Home Video Menu
Home Prev Next Menu
Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Penyebab Nyeri Punggung yang Wajib Diperhatikan, Begini Cara Mengatasinya

merdeka.com
Penyebab Nyeri Punggung yang Wajib Diperhatikan, Begini Cara Mengatasinya Ilustrasi Sakit Punggung. ©iStock

Merdeka.com - Anda mungkin pernah mengalami nyeri punggung. Nyeri punggung ini memang sering dialami oleh banyak orang, terlebih pada orang-orang kantoran yang banyak menghabiskan waktunya duduk di depan komputer.

Penyebab nyeri punggung bisa bermacam-macam, mulai dari cedera, aktivitas sehari-hari, hingga kondisi medis. Nyeri punggung dapat memengaruhi siapa saja terlepas dari usia dan jenis kelaminnya. Namun, seiring bertambahnya usia, risiko nyeri punggung juga akan meningkat.

Nyeri punggung bawah berkaitan dengan tulang belakang lumbar, cakram di antara tulang belakang, ligamen di sekitar tulang belakang dan cakram, sumsum tulang belakang dan saraf, otot punggung bawah, organ dalam perut dan panggul, dan kulit di sekitar daerah lumbar.

Orang lain juga bertanya?

Sedangkan nyeri punggung bagian atas bisa disebabkan karena gangguan pada aorta, tumor di dada, dan peradangan tulang belakang.

Karena ini adalah masalah kesehatan yang sering dialami, maka penting untuk mengetahui apa penyebab nyeri punggung agar kita bisa melakukan tindakan pencegahan.

Dilansir dari medicalnewstoday.com, berikut kami sampaikan apa saja penyebab nyeri punggung yang perlu diwaspadai.

Ragangan

Nyeri punggung biasanya berasal dari ragangan otot, ketegangan, atau cedera. Penyebab nyeri punggung yang umum antara lain adalah:

  • otot atau ligamen yang tegang
  • kejang otot
  • ketegangan otot
  • cakram yang rusak
  • cedera, patah tulang, atau jatuh

    • Aktivitas yang dapat menyebabkan ketegangan meliputi:

  • mengangkat sesuatu dengan postur yang tidak benar
  • mengangkat sesuatu yang terlalu berat
  • membuat gerakan tiba-tiba

    • Masalah Struktural

    Sejumlah masalah struktural juga dapat menjadi penyebab nyeri punggung, seperti:

  • Cakram yang pecah: Setiap vertebra di tulang belakang dilapisi oleh cakram. Jika cakram pecah akan ada lebih banyak tekanan pada saraf, sehingga mengakibatkan sakit punggung.
  • Cakram yang menonjol: Dengan cara yang sama seperti cakram yang pecah, cakram yang menonjol dapat menghasilkan lebih banyak tekanan pada saraf.
  • Linu panggul: Rasa sakit yang tajam dan menusuk menjalar melalui pantat dan ke bagian belakang kaki, yang disebabkan oleh cakram yang menonjol atau hernia yang menekan saraf.
  • Arthritis: Osteoarthritis dapat menyebabkan masalah pada persendian di pinggul, punggung bawah, dan tempat lainnya. Dalam beberapa kasus, ruang di sekitar sumsum tulang belakang akan menyempit. Kondisi ini dikenal sebagai stenosis tulang belakang.
  • Lengkungan tulang belakang yang tidak normal: Jika tulang belakang melengkung dengan cara yang tidak biasa, bisa menjadi penyebab nyeri punggung. Contohnya adalah skoliosis, di mana tulang belakang melengkung ke samping.
  • Osteoporosis: Tulang, termasuk tulang belakang, bisa menjadi rapuh dan keropos, membuat fraktur kompresi lebih mungkin terjadi.
  • Masalah ginjal: Batu ginjal atau infeksi ginjal dapat menjadi penyebab nyeri punggung.

    • Gerakan dan Postur

    Sering duduk dengan posisi yang sangat membungkuk dapat peningkatan masalah punggung dan bahu dari waktu ke waktu. Itulah kenapa, salah satu penyebab nyeri punggung juga bisa berasal dari beberapa aktivitas sehari-hari atau kebiasaan postur Anda yang buruk.

