Mengenal Diet Golo dan Berbagai Manfaatnya, Bantu Turunkan Berat Badan Lebih Sehat

Merdeka.com - Seperti diketahui, berat badan masih menjadi masalah yang kerap mengganggu bagi sebagian orang. Di mana, sebagian orang yang memiliki berat badan berlebih merasa kurang percaya diri dengan bentuk tubuh yang dimiliki. Ini dapat dialami oleh siapa saja, baik pria maupun wanita.

Namun, lebih dari masalah penampilan, mempunyai berat badan yang berlebihan tentu menimbulkan kondisi tubuh yang kurang sehat. Di mana tubuh susah dan tidak bebas bergerak hingga cepat merasa lelah saat beraktivitas. Selain itu, kondisi ini juga meningkatkan berbagai risiko penyakit berat yang mengancam kesehatan.

Dengan begitu, penting bagi setiap orang untuk bisa mengontrol berat badan yang sehat dan ideal. Salah satunya bisa dilakukan dengan menerapkan diet golo. Diet golo adalah jenis diet yang dilakukan dengan mengelola kadar insulin dalam tubuh untuk membantu menurunkan berat badan dengan baik dan efektif.

Bukan hanya membantu penurunan berat badan, tipe diet ini juga dapat memberikan manfaat kesehatan lain yang tak kalah penting. Seperti meningkatkan metabolisme tubuh, meningkatkan asupan nutrisi lebih beragam, hingga membantu mengontrol kadar gula darah bagi penderita diabetes. Dilansir dari Healthline, berikut kami merangkum penjelasan tentang diet golo dan berbagai manfaatnya, bisa disimak.

Mengenal Diet Golo

Diet golo adalah jenis diet yang berfokus pada pengelolaan kadar insulin untuk membantu menurunkan berat badan dengan baik dan efektif. Pada dasarnya, diet ini berangkat dari penelitian yang menunjukkan bahwa diet rendah glikemik atau rendah gula, dapat membantu mengelola berat badan dengan baik, mampu melakukan pembakaran lemak secara efektif, dan meningkatkan metabolisme tubuh lebih sehat.

© Boldsky.com

Penemu diet ini melihat bahwa sebagian besar pola diet yang sudah ada, cenderung mengutamakan perhitungan kalori atau membatasi asupan makanan sehari-hari untuk mendapatkan penurunan berat badan. Padahal selain itu, penurunan berat badan bisa didapatkan secara efektif tanpa melibatkan frustasi pengetatan asupan kalori.

Dengan dasar inilah, diet golo dikenalkan pada masyarakat. Diet ini dinilai lebih mudah karena penurunan berat badan dapat dilakukan tanpa membatasi asupan kalori. Cukup memiliki jenis makanan yang rendah gula dan melakukan olahraga teratur, Anda bisa mendapatkan berat badan yang lebih sehat.

Manfaat Diet Golo

Setelah memahami pengertian umum, berikutnya terdapat beberapa manfaat diet golo yang bisa didapatkan. Secara umum, diet golo yang berfokus pada pengelolaan kadar insulin dalam tubuh dapat membantu Anda mendapatkan penurunan berat badan yang lebih baik.

Selain mengonsumsi makanan yang rendah gula, Anda juga dianjurkan untuk melakukan olahraga secara teratur. Bukan tanpa alasan, latihan olahraga sudah terbukti menurunkan kadar gula darah dalam tubuh. Ini bisa ditandai dengan rasa lapar yang sering dirasakan ketika selesai berolahraga. Dengan mengombinasikan makanan rendah gula dan olahraga teratur, Anda bisa membakar lemak tubuh dengan lebih efektif.

Selain bermanfaat untuk menurunkan berat badan, diet ini juga membantu Anda mendapatkan asupan nutrisi yang lebih beragam dan seimbang. Dengan makanan rendah gula seperti buah-buahan dan sayuran dapat memberikan asupan vitamin, mineral, dan antioksidan bagi tubuh. Selain itu, diet ini juga membantu Anda mendapatkan asupan protein dan lemak sehat dari telur, unggas, makanan laut, dan kacang-kacangan yang dikonsumsi.

Bukan hanya itu, manfaat diet golo bagi kesehatan juga membantu Anda mendapatkan energi yang cukup, mengurangi rasa lapar atau nafsu makan berlebihan, hingga meningkatkan metabolisme tubuh lebih baik. Dengan begitu, bukan hanya penurunan berat badan yang bisa didapatkan, tetapi juga tubuh yang lebih sehat dan bugar.

Makanan yang Dikonsumksi dan yang Dihindari

Setelah mengetahui manfaat diet golo bagi kesehatan, terakhir akan dijelaskan rekomendasi makanan yang dianjurkan dan jenis makanan yang harus dihindari dalam diet ini. Seperti jenis diet lainnya, Anda perlu memperhatikan jenis makanan apa saja yang baik dikonsumsi untuk mendapatkan penurunan berat badan dan manfaat yang lebih maksimal.

Berikut beberapa rekomendasi makanan yang dianjurkan dalam diet golo:

Selain rekomendasi makanan yang baik dikonsumsi, Anda juga harus memperhatikan jenis makanan apa saja yang sebaiknya dihindari ketika menerapkan diet golo. Berikut beberapa makanan yang harus dihindari: