7 Cara Mengatasi Stres Kerja, Efektif dan Mudah Dilakukan

Merdeka.com - Cara mengatasi stres kerja penting diketahui setiap pegawai atau karyawan. Pekerjaan yang menumpuk acapkali membuat seseorang merasa terbebani dan menimbulkan stres. Tentunya, hal ini bisa mengganggu karena dapat mengganggu kondisi mental dan fisik.

Ada beberapa hal yang bisa menjadi penyebab stres saat bekerja, seperti waktu kerja berlebihan, kurang istirahat, dan konflik dengan rekan kerja. Kondisi ini bisa membuat suasana di lingkungan kerja menjadi tidak baik dan bisa menimbulkan stres.

Cara mengatasi stres kerja bisa dilakukan dengan hal-hal sederhana, mulai dari meluangkan waktu untuk berolahraga dan menerapkan pola makan sehat. Selain itu, ada sejumlah cara mengatasi stres kerja yang bisa diterapkan. Berikut cara mengatasi stres kerja yang dilansir dari Healthline:

Mengawali dengan Senyum

©2014 Merdeka.com/Shutterstock/Odua Images

Cara mengatasi stres kerja yang pertama, yaitu mengawali dengan senyum dan penuh semangat. Dengan memulai kerjaan dengan perasaan gembira, nantinya seseorang akan jauh lebih mudah dalam menyelesaikan pekerjaannya.

Sebelum bekerja, pastikan untuk memulai dengan senyuman, seperti melakukan perencanaan kerja tepat waktu. Meski terlihat sederhana, melakukan perencanaan kerja ini bisa mengantisipasi berbagai rintangan dan sikap positif. Ini yang kemudian dapat secara efektif mengatasi stres kerja.

Menciptakan Lingkungan Kerja yang Nyaman

Cara mengatasi stres kerja selanjutnya, yaitu menciptakan lingkungan kerja yang aman. Suasana lingkungan kerja sangat berpengaruh terhadap kondisi psikis dan fisik seseorang. Maka dari itu, pastikan untuk menciptakan suasana lingkungan kerja yang nyaman dan kondusif.

Ada beberapa contoh cara menciptakan lingkungan kerja yang nyaman, seperti membersihkan kursi, meja, dan tidak menimbulkan suara gaduh. Dengan begitu, nantinya akan tercipta suasana nyaman, tenang, dan akan mengatasi stres kerja.

Menggunakan Waktu dengan Efisien

Menggunakan waktu secara efisien juga berperan penting untuk mengatasi stres kerja. Misalnya, memanfaatkan waktu dengan efisien agar tidak terlambat datang ke kantor. Sebab, jika terlalu terburu-buru, bisa menciptakan suasana kacau dan akhirnya dapat menimbulkan stres.

Selain itu, menggunakan waktu dengan efisien, juga bisa menjaga diri dari efek negatif yang bisa membuat kita malas dan tidak bersemangat. Maka dari itu, pastikan untuk selalu menggunakan waktu dengan baik dan efisien.

Bicarakan dengan Atasan

©2014 Merdeka.com/shutterstock.com/Vitchanan Photography

Cara mengatasi stres kerja selanjutnya, yaitu bicarakan dengan atasan jika ada masalah. Ketika mengalami kesulitan kerja atau sedang ada masalah di kantor, usahakan untuk berbicara dengan atasan. Bersikap terbuka dengan atasan, dapat membuat Anda jauh merasa lebih tenang dan terhindar dari masalah yang lebih besar.

Selain itu, Anda juga memiliki hak untuk menolak atau mengatakan tidak pada atasan, jika merasa beban yang diberikan sudah melewati batas kemampuan atau bahkan beban pikiran di luar tanggung jawab pekerjaan. Dengan begitu, Anda bisa mengelola stres dengan baik.

Melakukan Meditasi

Cara mengatasi stres kerja lainnya, yaitu dengan melakukan meditasi. Meski terlihat sepele, meditasi berfungsi efektif untuk mengelola stres dengan baik. Luangkan waktu untuk meditasi sebelum atau sesudah bekerja.

Meditasi juga dapat memberikan efek positif bagi kesehatan jiwa dan raga dengan menumbuhkan rasa ketenangan, kedamaian, dan keseimbangan. Selama meditasi, Anda bisa memfokuskan perhatian dan menenangkan pikiran yang membuat kepala terasa penuh dan stres.

Jauhi Konflik dengan Rekan Kerja

Menjauhi konflik dengan rekan kerja bisa menjadi salah satu cara mengatasi stres kerja yang efektif. Konflik di kantor memang kerap terjadi yang kemudian menjadi benalu terhadap kesehatan mental dan fisik. Untuk itu, pastikan untuk menghindari konflik di kantor dan jalin hubungan senyaman mungkin dengan rekan kerja.

Selain itu, hindari juga menjalin kerja sama dengan orang-orang yang tidak bisa bekerja dalam satu tim. Sebab, stres kerja juga bisa datang dari sesama rekan kerja.

Lupakan Pekerjaan Sejenak

Bekerja secara terus-menerus tanpa henti bisa membuat seseorang mudah jenuh dan akhirnya menimbulkan stres. Maka dari itu, sangat penting untuk mengistirahatkan pikiran dan melupakan pekerjaan sejenak. Anda bisa pergi berlibur dengan mengajukan cuti beberapa hari.

Itulah beberapa cara mengatasi stres kerja yang bisa dilakukan. Dengan mencintai pekerjaan dan senantiasa bersyukur, berperan penting untuk menghindari stres. Maka dari itu, cintai pekerjaan dan lakukan sebaik mungkin. (mdk/jen)