Follow
12 Cara Membuat Smoothies untuk Diet, Simpel dan Enak
Merdeka.com - Cara membuat smoothies untuk diet bisa dilakukan dengan mudah. Smoothies merupakan minum-minuman yang terbuat dari buah-buahan atau sayuran. Selain enak dan menyegarkan, minuman ini juga mengandung segudang manfaat untuk kesehatan.
Ada beberapa jenis buah dipakai untuk membuat smoothies seperti alpukat, strawberry, mangga, buah naga, dan pisang. Banyaknya kandungan manfaat pada buah tersebut biasanya smoothies dijadikan menu untuk diet. Maka dari itu, smoothies sangat cocok dikonsumsi orang yang ingin menurunkan berat badan.
Cara membuat smoothies untuk diet biasanya tidak ditambahkan gula. Rasa manis dari buah justru bisa membuat rasa smoothies semakin enak dan menyegarkan.
-
Kenapa smoothies bowl baik untuk diet? Bagi yang sedang menjalankan diet, makan buah dan sayur yang dikukus atau direbus mungkin sudah sangat membosankan. Alternatif yang bisa dipilih adalah dengan membuat smoothies bowl.
-
Bagaimana cara membuat sarapan smoothie? Smoothie adalah pilihan sarapan yang cepat dan mudah dengan campuran buah dan sayuran. Satu cangkir susu, sayuran hijau, biji chia, dan stroberi menciptakan sajian nutrisi lengkap. Tambahkan es batu untuk sensasi segar yang menyegarkan.
-
Apakah kandungan smoothies? Smoothies dibuat dengan memblender beberapa jenis buah atau sayur dengan tetap mempertahankan ampasnya, ditambah bahan pemanis seperti susu, santan, atau madu.
-
Kenapa smoothies lebih sehat daripada jus? Kelebihahan smoothies adalah kemampuannya mempertahankan nutrisi lebih lama, memberikan manfaat kesehatan yang berkelanjutan.
-
Bagaimana cara membuat smoothies bowl? Masukkan es susu kedelai ke dalam blender, campur dengan pisang beku, ekstrak vanila, dan stevia. Blender semua bahan hingga halus dan kental. Siapkan mangkuk. Tuang semua bahan smoothie ke dalam mangkuk. Tata topping seperti buah naga, kacang-kacangan, biji wijen sangrai, buah kering yang diberi sedikit kayu manis di atas smoothie.
-
Kenapa smoothies sawi hijau cocok untuk diet? Sayuran hijau, seperti sawi hijau, sangat cocok untuk mereka yang sedang menjalani program diet atau ingin menurunkan berat badan.
Berikut cara membuat smoothies untuk diet yang merdeka.com lansir dari Cookped:
Cara Membuat Smoothies untuk Diet
boldsky.com
Berikut ini cara membuat smoothies untuk diet yang enak.
Smoothies Nanas Kurma
Bahan:
• 160 gram nanas kupas
• 7 buah kurma
• 150 ml air
• Chia seed secukupnya
Cara membuat:
1. Masukkan semua bahan ke dalam blender kecuali chia seed.
2. Blender sampai halus.
3. Sajikan dengan taburan chia seed.
Cara Membuat Smoothies Sederhana
Bahan:
• Jeruk beku
• Pisang beku
• Yogurt plain
Cara membuat:
1. Blender semua bahan.
2. Sajikan.
Cara Membuat Smoothies Pisang Pepaya
Bahan:
• 100 gram pepaya
• 1 buah pisang
• 250 ml susu full cream
Topping:
• 2 keping biskuit
• 20 gram anggur
Cara membuat:
1. Bekukan pepaya dan pisang.
2. Haluskan pepaya, pisang, dan susu dengan blender.
3. Hancurkan biskuit dan potong-potong anggur.
4. Sajikan dengan topping.
Cara Membuat Smoothies Semangka
Bahan:
• 5 cangkir semangka tanpa biji, dipotong dadu
• Pemanis sesuai selera
• 1 cangkir es
• 1 jeruk nipis (opsional)
Cara membuat:
1. Campurkan semua bahan dalam blender dan aduk hingga rata.
2. Sajikan segera.
Cara Membuat Smoothies Pisang Oat
Bahan:
• 1 buah pisang beku
• 3 keping biskuit
• 200 ml susu full cream
• 16 gram oat
Cara membuat:
1. Haluskan semua bahan dengan blender.
2. Sajikan dengan topping sesuai selera.
Cara Membuat Smoothies Lemon Nanas
Bahan:
• 250 gram nanas madu
• 4 sendok makan madu
• 300 ml air matang
• 1 buah lemon
• Es batu secukupnya
Cara membuat:
1. Siapkan bahan dan peralatan memasak.
2. Masukkan nanas dan air perasan lemon. Masukkan madu dan air. Blender hingga halus. Tuang ke dalam gelas saji.
3. Sajikan. (mdk/jen)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Panduan cara membuat smoothies ala rumahan yang enak, sehat, dan menyegarkan.
Baca Selengkapnya
Meski jus dan smoothies tampak serupa, sebenarnya terdapat perbedaan signifikan dalam hal pembuatan, kandungan nutrisi, dan manfaat bagi kesehatan.
Baca Selengkapnya
Jus sayur dan buah kaya beragam nutrisi yang baik untuk kesehatan.
Baca Selengkapnya
Simak cara bikin salad buah yang segar dan mudah dicoba di rumah.
Baca Selengkapnya
Kumpulan resep dan cara membuat salad buah yang bisa ditiru di rumah.
Baca Selengkapnya
Berikut cara membuat salad buah segar yang cocok sebagai camilan sehat.
Baca Selengkapnya
Beberapa jenis minuman dapat membantu penurunan berat badan dengan meningkatkan metabolisme dan manfaat kesehatan lainnya.
Baca Selengkapnya
Infused water menjadi pilihan minuman yang populer, terutama bagi mereka yang ingin mengurangi konsumsi minuman berkafein, soda, & minuman kemasan tinggi gula.
Baca Selengkapnya
Kini, ada beragam resep minuman simple yang membutuhkan bahan-bahan sederhana dan mudah ditemui.
Baca Selengkapnya
Ada beberapa minuman segar yang dapat menurunkan kolesterol. Simak beberapa resepnya berikut ini!
Baca Selengkapnya
Selain lime squash, Anda juga bisa mencoba kreasi lemon squash, berry squash hingga passionfruit squash dari buah markisa.
Baca Selengkapnya
Beda dengan cocktail yang dibuat dengan minuman beralkohol, fruit mocktail alias cocktail palsu menggunakan air soda manis.
Baca Selengkapnya