Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

7 Manfaat Ikan Laut bagi Tubuh, Tingkatkan Kesehatan Mata hingga Fungsi Otak

7 Manfaat Ikan Laut bagi Tubuh, Tingkatkan Kesehatan Mata hingga Fungsi Otak Ilustrasi Ikan Ekor Kuning. Shutterstock ©2022 Merdeka.com

Merdeka.com - Ikan adalah salah satu menu diet yang sangat dianjurkan untuk meningkatkan dan menjaga kesehatan yang optimal. Ikan merupakan salah satu sumber protein yang paling bermanfaat untuk ditambahkan dalam diet Anda.

Ikan diisi dengan kandungan nutrisi penting, seperti asam lemak omega-3, dan merupakan sumber protein yang bagus untuk menjaga tubuh tetap ramping dan otot yang kuat. Ikan juga tidak hanya memengaruhi lingkar pinggang Anda, tetapi juga fungsi tubuh lainnya termasuk hati dan otak.

Ikan laut adalah makanan yang sangat baik bagi tubuh kita. Dalam artikel ini, Anda akan melihat beberapa manfaat ikan laut yang luar biasa untuk tubuh Anda.

Sumber protein berkualitas

Manfaat ikan laut yang pertama sebagai sumber protein yang berkualitas. Protein merupakan zat esensial yang dibutuhkan oleh tubuh untuk memperbaiki dan memelihara jaringan dan otot. Ikan laut mengandung protein berkualitas tinggi dan esensial bagi tubuh, yang membantu memenuhi kebutuhan harian akan protein. Protein yang ditemukan dalam ikan laut memiliki komposisi asam amino yang seimbang dan mudah dicerna, sehingga sangat baik bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Mengandung asam lemak omega-3

Manfaat ikan laut yang kedua, yaitu memiliki kandungan asam lemak omega-3. Asam lemak omega-3 adalah jenis asam lemak esensial yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh dan harus diambil dari makanan. Ikan laut seperti salmon, tuna, dan sarden sangat kaya akan asam lemak omega-3. Asam lemak ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, seperti menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, dan depresi, serta memperbaiki kesehatan otak.

Sumber mineral penting

Manfaat ikan laut yang ketiga sebagai sumber mineral penting. Ikan laut mengandung mineral penting seperti magnesium, selenium, dan iodine yang membantu memelihara kesehatan tulang, kulit, dan sistem kekebalan.

Magnesium membantu menjaga kesehatan tulang dan membantu dalam proses metabolisme. Selenium membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas, serta membantu memelihara kesehatan sistem kekebalan. Iodine membantu menjaga kesehatan tiroid dan membantu dalam proses metabolisme.

Memperbaiki kesehatan mata

011 tantri setyorini

©2018 Merdeka.com/Pixabay

Manfaat ikan laut yang keempat yakni untuk bantu memperbaiki kesehatan mata. Vitamin A dan asam lemak omega-3 dalam ikan laut membantu memperbaiki dan memelihara kesehatan mata. Vitamin A membantu mencegah kerusakan mata dan membantu memelihara kesehatan mata, sedangkan asam lemak omega-3 akan membantu memperbaiki sirkulasi darah dan membantu mencegah kerusakan retina.

Meningkatkan fungsi otak

Manfaat ikan laut yang kelima untuk meningkatkan fungsi otak. Asam lemak omega-3 dalam ikan laut membantu memperbaiki fungsi otak dan memperlambat penurunan fungsi mental pada orang usia lanjut. Asam lemak ini membantu meningkatkan kinerja otak dan memperbaiki komunikasi antar sel-sel otak, sehingga membantu memperbaiki memori dan konsentrasi.

Menurunkan risiko penyakit kronis

ilustrasi ikan

medicalnewstoday.com

Ikan laut yang kaya akan asam lemak omega-3 dan vitamin D membantu menurunkan risiko penyakit kronis seperti jantung, stroke, dan kanker. Asam lemak omega-3 membantu menurunkan risiko penyakit jantung dengan mengurangi tekanan darah dan menurunkan kadar trigliserida dalam darah. Vitamin D membantu meningkatkan kesehatan tulang dan membantu mengurangi risiko kanker.

