Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Anxiety Disorder Adalah Gangguan Kecemasan, Ketahui Gejala dan Cara Mengatasinya

Anxiety Disorder Adalah Gangguan Kecemasan, Ketahui Gejala dan Cara Mengatasinya Ilustrasi cemas. ©Shutterstock/Anita Patterson Peppers

Merdeka.com - Setiap orang pasti pernah mengalami rasa cemas dan khawatir saat menjalani kehidupan sehari-hari. Munculnya rasa cemas dalam diri merupakan kondisi wajar terjadi, karena kondisi tersebut adalah bentuk luapan emosi saat merasa stres atau tertekan. Namun, jika perasaan cemas tersebut muncul secara terus menerus dan mengganggu kehidupan sehari-hari bisa menjadi gejala anxiety disorder.

Melansir dari Medical News Today, anxiety disorder adalah perasaan cemas menetap atau memburuk hingga akhirnya mengganggu aktivitas sehari-hari. Seseorang yang menderita gangguan mental ini akan merasa gugup dan khawatir secara terus menerus dan berulang. Selain itu, penderita juga akan mengalami berbagai gejala fisik, seperti berkeringat, pernapasan cepat atau dangkal, dan sulit tidur.

Gangguan kecemasan ini bisa terjadi pada siapa saja, namun paling sering terjadi pada orang dewasa yang berusia lebih dari 30 tahun. Umumnya, penderita tidak bisa menjelaskan kenapa ia merasa cemas atau khawatir yang berlangsung secara terus menerus.

Lantas, apa saja penyebab anxiety disorder dan bagaimana cara mengatasinya? Simak ulasannya yang merdeka.com lansir dari Medical News Today:

Penyebab Anxiety Disorder

ilustrasi cemas

©2012 Shutterstock/bds

Penyebab anxiety disorder hingga saat ini belum diketahui secara pasti. Namun, ada berbagai faktor yang diduga memicu munculnya anxiety disorder, salah satunya adalah memiliki riwayat trauma atau pernah mengalami peristiwa yang membuat stres.

Melansir dari Healthline, stres adalah reaksi tubuh saat seseorang menghadapi ancaman. Kondisi ini bisa menyebabkan seseorang mengalami tekanan atau suatu perubahan pikiran yang membuat gugup, marah, tidak bersemangat, dan putus asa. Selain itu, situasi tersebut juga dapat memicu reaksi tubuh, baik secara fisik maupun mental.

Selain memiliki riwayat trauma dan stres, ada beberapa kondisi yang diduga kuat menyebabkan gangguan kecemasan. Berikut beberapa penyebab anxiety disorder yang perlu diwaspadai:

• Memiliki keluarga dengan riwayat gangguan kecemasan umum.

• Penggunaan obat-obatan terlarang atau kecanduan minuman keras.

• Gangguan pada sistem saraf.

• Memiliki riwayat penyakit yang membutuhkan pengobatan jangka panjang.

Gejala Anxiety Disorder

ilustrasi cemas

©Shutterstock/Ermolaev Alexander

Salah satu gejala anxiety disorder adalah perasaan khawatir yang terus menerus dan memengaruhi kehidupan sehari. Kondisi ini biasanya akan menyebabkan penderita mengalami perubahan perilaku dan sangat mengganggu pikiran. Selain itu, ada beberapa gejala anxiety disorder lainnya, di antaranya sebagai berikut:

• Sering merasa lelah.

• Detak jantung cepat atau dangkal.

• Sering merasa pusing.

• Sulit berkonsentrasi.

• Mudah tersinggung.

• Mengalami gangguan tidur.

• Merasa gelisah, tidak bersemangat, dan merasa tersudut.

Cara Mengatasi Anxiety Disorder

Seperti yang sudah diketahui, seseorang yang mengalami anxiety disorder akan mengalami rasa khawatir yang berlebihan. Biasanya, penderita akan mengalami kondisi ini sepanjang waktu selama minimal 6 bulan. Keluhan dan gejala tersebut, akan menyebabkan gangguan dalam beraktivitas.

Untuk mengatasi anxiety disorder, ada beberapa cara yang bisa dilakukan, salah satunya melakukan terapi perilaku kognitif (CBT). Terapi ini dapat membantu penderita agar tidak mengubah suatu pikiran biasa menjadi pikiran yang negatif dan mampu melihatnya secara lebih realistis. Untuk mendapatkan hasil optimal, penderita perlu meluangkan 1 jam setiap minggu untuk menjalani satu sesi terapi CBT selama 3-4 bulan.

