Cara Mengatasi Otot Tertarik di Rumah, Kembalikan Kondisi Tubuh yang Prima
Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Cara Mengatasi Otot Tertarik di Rumah, Kembalikan Kondisi Tubuh yang Prima

Cara Mengatasi Otot Tertarik di Rumah, Kembalikan Kondisi Tubuh yang Prima ilustrasi kram otot. active.com

Merdeka.com - Otot yang tertarik, atau otot yang tegang, terjadi ketika otot atau tendon terlalu meregang atau robek. Otot tertarik dapat terjadi tanpa peringatan dan dapat mempengaruhi orang-orang dari segala usia dan dengan tingkat kebugaran apa pun.

Karena tingkat keparahan dari cedera ini dapat bervariasi, Anda harus segera menemui dokter jika Anda mengalami kondisi yang sangat menyakitkan, tidak bisa berjalan, mendengar suara seperti letupan saat cedera terjadi, kulit terlihat rusak di tempat cedera, dan mengalami pembengkakan besar di area cedera.

Jika Anda hanya mengalami rasa ketidaknyamanan yang ringan, Anda mungkin bisa merawat otot yang tertarik di rumah. Namun, Anda harus berkonsultasi dengan dokter jika Anda merasa nyeri setelah 24 jam menjalani perawatan di rumah.

Orang lain juga bertanya?

Bagaimana cara mengatasi otot tertarik? Berikut merdeka.com sampaikan beberapa cara mengatasi otot tertarik beserta penyebab dan tanda-tandanya, yang dikutip dari laman piedmont.org.

Penyebab Otot Tertarik

Sebelum mengetahui bagaimana cara mengatasi otot tertarik, kita juga perlu mengetahui apa saja penyebab otot tertarik. Dengan mengetahui penyebabnya, kita bisa meminimalisir terjadinya otot tertarik. Otot tertarik sendiri dapat disebabkan oleh beberapa hal, di antaranya adalah:

  • Mengangkat benda yang terlalu berat
  • Mengangkat beban dengan cara yang tidak benar
  • Tidak melakukan pemanasan sebelum atau setelah berolahraga
  • Terlalu sering menggunakan otot
  • Postur tubuh yang buruk
  • Tanda-tanda Otot Tertarik

    Otot tertarik paling sering terjadi pada bagian paha belakang, punggung bawah, bahu dan leher. Gejala atau tanda-tanda otot tertarik antara lain adalah:

  • Memar, bengkak atau kemerahan di lokasi cedera
  • Kesulitan menggunakan otot yang terkena cedera
  • Otot terasa lemah
  • Nyeri tiba-tiba saat menggunakan otot yang cedera
  • Terasa nyeri saat otot sedang istirahat
  • Cara Mengatasi Otot Tertarik

    Setelah diagnosis dikonfirmasi, kondisi otot tertarik biasanya ditangani dengan menggunakan antiradang, pelemas otot, dan terapi fisik. Selain itu, bantalan pemanas juga terbukti bermanfaat sebagai cara mengatasi otot tertarik.

    Dokter mungkin akan merekomendasikan beberapa cara mengatasi otot tertarik di rumah berikut ini:

  • Beristirahat. Istirahatkan otot selama beberapa hari atau sampai dokter memberikan izin. Jika Anda mengalami ketegangan otot ringan, Anda dapat melakukan beberapa gerakan lembut setelah dua hari.
  • Gunakan es. Tempelkan es ke area cedera selama 20 menit setiap jam Anda bangun. Es dapat membantu mengurangi peradangan. Jangan pernah mengoleskan es ke kulit secara langsung. Bungkus es dengan handuk terlebih dahulu sebelum diaplikasikan pada lokasi cedera.
  • Kompresi. Membungkus otot dengan perban elastis dapat membantu meredakan pembengkakan. Hindari membungkus dengan terlalu kencang karena otot Anda tidak akan mendapatkan sirkulasi darah yang cukup.
  • Angkat bagian yang cedera. Cara mengatasi otot tertarik juga bisa dengan mengangkat bagian yang cedera. Angkat otot yang cedera untuk mengurangi pembengkakan.
  • Pengobatan. Dokter mungkin merekomendasikan obat antiinflamasi nonsteroid, seperti ibuprofen, untuk mengurangi rasa sakit dan bengkak.
  • Panas. Gunakan bantal pemanas beberapa kali sehari setelah tiga hari. Jangan pernah menerapkan panas ke kulit secara langsung. Selalu bungkus bantal pemanas dengan handuk sebelum digunakan.
  • (mdk/ank)
    Geser ke atas Berita Selanjutnya

    Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
    lihat isinya

    Buka FYP
    Penyebab Otot Kaki Ketarik dan Cara Mengatasinya, Baca Lebih Lanjut
    Penyebab Otot Kaki Ketarik dan Cara Mengatasinya, Baca Lebih Lanjut

    Otot kaki ketarik umumnya terjadi ketika otot atau tendon terlalu meregang atau robek.

    Baca Selengkapnya
    Apa itu Saraf Kejepit? Kenali Gejala, Penyebab dan Cara Penanganannya
    Apa itu Saraf Kejepit? Kenali Gejala, Penyebab dan Cara Penanganannya

    Simak pengertian saraf kejepit beserta gejala, penyebab dan cara penanganannya yang tepat.

    Baca Selengkapnya
    Alami Nyeri Otot Usai Berolahraga, Berikut 6 Cara Cepat Menghilangkannya
    Alami Nyeri Otot Usai Berolahraga, Berikut 6 Cara Cepat Menghilangkannya

    Masalah nyeri otot rentan terjadi setelah kita berolahraga. Kenali sejumlah cara yang bisa membantu menghilangkannya dengan cepat.

    Baca Selengkapnya
    Gejala Saraf Kejepit, Penyebab, dan Cara Mencegahnya
    Gejala Saraf Kejepit, Penyebab, dan Cara Mencegahnya

    Gejala saraf kejepit bisa bermacam-macam, namun umumnya kondisi ini menyebabkan nyeri, mati rasa, hingga otot melemah.

    Baca Selengkapnya
    Cegah Munculnya Nyeri Setelah Olahraga dengan 6 Cara Berikut
    Cegah Munculnya Nyeri Setelah Olahraga dengan 6 Cara Berikut

    Munculnya rasa nyeri setelah berolahraga ternyata bisa dicegah dengan berbagai cara berikut.

    Baca Selengkapnya
    3 Pertolongan Pertama yang Bisa Dilakukan saat Mengalami Saraf Terjepit
    3 Pertolongan Pertama yang Bisa Dilakukan saat Mengalami Saraf Terjepit

    Sejumlah pertolongan pertama ini perlu dilakukan sebelum mendapat penanganan lebih lanjut.

    Baca Selengkapnya
    Jangan Sampai Keliru, Ini Lho Beda Nyeri Pinggang Biasa vs Saraf Kejepit yang Wajib Dikenali
    Jangan Sampai Keliru, Ini Lho Beda Nyeri Pinggang Biasa vs Saraf Kejepit yang Wajib Dikenali

    Cari tahu bedanya agar bisa mendapatkan penanganan yang tepat.

    Baca Selengkapnya
    5 Cara Mengatasi Nyeri Otot Setelah Olahraga dengan Efektif, Lakukan Ini
    5 Cara Mengatasi Nyeri Otot Setelah Olahraga dengan Efektif, Lakukan Ini

    Minimalisir rasa sakit dan pegal usai olahraga dengan beberapa cara ampuh ini.

    Baca Selengkapnya
    Penyebab Nyeri Otot setelah Berolahraga dan Cara Meredakannya
    Penyebab Nyeri Otot setelah Berolahraga dan Cara Meredakannya

    Nyeri otot menjadi masalah umum setelah berolahraga. Namun, dengan mengenali penyebab dan cara mencegahnya, kita bisa meminimalisir risikonya.

    Baca Selengkapnya
    Penyebab Otot Tegang Karena Stres, Ketahui Cara Mengatasinya
    Penyebab Otot Tegang Karena Stres, Ketahui Cara Mengatasinya

    Stres bisa menyebabkan berbagai keluhan fisik, salah satunya otot tubuh yang tegang.

    Baca Selengkapnya