Cara Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut saat Puasa Ramadan, Penting Diketahui

Merdeka.com - Bulan Ramadan merupakan bulan yang penuh berkah. Tak heran pada bulan ini setiap umat Islam berlomba-lomba mencari pahala.

Salah satu tantangan yang harus dihadapi saat bulan Ramadan adalah menjaga kesehatan fisik. Tak dipungkiri bahwa tidak makan dan minum selama puasa kerap membuat tubuh lemas. Maka dari itu mencukupi kebutuhan nutrisi selama puasa juga perlu diperhatikan.

Tantangan lain saat puasa Ramadan adalah keluhan mengenai mulut kering dan napas yang tak segar. Untuk itu, saat puasa selain menjaga stamina agar tubuh tetap berenergi, kamu juga perlu tahu mengenai cara menjaga kesehatan gigi dan mulut. Hal ini tak lain untuk menghindari risiko mulut kering dan napas yang bau.

1. Rajin Konsumsi Buah dan Sayur

Cara menjaga kesehatan gigi dan mulut saat puasa Ramadan adalah dengan rajin mengonsumsi buah dan sayur. Hal ini tak lain karena kandungan vitamin C dan kalsium yang terdapat dalam buah-buahan dipercaya dapat membantu kamu untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut dari infeksi. Asupan kalsium dan vitamin C juga bisa kamu dapatkan melalui suplemen tambahan salah satunya seperti suplemen vitamin tulang.

2. Hindari Makanan Manis dan Bertepung

Cara menjaga kesehatan gigi dan mulut saat puasa Ramadan berikutnya adalah dengan menghindari makanan manis dan bertepung. Sebab, sejumlah makanan manis dan bertepung bisa menyebabkan kerusakan gigi dengan melunturkan email pelindung. Selain berbagai masalah tersebut, kamu juga disarankan untuk tidak mengonsumsi makanan lengket karena bisa menyebabkan masalah pada gigi.

Sejumlah hal tersebut sebaiknya kamu terapkan untuk mencegah munculnya masalah di gigi dan mulut. Kondisi gigi dan mulut yang sehat bisa sangat membantu untuk menjalani puasa Ramadan dengan lancar.

3. Jangan Lupa Sikat Lidah

Selanjutnya, cara menjaga kesehatan gigi dan mulut saat puasa Ramadan juga bisa kamu lakukan dengan tidak lupa untuk menyikat lidahmu. Hal ini tak lain karena lapisan yang biasanya terbentuk di lidah bisa menjadi sarang bagi bakteri yang menyebabkan bau mulut. Untuk menghilangkannya, sikat lidahmu dengan penyikat lidah atau dengan sikat gigi yang lembut.

Penyikat lidah juga dirancang khusus untuk memberikan tekanan yang merata di seluruh permukaan area lidah. Tekanan ini akan mengikis bakteri, sisa makanan, dan sel-sel mati dari lidah yang tidak bisa dilakukan oleh sikat gigi. Dengan rutin menyikat lidah, kamu bisa menjaga kesehatan gigi dan mulut saat puasa sekaligus mencegah bau mulut.

4. Gunakan Obat Kumur

Tak hanya menyikat lidah, cara menjaga kesehatan gigi dan mulut saat puasa Ramadan juga perlu dengan menggunakan obat kumur. Menggunakan obat kumur bisa jadi cara agar tidak bau mulut saat puasa. Selain membuat mulut terasa lebih segar, kandungan anti bakteri yang terdapat dalam obat kumur juga membantu mengontrol plak dan mencegah radang gusi.

5. Gunakan Antiseptik Jika Kamu Memakai Gigi Palsu

Bagi yang memakai gigi palsu, dianjurkan untuk menggunakan antiseptik pembersih mulut sebelum tidur. Hal ini untuk membantu membersihkan gigi dan menjaga gigi palsu agar tidak rusak. Penggunaan antiseptik juga sangat ampuh untuk mengatasi masalah bau mulut saat berpuasa.

6. Konsumsi Air Putih yang Cukup

Saat buka puasa dan sahur, pastikan kamu tetap minum minimal 8 gelas air putih atau setara 2 liter. Caranya, dua gelas saat berbuka, empat gelas setelah salat tarawih atau sebelum tidur, dan dua gelas saat sahur. Bau mulut disebabkan karena tubuh kekurangan cairan sehingga produksi air liur, yang bisa menetralkan asam dalam mulut, akan menurun secara drastis.

7. Menghindari Rokok

Cara menjaga kesehatan gigi dan mulut saat puasa Ramadan berikutnya adalah menghindari rokok. Pasalnya, merokok dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan termasuk pada gigi dan mulut seperti bau mulut, penyakit periodontal, perubahan warna gigi, dan peningkatan penimbunan plak gigi. Menurut Centers for Disease Control and Prevention, orang yang merokok memiliki risiko yang lebih tinggi untuk terkena penyakit gigi dan mulut. (mdk/nof)