Kenali Perbedaan yang Muncul dari Kecemasan dan Panik yang Dialami Seseorang
Penting untuk mengenali perbedaan apa itu kecemasan dan panik untuk menemukan cara mengatasi yang tepat.
Penting untuk mengenali perbedaan apa itu kecemasan dan panik untuk menemukan cara mengatasi yang tepat.
-
Apa itu Gangguan Kecemasan? Rasa cemas atau anxiety adalah pengalaman yang umum dialami oleh banyak orang dalam menghadapi situasi tertentu. Namun, ketika rasa cemas sulit dikendalikan dan mengganggu aktivitas sehari-hari, bisa jadi itu adalah tanda dari gangguan kecemasan.
-
Kenapa serangan panik bisa berbahaya? Serangan panik dapat menyebabkan berbagai gejala fisik dan psikologis yang mengganggu kesehatan dan kualitas hidup seseorang.
-
Siapa saja yang terkena Gangguan Kecemasan? Menurut WHO, pada tahun 2019, lebih dari 300 juta orang di seluruh dunia menderita gangguan kecemasan.
-
Siapa yang rentan mengalami serangan panik? Bahkan, konsumsi kafein dalam jumlah yang terlalu banyak juga akan menyebabkan timbul rasa cemas bahkan bisa meningkatkan serangan panik, khususnya mereka yang rentan mengalami gangguan kesehatan mental.
-
Bagaimana penanganan serangan panik? Serangan panik juga dapat diobati dengan menggunakan terapi psikologis, seperti terapi kognitif perilaku, terapi eksposur, atau terapi relaksasi, yang dapat membantu mengubah pola pikir dan perilaku seseorang terhadap situasi yang menimbulkan kecemasan.
-
Bagaimana cara mengatasi Gangguan Kecemasan? Untuk mengatasi anxiety disorder, terdapat dua pendekatan utama: psikoterapi dan pengobatan.
Kenali Perbedaan yang Muncul dari Kecemasan dan Panik yang Dialami Seseorang
Kecemasan dan panik sering digunakan secara bergantian, namun keduanya memiliki perbedaan yang signifikan. Memahami perbedaan antara kecemasan dan panik sangat penting untuk mengurangi dampaknya pada kehidupan seseorang.
Dilansir dari Psychology Today, kecemasan dan panik, meskipun serupa satu sama lain, bukanlah hal yang sama, meskipun sering digunakan secara bergantian. Kecemasan memiliki ciri khas perasaan khawatir yang berlangsung dalam jangka waktu yang lama dan beragam dalam intensitasnya, sementara panik bersifat akut dan intens, sering hanya berlangsung beberapa menit namun sangat tidak nyaman dan menakutkan.
Kecemasan biasanya terjadi sebelum panik dan kadang-kadang dapat menyebabkan panik, terutama ketika menjadi sangat mengganggu dan berlanjut terus-menerus. Kecemasan biasanya dipicu oleh suatu peristiwa atau pemicu yang spesifik dan dapat diidentifikasi, sedangkan panik dapat terjadi secara tiba-tiba tanpa pemicu yang jelas.
Misalnya, kecemasan mungkin muncul sebelum presentasi penting di tempat kerja atau sekolah, sementara panik tidak selalu terkait dengan peristiwa atau situasi tertentu. Perbedaan di bawah ini menjelaskan apa yang biasanya dialami seseorang ketika mereka merasa cemas dibandingkan dengan ketika mereka mengalami panik.
Kecemasan
- Gejala fisik yang tidak nyaman, namun tidak selalu intens.
- Dapat berlangsung dalam jangka waktu yang lama, bahkan berhari-hari atau berminggu-minggu.
- Seringkali terkait secara logis dengan suatu peristiwa atau situasi tertentu.
- Perasaan "melayang" yang cemas yang bisa bervariasi dan berubah-ubah dalam intensitas.
- Perasaan ketidaknyamanan dan kegelisahan yang umum.
Panik
- Gejala fisik yang intens yang menyebabkan ketidaknyamanan yang signifikan.
- Umumnya berlangsung singkat, biasanya hanya beberapa menit untuk gejala yang paling intens.
- Seringkali tidak mudah terkait dengan satu peristiwa atau situasi yang dapat diidentifikasi.
- Gejala fisik spesifik dan sensasi ketidaknyamanan yang parah.
- Perasaan ketakutan akut yang intens secara konsisten.
Perbedaan penting antara kecemasan dan panik ini membantu untuk tidak bingung dan untuk memahami mengapa pengalaman panik bisa jauh lebih intens dan sulit untuk diatasi.
Serangan panik dapat memiliki bentuk yang berbeda-beda untuk setiap individu. Penting untuk memahami gejala apa yang umumnya dialami selama panik dan serangan panik.
Kecemasan dan panik bisa terus berkembang dan menunjukkan gejala yang terus berubah dan berkembang. Memahaminya dengan tepat merupakan hal yang penting untuk mengatasi permasalahan ini.
