Manfaat Buah Sirsak untuk Kolesterol, Efektif Kurangi Gejala

merdeka.com Sekitar 1 Tahun yang lalu

Merdeka.com - Buah sirsak adalah buah tropis yang berasal dari Amerika Tengah dan Amerika Selatan, memiliki kulit hijau berduri dan daging buah putih yang lembut dengan biji kecil-kecil di dalamnya. Buah ini memiliki cita rasa manis sedikit asam yang menyegarkan. Tak heran, jika buah sirsak sering diolah menjadi jus, es krim, dan makanan penutup lainnya.

Selain rasanya yang lezat, buah sirsak juga sarat akan beragam nutrisi baik. Mulai dari vitamin C, vitamin B1, B2, B3, kalium, serat, protein, kalsium, fosfor, besi, hingga tembaga. Beragam kandungan nutrisi dan senyawa alami ini membuat buah sirsak memiliki berbagai manfaat kesehatan. Salah satunya, buah sirsak sangat berguna untuk kesehatan kolesterol.

Beberapa manfaat buah sirsak untuk kolesterol dikatakan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat, mencegah penumpukan plak kolesterol dalam arteri, hingga mencegah kerusakan pembuluh darah akibat stres oksidatif. Dengan manfaat ini, konsumsi buah sirsak sangat baik bagi penderita kolesterol.

Orang lain juga bertanya?

Selain itu, buah sirsak juga menyimpan berbagai manfaat kesehatan lain yang tak kalah penting. Dengan begitu, bagi Anda yang ingin memulai hidup sehat, konsumsi buah sirsak bisa menjadi salah satu pilihan. Berikut kami merangkum berbagai manfaat buah sirsak untuk kolesterol dan kesehatan lainnya, bisa disimak.

Manfaat Buah Sirsak untuk Kesehatan

Sebelum mengetahui beberapa manfaat buah sirsak untuk kolesterol secara khusus, perlu diketahui berbagai manfaat buah sirsak untuk kesehatan secara umum. Seperti disebutkan, buah sirsak kaya akan bermacam nutrisi yang baik untuk tubuh. Mulai dari vitamin C, vitamin B1, B2, B3, kalium, serat, karbohidrat, lemak, protein, kalsium, fosfor, besi, hingga tembaga.

daun sirsak

Berbagai kandungan ini memberikan beragam khasiat kesehatan yang baik untuk tubuh. Berikut, beberapa manfaat buah sirsak untuk kesehatan tubuh secara umum, yang bisa didapatkan:

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh: Buah sirsak mengandung vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari berbagai infeksi dan penyakit.

Meningkatkan kesehatan jantung: Senyawa fitokimia yang terkandung dalam buah sirsak, seperti asetogenin dan flavonoid, dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dengan cara menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol dalam darah.

Menjaga kesehatan kulit: Kandungan vitamin C dalam buah sirsak dapat membantu memperbaiki kerusakan kulit akibat paparan sinar matahari dan radikal bebas. Selain itu, senyawa-senyawa aktif dalam buah sirsak juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit.

Menjaga kesehatan tulang: Kandungan fosfor dan kalsium dalam buah sirsak dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi.

Membantu mengatasi insomnia: Buah sirsak juga diketahui memiliki sifat sedatif dan dapat membantu mengatasi insomnia dan gangguan tidur lainnya.

Manfaat Buah Sirsak untuk Kolesterol

Setelah mengetahui berbagai manfaat kesehatan umum dari konsumsi sirsak, berikutnya akan dijelaskan beberapa manfaat buah sirsak untuk kolesterol. Selain mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan jantung, kulit, dan tulang, buah sirsak juga berguna untuk mengatasi masalah kolesterol tubuh.

Dalam hal ini, beberapa kandungan buah sirsak diketahui dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah secara efektif. Berikut beberapa manfaat buah sirsak untuk kolesterol yang perlu diketahui:

Mengandung serat larut yang tinggi: Buah sirsak mengandung serat larut yang tinggi, seperti pektin dan lignin, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam darah. Serat larut ini dapat menurunkan kadar kolesterol dengan cara mengikat kolesterol dalam usus dan mengeluarkannya melalui feses.

Mengandung senyawa fitokimia: Buah sirsak juga mengandung senyawa fitokimia seperti asetogenin, flavonoid, dan tanin. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa senyawa-senyawa ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan mencegah penumpukan plak di dalam arteri.

