10 Makanan untuk Diare yang Aman Dikonsumsi, Ketahui Sejak Dini

Merdeka.com - Makanan yang Anda konsumsi biasanya juga dapat menyebabkan diare dan tentu saja hal tersebut akan menimbulkan ketidaknyamanan. Diare akan mampu mempengaruhi kehidupan sehari-hari.

Untuk mencegah hal itu, Anda harus makan makanan tertentu yang akan membuat tubuh merasa lebih baik dan menghentikan diare secara efektif. Keracunan makanan adalah sesuatu yang akan memicu timbulnya diare sehingga perlu melindungi diri dengan mengubah diet.

Diare akan dapat timbul karena adanya beberapa antibiotik atau beberapa penyakit seperti penyakit kronis. Diare bisa juga disebabkan air atau makanan yang terkontaminasi oleh bakteri, virus atau intoleransi makanan dan banyak lagi.

Dehidrasi merupakan salah satu gejala utama ketika diare. Minum banyak air akan membantu mencegah risiko diare lebih lanjut. Untuk mengetahui secara rinci, berikut kami telah rangkum 10 makanan untuk diare yang aman dikonsumsi:

1. Kaldu Tulang

Makanan untuk diare yang aman dikonsumsi yang pertama adalah kaldu tulang. Kaldu tulang seperti ayam akan memiliki kandungan nutrisi penting dan mendukung fungsi kesehatan dari sistem pencernaan.

Makanan ini mudah dicerna dan membantu Anda dalam mengatasi diare. Kaldu Tulang bisa menjadi pilihan pertama saat Anda diare.

2. Probiotik

Makanan untuk diare yang aman dikonsumsi yang selanjutnya adalah priobiotik. Probiotik akan dapat membantu dalam pencegahan dan pengobatan diare.

Bakteri dalam probiotik akan melawan penyebab infeksi atau lainnya sehingga lingkungan saluran pencernaan menjadi normal. Ini dianggap juga sebagai salah satu makanan terbaik untuk mencegah diare.

3. Gandum

Makanan untuk diare yang aman dikonsumsi selanjutnya adalah gandum. Jenis gandum seperti gandum utuh akan sangat baik dikonsumsi oleh penderita diare.

©Pixabay

Gandum memiliki kandungan serat yang tinggi dan mampu menyerap penyebab diare dalam saluran pencernaan dan mengeluarkannya bersama kotoran saat buang air besar.

4. Pisang

©2012 Merdeka.com

Selain memiliki beragam manfaat kesehatan, pisang juga dapat digunakan sebagai makanan untuk diare yang aman dikonsumsi. Pisang merupakan jenis buah yang mudah dicerna dan dapat membantu mengganti elektrolit yang hilang, ketika tubuh kehilangan cairan dan nutrisi karena diare. Hal ini adalah salah satu makanan yang bagus untuk menyembuhkan diare.

5. Jus Sayuran

Berbagai jenis sayuran akan dapat sangat membantu dan dapat menjadi makanan untuk diare yang aman dikonsumsi. Dikarenakan tubuh akan banyak memerlukan nutrisi baik dan cukup saat menderita diare, ada baiknya untuk konsumsi jus sayuran.

Oleh karena itu, perlu untuk mencukupi vitamin dan mineral yang dapat diambil dalam bentuk jus sayuran. Jenis minuman ini dianggap sebagai salah satu makanan terbaik untuk mencegah diare.

6. Ubi Jalar

©Pixabay

Makanan untuk diare yang aman dikonsumsi yang berikutnya adalah ubi jalar. Jenis ubi ini akan memiliki sifat anti-inflamasi dan kaya akan kandungan kalium,vitamin A, C dan B6. Hal ini membantu untuk pembentukan kotoran dan juga menyediakan energi yang cukup bagi tubuh.

7. Flax Seed Oil

Makanan untuk diare yang aman dikonsumsi yang berikutnya adalah flax seed oil. Flax seed oil atau minyak biji rami ini akan dapat sangat membantu dalam mengurangi sembelit dan diare.

Jenis minyak ini akan banyak mengandung asam lemak omega-3 yang membantu melawan peradangan dan memberikan gizi yang cukup.

8. Jahe

Selain menjadi rempah yang juga kaya akan khasiat bagi kesehatan tubuh, jahe juga menjadi makanan untuk diare yang aman dikonsumsi.

©2020 Merdeka.com

Jahe akan membantu pencernaan dalam mengatasi rasa mual, muntah dan diare secara efektif. Jahe juga mencegah perkembangan bakteri penyebab diare.

9. Peppermint Oil

Makanan untuk diare yang aman dikonsumsi yang berikutnya adalah peppermint oil. Minyak peppermint akan membantu dalam mengurangi peradangan usus dan juga mengurangi diare. Minyak ini akan memberikan efek mendinginkan dan menenangkan tubuh.

10. Diet BRAT

Makanan untuk diare yang aman dikonsumsi berikutnya adalah diet BRAT. BRAT sendiri merupakan singkatan dari Banana (pisang), Rice (nasi), Applesauce (saus apel atau apel yang dihaluskan), dan Toast (roti panggang).

Pola makanan ini baik untuk pederita diare, karena memiliki kandungan serat, protein, dan lemak yang rendah, sehingga baik bagi organ pencernaan yang sedang bermasalah. Jenis makanan yang dikonsumsi pada pola makan BRAT lebih mudah dicerna dan mampu memadatkan tinja untuk mengurangi diare berkelanjutan.

Selain empat makanan tersebut, terdapat makanan lain yang juga termasuk ke dalam diet BRAT, meliputi:· Kentang rebus.· Roti pretzel.· Ayam panggang tanpa kulit dan lemak.· Sereal, oatmeal, dan gandum.· Biskuit.

Menu di atas ini akan baik dikonsumsi oleh orang dewasa, namun, tidak dianjurkan untuk bayi dan anak-anak karena bisa menyebabkan kekurangan gizi. Selain itu, setelah gejala diare membaik, disarankan untuk kembali mengonsumsi pola makan gizi seimbang yang terjaga kebersihan dan higienitasnya. Diet BRAT tidak disarankan untuk jangka panjang. (mdk/raf)