    Contohnya seperti:

  • memutar
  • batuk atau bersin
  • ketegangan otot
  • peregangan berlebihan
  • membungkuk untuk waktu yang lama
  • sering mendorong, menarik, mengangkat, atau membawa sesuatu
  • berdiri atau duduk dalam waktu lama
  • menegangkan leher ke depan, seperti saat mengemudi atau menggunakan komputer
  • mengemudi dalam waktu lama tanpa istirahat, meski tidak membungkuk
  • tidur di kasur yang tidak menopang tubuh dan menjaga tulang belakang tetap lurus

    • Penyebab Nyeri Punggung Lainnya

    Beberapa kondisi medis juga dapat menjadi penyebab nyeri punggung, seperti:

  • Sindrom cauda equina: Cauda equine adalah kumpulan akar saraf tulang belakang yang muncul dari ujung bawah sumsum tulang belakang. Gejalanya meliputi nyeri tumpul di punggung bawah dan pantat bagian atas, serta mati rasa di pantat, alat kelamin, dan paha. Terkadang juga ada gangguan fungsi usus dan kandung kemih.
  • Kanker tulang belakang: Tumor di tulang belakang dapat menekan saraf, mengakibatkan sakit punggung.
  • Infeksi tulang belakang.
  • Infeksi lain: Penyakit radang panggul, kandung kemih, atau infeksi ginjal juga dapat menjadi penyebab nyeri punggung.
  • Gangguan tidur: Orang dengan gangguan tidur lebih berpotensi mengalami nyeri punggung, dibandingkan dengan yang tidak.
  • Herpes zoster: Infeksi yang dapat mempengaruhi saraf dapat menyebabkan nyeri punggung. Ini tergantung pada saraf mana yang terpengaruh.

    • Cara Mengatasinya di Rumah

    Ada beberapa cara mengatasi nyeri punggung yang bisa Anda lakukan di rumah, antara lain:

    Terapi hangat dan dingin

    Kompres es dapat meredakan ketidaknyamanan dan membantu mengurangi peradangan pada fase nyeri punggung jangka pendek. Namun, jangan tempelkan es langsung ke kulit Anda. Bungkus dengan handuk tipis atau kain kasa untuk mencegah kerusakan pada kulit.

    Kompres hangat juga dapat meredakan rasa sakit saat peradangan telah mereda. Pertimbangkan untuk beralih antara panas dan dingin.

    Latihan

    Latihan untuk memperbaiki postur dan memperkuat otot punggung dan perut adalah pilihan yang bisa Anda coba. Cara pengobatan ini bisa membantu:

  • memperbaiki postur
  • menggunakan teknik mengangkat yang tepat
  • memperkuat otot inti
  • meregangkan otot untuk meningkatkan fleksibilitas

    • Terapis fisik dapat mengajari Anda cara melakukan jenis latihan ini di rumah.

    Minyak esensial

    Penelitian menunjukkan bahwa minyak esensial atau salep yang dibuat dengan capsaicin dapat membantu mengurangi rasa sakit. Capsaicin adalah bahan dalam paprika yang membuatnya panas. Bahan-bahan ini dapat menurunkan kepekaan saraf di daerah yang terkena dan mengurangi rasa sakit yang Anda rasakan. (mdk/ank)

    Geser ke atas Berita Selanjutnya

    Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
    lihat isinya

    Buka FYP
    7 Hal yang Kerap Tidak Disadari Bisa Menjadi Penyebab Sakit Punggung
    Sakit Punggung 7 Hal yang Kerap Tidak Disadari Bisa Menjadi Penyebab Sakit Punggung

    Sakit punggung bisa kita alami akibat sejumlah hal yang kita lakukan secara salah atau pada tubuh kita.

    Baca Selengkapnya
    Cara Menghilangkan Sakit Pinggang: Panduan Lengkap untuk Meredakan Nyeri
    CNC Cara Menghilangkan Sakit Pinggang: Panduan Lengkap untuk Meredakan Nyeri

    Berikut cara menghilangkan sakit pinggang beserta panduan lengkapnya.