Mengandung antioksidan: Buah sirsak mengandung antioksidan seperti vitamin C, yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif yang dapat menyebabkan inflamasi dan kerusakan pada pembuluh darah.

Meskipun demikian, sebaiknya konsumsi buah sirsak dalam jumlah yang sesuai dan tidak berlebihan karena dapat menyebabkan efek samping tertentu seperti gangguan pencernaan dan neurotoksisitas akibat senyawa annonacin yang terkandung di dalamnya.

Selain itu, buah sirsak tidak dapat digunakan sebagai pengganti obat-obatan untuk menurunkan kadar kolesterol dan sebaiknya konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsinya.

Cara Konsumsi Buah Sirsak untuk Kolesterol

Setelah mengetahui berbagai manfaat buah sirsak untuk kolesterol, terakhir akan dijelaskan beberapa rekomendasi cara konsumsi buah sirsak untuk kolesterol dengan baik. Dalam hal ini, buah sirsak dapat dikonsumsi secara langsung dalam keadaan segar, diolah menjadi jus, hingga smoothies.

Selain itu, bagi yang ingin praktis, konsumsi suplemen sirsak untuk tujuan kesehatan bisa menjadi alternatif. Berikut beberapa cara konsumsi buah sirsak untuk kolesterol, bisa dicoba:

Mengonsumsi buah sirsak segar: Salah satu cara yang paling mudah dan umum adalah dengan mengonsumsi buah sirsak segar secara langsung. Anda bisa membeli buah sirsak di pasar atau toko buah, lalu membersihkan dan memakan daging buahnya.

Membuat jus sirsak: Anda juga bisa membuat jus sirsak dengan cara memblender daging buah sirsak dengan sedikit air dan gula, kemudian memeras dan menyaring jusnya. Jus sirsak ini bisa dikonsumsi setiap hari untuk membantu menurunkan kadar kolesterol.

Membuat smoothie sirsak: Selain jus, Anda juga bisa membuat smoothie sirsak dengan menambahkan beberapa bahan lain seperti pisang, yoghurt, atau susu almond. Smoothie sirsak ini dapat menjadi camilan yang sehat dan membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Mengonsumsi suplemen sirsak: Ada juga suplemen sirsak yang tersedia di pasaran, seperti ekstrak sirsak dalam bentuk kapsul atau tablet. Namun, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen ini untuk mengatasi kolesterol.

Meskipun buah sirsak memiliki potensi untuk menurunkan kadar kolesterol, namun sebaiknya tidak dikonsumsi dalam jumlah berlebihan karena dapat menyebabkan efek samping tertentu. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsinya secara rutin sebagai pengobatan alternatif. (mdk/ayi)

Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP

news update Segar untuk Berbuka, 5 Jus Buah Ini Efektif Bantu Turunkan Kolesterol hingga Asam Urat

Berbagai ragam jus buah dapat mendukung pengaturan kadar kolesterol dan asam urat dalam tubuh. Apa sajakah jenisnya? Temukan penjelasannya di bawah ini!

Baca Selengkapnya

news update Resep Wedang Serai yang Ampuh untuk Turunkan Kolesterol

Orang dengan riwayat penyakit kolesterol memang memiliki keharusan mengonsumsi makanan atau minuman yang sehat.

Baca Selengkapnya

news update Mudah Ditiru, Ini Resep Bikin Rebusan Daun Alpukat untuk Kendalikan Kadar Kolesterol

Tidak hanya buahnya yang dapat dimakan, daun alpukat juga bermanfaat untuk mengatasi sejumlah masalah kesehatan, termasuk kolesterol.

Baca Selengkapnya

news update Makin Langka, Ini Ternyata Khasiat Buah Sukun yang Efektif Cegah Asam Urat

Sukun, yang merupakan buah lokal yang lezat dan memberi rasa kenyang, kaya akan nutrisi yang mendukung kesehatan tubuh dengan baik.

Baca Selengkapnya

makanan penurun kolestrol 10 Makanan Penurun Kolesterol, Harus Diperhatikan!

Untuk mencegah semua itu terjadi, Anda bisa mengonsumsi beberapa rekomendasi makanan penurun kolesterol. Apa saja?

Baca Selengkapnya

news update Kolesterol Naik Usai Lebaran? Ini 7 Buah untuk Bantu Mengatasinya

Tak sedikit orang yang mengeluhkan kolesterol naik setelah Lebaran. Untuk itu, yuk cari tahu buah-buahan apa saja yang bisa bantu turunkan kolesterol.

Baca Selengkapnya