelengkapnyaBukan hanya lezat dan segar, buah mangga ternyata kaya akan kandungan nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh. Apa saja?
Baca SelengkapnyaBuah mangga kaya akan serat dan kandungan lainnya yang dipercaya mampu menyembuhkan beberapa penyakit kardiovakular.
Baca SelengkapnyaMengkonsumsi berbagai jenis buah secara rutin dapat membantu memenuhi kebutuhan gizi harian, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mencegah berbagai penyakit
Baca SelengkapnyaMangga khas Kediri ini punya cita rasa manis dan aroma harum yang membangkitkan selera
Baca SelengkapnyaKulit mangga kaya serat dan antioksidan, bantu turunkan kolesterol dan jaga jantung sehat jika rutin dikonsumsi.
Baca SelengkapnyaNangka menyimpan kandungan nutrisi yang melimpah untuk menjaga kesehatan tubuh. Misal, mencegah perkembangan sel kanker dan menjaga kesehatan jantung.
Baca SelengkapnyaPisang merupakan buah yang mudah ditemukan dan dikonsumsi di seluruh Indonesia. Buah ini tak hanya lezat tapi juga menyimpan beragam nutrisi penting.
Baca SelengkapnyaJangan anggap remeh daun mangga, karena kandungan bioaktif seperti mangiferin membuatnya berpotensi mengobati berbagai penyakit.
Baca SelengkapnyaBuah semangka memang tidak hanya enak, tetapi juga kaya akan vitamin dan mineral yang penting bagi tubuh, serta bermanfaat untuk mengatasi masalah kesehatan.
Baca Selengkapnya