Follow
Merasa Belum Puas Liburan Bisa Picu Orang Jadi Malas Kerja, Ini Penjelasan Psikolog
Merdeka.com - Psikolog Universitas Gadjah Mada (UGM) Novi Poespita Candra mengungkapkan, belum puas liburan menjadi pemicu seseorang malas bekerja hingga mengalami penurunan produktivitas. Fenomena ini dikenal dengan sebutan holiday paradox.
“Habis libur panjang, tetapi merasa masa liburannya berlangsung singkat, membuat orang tidak siap kembali masuk kerja usai berlibur," jelasnya dalam keterangan tertulis Humas UGM di Yogyakarta, Jumat (28/4/2023).
Holiday paradox juga menjangkiti para pekerja usai momentum libur Lebaran 2023 pada 19-25 Mei 2023. Seorang narasumber, sebut saja Mahda, seorang pekerja di Kota Yogyakarta mengaku tidak bergairah bekerja usai libur lebaran.
-
Mengapa semangat kerja menurun setelah libur panjang? Rasa malas untuk kembali bekerja setelah liburan panjang bisa disebabkan oleh berbagai faktor, antara lain:
-
Mengapa rasa malas sering muncul setelah liburan? Istirahat yang terlalu nyaman, keasyikan menikmati waktu luang, atau pola tidur yang berubah bisa membuat semangat kita menurun saat harus kembali beraktivitas.
-
Kenapa burnout muncul setelah liburan? Salah satu alasan burnout terasa lebih parah setelah liburan adalah karena kecenderungan orang untuk bekerja lebih keras menjelang liburan. 'Perpindahan dari bekerja ekstra keras, ke liburan, lalu kembali langsung bekerja, bisa menjadi sangat melelahkan,' katanya.
-
Kenapa ada orang yang sedih setelah liburan? 'Post holiday blues adalah kondisi perubahan mood (suasana hati) sebagai akibat dari transisi antara masa liburan kepada kondisi rutin yang harus dihadapi kembali,' kata Kasandra dilansir dari Antara.
-
Apa itu 'cuti tidak bahagia'? Jaringan supermarket China, Pang Dong Lai telah mulai menawarkan ‘cuti tidak bahagia’ dengan tujuan untuk mengatasi kecemasan di tempat kerja.
-
Kapan muncul burnout setelah liburan? Bagi sebagian orang, kembali bekerja setelah liburan memang bisa terasa berat. Namun, bagi mereka yang sudah mengalami burnout atau keadaan kelelahan emosional dan sinis terhadap pekerjaan, peralihan ini bisa menjadi jauh lebih sulit.
“Pengen tidur terus rasanya,” ungkap Mahda melalui pesan WhatsApp, Kamis (27/4/2023).
Tips Kembali Produktif
Psikolog Novi berbagi tips agar bisa kembali produktif usai libur panjang. Pertama, membangun suasana baru untuk memberikan semangat bagi diri sendiri. Misalnya, mengubah suasana meja kerja di kantor, mengubah gaya berpakaian.
Kedua, membuat janji temu dengan teman-teman terdekat atau rekan kantor sehingga transisi dari liburan ke aktivitas rutin.
"Bertemu dengan teman kantor, misalnya melalui halal bihalal ini bisa menjadi tempat untuk saling bersosialisasi kembali, transisi dari liburan menuju aktivitas semula," jelasnya, dikutip dari Antara.
Ketiga, menyusun rencana baru setelah menjalani liburan untuk membenahi hal-hal yang belum sesuai target. Rencana baru dapat membuat Anda lebih bersemangat saat memulai aktivitas.
Bangkitkan Kembali Semangat
©2018 Merdeka.com/Pixabay
Keempat, mengingat kembali tujuan hidup, termasuk mengapa Anda memilih pekerjaan saat ini.
"Sebenarnya paling utama mengingat lagi tujuan hidup. Misalnya, kenapa kita memilih pekerjaan ini, semangat ini dimunculkan lagi,” ungkap Novi.
Kelima, menjalani kebiasaan rutin sebagaimana yang dilakukan sebelum libur. Mulai dari pola makan, pola tidur, hingga olahraga.
"Kalau liburan kan biasanya semua makanan dimakan, bangun siang dan lainnya. Sebaiknya mulai masa transisi balik lagi ke hidup sehat. Sebab, kondisi jiwa sangat dipengaruhi oleh aktivitas fisik, makanan, dan kegiatan sehari-hari," imbuh dia.
Keenam, melakukan pemanasan sebelum memulai rutinitas. Caranya dengan menyusun daftar kegiatan yang harus dilakukan dengan dimulai dari hal-hal ringan. (mdk/rka)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Rasa malas beraktivitas sering kali muncul setelah libur panjang.
Baca Selengkapnya
Post-holiday blues adalah kondisi psikologis yang umum terjadi setelah liburan berakhir.
Baca Selengkapnya
Burnout bisa terjadi walau kita baru saja berlibur. Kenali sejumlah penyebab dan cara mencegahnya:
Baca Selengkapnya
Banyak orang mengalami sakit atau motivasi yang menurun usai liburan. Kondisi ini bisa terjadi akibat faktor psikologis yang terjadi.
Baca Selengkapnya
Pada saat seseorang menjalani liburan, rasa burnout yang mereka alami bisa terasa begitu nyata dan muncul kembali. Apa penyebabnya?
Baca Selengkapnya
Dengan mengetahui fakta orang yang mudah bosan akan membantu kita memahami bagaimana karakter mereka.
Baca Selengkapnya
Jangan sampai mengganggu produktivitas, begini trik kembalikan semangatmu!
Baca Selengkapnya
Ternyata ada beberapa hal yang bisa jadi alasan munculnya dua perasaan tersebut, loh. Yuk, simak penjelasannya!
Baca Selengkapnya
Banyak orang justru sakit usai liburan. Ini Penyebab terjadinya hal tersebut serta cara mengatasinya.
Baca Selengkapnya
Sains ternyata punya jawaban mengapa bulan Januari terasa lambat dari bulan-bulan biasanya.
Baca Selengkapnya