Manfaat Asam Lemak Omega-6 Bagi Tubuh, Menjaga Kesehatan Kulit hingga Jantung

Merdeka.com - Asam lemak adalah senyawa organik yang terdiri dari rantai karbon dengan satu atau lebih gugus asam karboksilat di ujungnya. Asam lemak adalah komponen penting dari lemak dan minyak dalam makanan, dan juga merupakan sumber utama energi bagi tubuh.

Asam lemak dibagi menjadi dua kategori, yaitu asam lemak jenuh dan asam lemak tak jenuh. Asam lemak jenuh memiliki ikatan tunggal antaratom karbon dalam rantai karbonnya dan biasanya berasal dari sumber hewan seperti daging, susu, dan mentega.

Sementara asam lemak tak jenuh memiliki satu atau lebih ikatan rangkap antaratom karbon dalam rantai karbonnya dan berasal dari sumber nabati. Salah satu jenis asam lemak yang baik untuk dikonsumsi adalah asam lemak omega-6.

Bukan tanpa alasan, jenis asam lemak omega-6 ini memiliki beragam khasiat untuk tubuh. Diketahui, manfaat asam lemak omega-6 dapat menjaga kesehatan kulit dan rambut, mendukung fungsi otak, mengatur tekanan darah, hingga menjaga kesehatan tulang.

Selain itu, manfaat asam lemak omega-6 juga baik untuk menjaga kesehatan jantung. Lalu, makanan dengan kandungan omega-6 tinggi apa saja yang baik untuk dikonsumsi. Berikut kami merangkum manfaat asam lemak omega-6 dan jenis makanannya, bisa disimak.

Mengenal Asam Lemak Omega-6

Sebelum mengetahui berbagai manfaat asam lemak omega-6 bagi tubuh, perlu dipahami terlebih dahulu apa yang dimaksud dengan asam lemak omega-6. Asam lemak omega-6 adalah salah satu jenis asam lemak esensial yang penting untuk kesehatan tubuh. Asam lemak omega-6 ditemukan dalam banyak makanan, termasuk minyak nabati seperti minyak bunga matahari, minyak kedelai, minyak jagung, minyak bunga canola, serta biji-bijian, kacang-kacangan, dan daging.

ilustrasi ©Thinkstock photos/ Getty Images

Asam lemak omega-6 terdiri dari berbagai jenis, termasuk asam linoleat (LA) dan asam arakidonat (AA). Asam linoleat adalah asam lemak omega-6 yang paling umum ditemukan dalam makanan, sedangkan asam arakidonat biasanya diproduksi oleh tubuh dari asam linoleat.

Dalam hal ini, konsumsi asam lemak omega-6 sebaiknya dilakukan dalam jumlah yang seimbang dengan asam lemak omega-3 untuk mendapatkan manfaat terbaik bagi kesehatan tubuh. Jika dikonsumsi secara rutin dengan jumlah yang cukup, maka Anda bisa mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar.

Manfaat Asam Lemak Omega-6 bagi Tubuh

Setelah mengetahui pengertiannya, berikutnya akan dijelaskan berbagai manfaat asam lemak omega-6 bagi tubuh. Seperti dijelaskan, asam lemak omega-6 adalah jenis asam lemak esensial yang penting untuk kesehatan tubuh.

Manfaat asam lemak omega-6 ini diketahui dapat menjaga kesehatan kulit dan rambut, mendukung fungsi otak, mengatur tekanan darah, menjaga kesehatan tulang, hingga jantung. Berikut penjelasan berbagai manfaat asam lemak omega-6 bagi tubuh yang perlu Anda ketahui:

Menjaga kesehatan kulit dan rambut: Asam lemak omega-6 membantu menjaga kesehatan kulit dan rambut dengan menjaga kelembapan kulit dan meningkatkan pertumbuhan rambut. Asam lemak omega-6 juga membantu menjaga elastisitas kulit dan membantu mengurangi peradangan pada kulit.

Mendukung fungsi otak: Asam lemak omega-6 membantu mendukung fungsi otak dan sistem saraf. Ini terjadi karena asam lemak omega-6 membantu membangun membran sel di otak dan sistem saraf.

Membantu mengatur tekanan darah: Asam lemak omega-6 membantu mengatur tekanan darah dengan cara mengurangi inflamasi dan meningkatkan aliran darah ke jantung.

Menjaga kesehatan tulang: Asam lemak omega-6 membantu menjaga kesehatan tulang dengan membantu penyerapan kalsium dan menjaga kekuatan tulang. Asam lemak omega-6 juga membantu mengurangi risiko osteoporosis pada orang yang lebih tua.

Menjaga kesehatan jantung: Asam lemak omega-6 membantu menjaga kesehatan jantung dengan cara meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL).

Jenis Makanan dengan Kadungan Asam Lemak Omega-6

Setelah mengetahui berbagai manfaat asam lemak omega-6 bagi tubuh, terakhir akan diberikan beberapa rekomendasi makanan dengan kandungan asam lemak omega-6 tinggi. Beberapa makanan ini bisa menjadi pilihan untuk konsumsi makanan yang lebih sehat dengan nutrisi seimbang.

Berikut adalah beberapa jenis makanan yang mengandung asam lemak omega-6, terutama asam linoleat (LA):

Perlu diingat bahwa konsumsi asam lemak omega-6 yang berlebihan dapat menyebabkan peradangan dan risiko penyakit tertentu, terutama jika konsumsi asam lemak omega-3 kurang. Oleh karena itu, konsumsi asam lemak omega-6 seimbang dengan asam lemak omega-3 sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara optimal. (mdk/ayi)