Selain itu, ada beberapa cara mengatasi anxiety disorder secara alami yang bisa dilakukan di rumah. Berikut beberapa cara mengatasi anxiety disorder secara alami:

• Olahraga secara teratur.

• Menghindari obat-obatan terlarang, alkohol, dan merokok.

• Mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang.

• Mengurangi konsumsi kopi, cokelat, dan teh.

• Melakukan meditasi.

• Fokus dan sadar terhadap pikiran sendiri.

• Mengendalikan rasa cemas dengan langkah-langkah relaksasi. (mdk/jen)

Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
Apa Itu Anxiety? Ketahui Jenis dan Cara Mengatasinya
Apa Itu Anxiety? Ketahui Jenis dan Cara Mengatasinya

Merdeka.com merangkum informasi tentang apa itu anxiety, jenisnya, dan cara mengatasi anxiety.

Baca Selengkapnya
Berkenalan Dengan Anxiety, Gangguan Kecemasan yang Sering Menghinggapi Pekerja Kantoran
Berkenalan Dengan Anxiety, Gangguan Kecemasan yang Sering Menghinggapi Pekerja Kantoran

Dalam konteks pekerja kantoran, tekanan dan tuntutan pekerjaan dapat menjadi pemicu yang potensial untuk munculnya anxiety disorder.

Baca Selengkapnya
Pengertian Social Anxiety Disorder, Jenis dan Penyebabnya
Pengertian Social Anxiety Disorder, Jenis dan Penyebabnya

Perasaan cemas dan takut ketika menghadapi sesuatu normal terjadi. Namun, harus diperhatikan apabila ketakutan berlanjut.

Baca Selengkapnya
12 Dampak Fisik yang Bisa Muncul Akibat Gangguan Kecemasan atau Anxiety
12 Dampak Fisik yang Bisa Muncul Akibat Gangguan Kecemasan atau Anxiety

Gangguan kecemasan dan anxiety yang dialami oleh seseorang bisa menyebabkan masalah kesehatan lain.

Baca Selengkapnya
Cara Mengatasi Gelisah dan Jantung Berdebar yang Efektif
Cara Mengatasi Gelisah dan Jantung Berdebar yang Efektif

Simak cara mengatasi gelisah dan jantung berdebar dengan mudah.

Baca Selengkapnya
8 Gangguan Kecemasan pada Anak, Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya
8 Gangguan Kecemasan pada Anak, Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya

Anxiety atau kecemasan tidak hanya dapat dialami oleh orang dewasa, gangguan kecemasan pada anak juga dapat terjadi.

Baca Selengkapnya
6 Cara Mengatasi Munculnya Rasa Takut dalam Diri yang Mengancam
6 Cara Mengatasi Munculnya Rasa Takut dalam Diri yang Mengancam

Rasa takut yang muncul dan mengancam bisa mengganggu kehidupan kita sehingga perlu disikapi dengan tepat.

Baca Selengkapnya
Kenali Perbedaan yang Muncul dari Kecemasan dan Panik yang Dialami Seseorang
Kenali Perbedaan yang Muncul dari Kecemasan dan Panik yang Dialami Seseorang

Penting untuk mengenali perbedaan apa itu kecemasan dan panik untuk menemukan cara mengatasi yang tepat.

Baca Selengkapnya
11 Jenis Stres Berbeda yang Bisa Kita Alami Serta Bagaimana Cara Meredakannya
11 Jenis Stres Berbeda yang Bisa Kita Alami Serta Bagaimana Cara Meredakannya

Terdapat berbagai jenis stres berbeda yang bisa kita alami serta penting untuk mengetahui cara meredakannya.

Baca Selengkapnya
4 Cara Mengatasi Serangan Panik dalam Waktu Singkat Menurut Psikolog
4 Cara Mengatasi Serangan Panik dalam Waktu Singkat Menurut Psikolog

Menurut psikolog, Bonnie Zucker, Ph.D, kuncinya adalah mengubah cara Anda menanggapi episode serangan panik.

Baca Selengkapnya
10 Tanda yang Tampak Ketika Tubuh Kecanduan Stres
10 Tanda yang Tampak Ketika Tubuh Kecanduan Stres

Tubuh kita ternyata bisa mengalami kondisi kecanduan stres yang bisa dikenali dengan berbagai hal berikut ini:

Baca Selengkapnya
Tak Boleh Disepelekan, Ketahui Sejumlah Dampak Overthinking
Tak Boleh Disepelekan, Ketahui Sejumlah Dampak Overthinking

Overthinking dapat menyebabkan dampak pada kesehatan mental bahkan merembet hingga kesehatan fisik.

Baca Selengkapnya