    Baca Selengkapnya
    7 Tips Mengatasi Nyeri Punggung saat Tidur, Lakukan Hal Ini
    Nyeri Punggung 7 Tips Mengatasi Nyeri Punggung saat Tidur, Lakukan Hal Ini

    Nyeri punggung dapat memengaruhi kualitas tidur dan istirahat Anda, sehingga harus segera diatasi.

    Baca Selengkapnya
    Penyebab Nyeri Tulang Belakang dan Cara Mengatasinya, Baca Lebih Lanjut
    Kesehatan Tulang Belakang Penyebab Nyeri Tulang Belakang dan Cara Mengatasinya, Baca Lebih Lanjut

    Nyeri tulang belakang merupakan kondisi yang umum dialami oleh banyak orang di seluruh dunia.

    Baca Selengkapnya
    Jangan Sampai Keliru, Ini Lho Beda Nyeri Pinggang Biasa vs Saraf Kejepit yang Wajib Dikenali
    Nyeri pinggang Jangan Sampai Keliru, Ini Lho Beda Nyeri Pinggang Biasa vs Saraf Kejepit yang Wajib Dikenali

    Cari tahu bedanya agar bisa mendapatkan penanganan yang tepat.

    Baca Selengkapnya
    Kebiasaan Pemicu Nyeri Lutut, Perlu Dihindari
    Mengatasi Nyeri Lutut Tanpa Operasi Bersama Klinik Flex Free Kebiasaan Pemicu Nyeri Lutut, Perlu Dihindari

    Nyeri lutut bisa bertambah parah karena beberapa kebiasaan yang tak sehat.

    Baca Selengkapnya
    Kenapa Tubuh Gampang Pegal-Pegal? Ini Penyebab Umum dan Cara Mengatasinya
    Pegal-Pegal Di Pinggang Kenapa Tubuh Gampang Pegal-Pegal? Ini Penyebab Umum dan Cara Mengatasinya

    Pegal-pegal juga dapat terjadi sebagai akibat dari kelelahan fisik dan mental.

    Baca Selengkapnya
    5 Penyebab Kaki Sakit Sebelah Kiri yang Perlu Diwaspdai, Begini Cara Mengatasinya
    Telapak kaki sakit 5 Penyebab Kaki Sakit Sebelah Kiri yang Perlu Diwaspdai, Begini Cara Mengatasinya

    Sakit kaki sebelah kiri bisa menjadi masalah yang mengganggu aktivitas sehari-hari.

    Baca Selengkapnya
    7 Cara Mengatasi Masalah Nyeri Punggung pada Ibu Hamil
    Seputar Kehamilan 7 Cara Mengatasi Masalah Nyeri Punggung pada Ibu Hamil

    Masalah nyeri dan sakit punggung merupakan kondisi yang biasa dialami ibu hamil.

    Baca Selengkapnya
    10 Jenis Cedera yang Perlu Diwaspadai Mereka yang Berolahraga
    Cedera 10 Jenis Cedera yang Perlu Diwaspadai Mereka yang Berolahraga

    Bagi mereka yang berolahraga, sejumlah cedera bisa rentan terjadi terutama tergantung dari jenis olahraga yang dilakukan.

    Baca Selengkapnya
    10 Penyebab Tulang Belikat Sakit, Begini Cara Mengatasinya
    Konten Menarik 10 Penyebab Tulang Belikat Sakit, Begini Cara Mengatasinya

    Menangani sakit tulang belikat memerlukan pendekatan yang tepat dan komprehensif.

    Baca Selengkapnya
    5 Tips Mudah Meredakan Sakit Pinggang dan Punggung Akibat Terlalu Lama Duduk
    healthy lifestyle 5 Tips Mudah Meredakan Sakit Pinggang dan Punggung Akibat Terlalu Lama Duduk

    Coba beberapa tips berikut ini yang dapat membantu meredakan ketidaknyamanan dari sakit pinggang.

    Baca Selengkapnya