Meningkatkan kesehatan kulit

Manfaat ikan laut terakhir untuk bantu tingkatkan kesehatan kulit. Ikan laut yang kaya akan vitamin A, E, dan asam lemak omega-3 dapat membantu memperbaiki dan memelihara kesehatan kulit. Vitamin A berperan membantu memperbaiki tekstur kulit dan mengurangi jerawat. Vitamin E akan melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan menjaga elastisitas kulit. Kemudian asam lemak omega-3 akan membantu memperbaiki sirkulasi darah dan mencegah penuaan dini pada kulit. (mdk/ank)

Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
Manfaat Omega 3 pada Ikan yang Baik untuk Tubuh, Bantu Jaga Kesehatan Jantung
Manfaat Omega 3 pada Ikan yang Baik untuk Tubuh, Bantu Jaga Kesehatan Jantung

Beberapa manfaat omega 3 pada ikan yang bagus untuk kesehatan tubuh.

Baca Selengkapnya
8 Manfaat Ikan Layur bagi Kesehatan, Baik untuk Tulang
8 Manfaat Ikan Layur bagi Kesehatan, Baik untuk Tulang

Dengan harga yang ekonomis, ikan layur menyajikan banyak nutrisi bermanfaat.

Baca Selengkapnya
Manfaat Ikan Baronang untuk Kesehatan, Salah Satunya untuk Mencegah Stroke
Manfaat Ikan Baronang untuk Kesehatan, Salah Satunya untuk Mencegah Stroke

Ikan baronang hanya lezat untuk dikonsumsi tetapi juga kaya akan nutrisi yang memberikan berbagai manfaat kesehatan.

Baca Selengkapnya
Lebih Sehat dari Salmon, Ini 7 Manfaat Kesehatan Ikan Kembung
Lebih Sehat dari Salmon, Ini 7 Manfaat Kesehatan Ikan Kembung

Terdapat kandungan protein yang tinggi dari ikan ini sehingga baik untuk membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh.

Baca Selengkapnya
7 Manfaat Kesehatan yang Bisa Diperoleh dari Konsumsi Ikan Kembung
7 Manfaat Kesehatan yang Bisa Diperoleh dari Konsumsi Ikan Kembung

Ikan kembung merupakan salah satu jenis ikan yang memiliki beragam manfaat kesehatan bagi tubuh kita.

Baca Selengkapnya
Benarkah Ikan Bisa Mencerdaskan Anak? Ini Fakta dari Ahli Gizi
Benarkah Ikan Bisa Mencerdaskan Anak? Ini Fakta dari Ahli Gizi

Hasil penelitian menunjukkan bahwa anak yang rajin makan ikan memiliki IQ yang lebih tinggi. Ikan merupakan sumber protein hewani yang bagus untuk kecerdasan.

Baca Selengkapnya
Intip Rekomendasi Makanan yang Bisa Bantu Meningkatkan Kecerdasan Anak, Apa Saja?
Intip Rekomendasi Makanan yang Bisa Bantu Meningkatkan Kecerdasan Anak, Apa Saja?

Berikut ini adalah sejumlah rekomendasi makanan yang dikenal dapat membantu meningkatkan kecerdasan otak anak.

Baca Selengkapnya
Manfaat Ikan untuk Diet, Makanan Bergizi yang Rendah Kalori
Manfaat Ikan untuk Diet, Makanan Bergizi yang Rendah Kalori

Dengan mengintegrasikan ikan ke dalam diet, Anda dapat memperkaya jenis menu makanan sekaligus menjaga berat badan yang sehat.

Baca Selengkapnya
Tak Kalah dari Salmon, Ini 8 Ikan Lokal yang Kaya Omega-3 Cocok untuk Mpasi
Tak Kalah dari Salmon, Ini 8 Ikan Lokal yang Kaya Omega-3 Cocok untuk Mpasi

Delapan ikan lokal Indonesia ternyata tak kalah dengan ikan salmon dalam hal kandungan omega-3 dan beberapa vitamin lainnya yang bermanfaat untuk tubuh.

Baca Selengkapnya
9 Ikan Lokal untuk MPASI, Mudah Dicari dan Efektif Bantu Cerdaskan Otak Anak
9 Ikan Lokal untuk MPASI, Mudah Dicari dan Efektif Bantu Cerdaskan Otak Anak

Jenis-jenis ikan lokal ini memiliki manfaat sebagai sumber protein hewani yang penting untuk pertumbuhan otak, membuatnya cocok sebagai pilihan menu MPASI.

Baca Selengkapnya
Ini Kelebihan dan Kekurangan Susu Ikan Menurut Ahli Nutrisi
Ini Kelebihan dan Kekurangan Susu Ikan Menurut Ahli Nutrisi

Ahli nutrisi menyebut sejumlah kelebihan dan kekurangan dari susu ikan. Tinggi kandungan omega-3.

Baca Selengkapnya