10 Manfaat Garam Inggris untuk Kesehatan, Bantu Cegah Konstipasi
Bahan ini telah digunakan selama berabad-abad dalam berbagai pengobatan tradisional dan terapi kesehatan.
Garam Inggris, atau dikenal juga sebagai Epsom salt adalah senyawa mineral alami yang terdiri dari magnesium sulfat. Meskipun namanya mengandung kata "garam," Garam Inggris berbeda dari garam dapur yang biasa digunakan dalam masakan.
Bahan ini telah digunakan selama berabad-abad dalam berbagai pengobatan tradisional dan terapi kesehatan. Kepopuleran Garam Inggris tidak hanya terbatas pada penggunaan medis, tetapi juga meluas ke dunia kecantikan dan perawatan tubuh karena khasiatnya yang diyakini memberikan banyak manfaat.
-
Bagaimana cara mengatasi konstipasi? Mengatasi konstipasi tidak selalu memerlukan obat-obatan. Langkah awal yang paling efektif adalah mengubah pola makan dan gaya hidup. Meningkatkan asupan serat dengan makanan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, buah, dan sayuran dapat membantu meningkatkan pergerakan usus. Selain itu, minum air yang cukup dan berolahraga secara teratur juga sangat penting.
-
Gimana caranya ngatasin konstipasi? Konstipasi dapat diatasi dengan meningkatkan aktivitas fisik, menambah asupan serat, dan memperbanyak minum air. Obat pencahar yang dijual bebas juga dapat membantu, tetapi harus digunakan dengan hati-hati agar tidak menimbulkan ketergantungan.
-
Apa manfaat utama kemangi bagi kesehatan pencernaan? Kemangi dapat membantu mengurangi masalah pencernaan seperti sakit perut, diare, dan sembelit. Manfaat ini muncul karena kandungan serat dan senyawa antimikroba alami yang dimilikinya.
-
Manfaat apa yang diberikan Mangga untuk kesehatan usus? Mangga mengandung banyak serat yang bermanfaat untuk kesehatan. Baik serat larut maupun tidak larut memiliki khasiat yang serupa. Serat adalah karbohidrat yang terdapat dalam makanan nabati yang tidak dapat dicerna. Serat tidak larut tidak terurai dalam proses pencernaan, sehingga membantu menghasilkan tinja yang lebih lunak dan memudahkan pengeluarannya.Tingginya kandungan serat dapat membantu mengatasi masalah perut seperti sembelit dan kembung. Serat juga berperan penting dalam mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus serta menjaga keseimbangan mikrobioma usus.
-
Apa manfaat Gandum Utuh untuk pencernaan? Gandum utuh kaya akan serat yang penting untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan. Serat membantu melancarkan proses pencernaan dengan cara meningkatkan gerakan usus dan mencegah sembelit. Selain itu, konsumsi serat yang cukup juga mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus, yang berperan dalam menjaga keseimbangan mikroflora usus. Dengan mengonsumsi gandum utuh secara rutin, masalah pencernaan seperti sembelit, perut kembung, dan sindrom iritasi usus dapat berkurang secara signifikan.
-
Apa manfaat gambir untuk diare? Manfaat gambir yang pertama yaitu sebagai obat untuk diare. Pada zaman dahulu bagian tanaman gambir digunakan sebagai obat diare yaitu pada daun dan rantingnya. Daun dan rantingnya dikeringkan, kemudian dihaluskan dan digunakan sebagai teh untuk diminum.
Banyak orang memanfaatkan Garam Inggris untuk meredakan berbagai keluhan fisik seperti nyeri otot, stres, dan masalah kulit. Penggunaan Garam Inggris biasanya dilakukan dengan cara merendam tubuh dalam air yang dicampur dengan senyawa ini. Kandungan magnesium dan sulfat di dalamnya dianggap mampu diserap melalui kulit, memberikan efek relaksasi dan berbagai manfaat lainnya bagi kesehatan.
Di luar terapi perendaman, Garam Inggris juga digunakan dalam perawatan kecantikan, kebersihan rumah, bahkan untuk kebutuhan berkebun. Keberagaman kegunaan ini membuat Garam Inggris menjadi produk yang serbaguna dan banyak dicari. Nah, berikut beberapa manfaat garam Inggris yang paling utama untuk kesehatan, yang menarik untuk Anda ketahui.
Mengenal Apa Itu Garam Inggris
Garam Inggris, yang dikenal secara ilmiah sebagai magnesium sulfat adalah senyawa mineral alami yang memiliki sejarah panjang dalam pengobatan tradisional dan perawatan kesehatan. Berbeda dengan garam dapur yang biasa digunakan sebagai bumbu masakan, Garam Inggris terdiri dari magnesium, sulfur, dan oksigen.
Senyawa ini dinamakan "Garam Inggris" karena pertama kali ditemukan di kota Epsom, Inggris, yang juga menjadi asal mula nama lain yaitu "Epsom salt." Sejak penemuannya, bahan ini telah digunakan secara luas dalam berbagai aplikasi medis dan non-medis.
Magnesium sulfat yang terkandung dalam Garam Inggris memiliki sifat yang unik, terutama dalam membantu mengatasi masalah fisik dan kesehatan. Salah satu penggunaannya yang paling umum sebagai bahan rendaman untuk meredakan nyeri otot, nyeri sendi, dan rasa lelah.
Ketika dilarutkan dalam air hangat, Garam Inggris dapat diserap melalui kulit, memberikan efek relaksasi dan mengurangi peradangan. Oleh karena itu, produk ini sering digunakan oleh atlet atau mereka yang menjalani aktivitas fisik berat sebagai bagian dari pemulihan.
Selain manfaat untuk kesehatan, Garam Inggris juga diaplikasikan dalam berbagai bidang lainnya seperti kecantikan dan perawatan kulit, kebersihan rumah, hingga kebutuhan berkebun. Misalnya, dalam dunia kecantikan, Garam Inggris sering digunakan sebagai eksfoliator alami atau campuran masker wajah.
Di bidang pertanian, senyawa ini berperan sebagai sumber magnesium tambahan untuk tanaman. Keberagaman kegunaan ini membuat Garam Inggris menjadi bahan yang serbaguna dan bernilai tinggi dalam kehidupan sehari-hari.
10 Manfaat Garam Inggris
Adapun manfaat garam Inggris untuk kesehatan yang paling utama sebagai berikut;
1. Meredakan Nyeri Otot dan Sendi
Garam Inggris sering digunakan dalam terapi rendam air hangat untuk membantu mengurangi nyeri otot dan sendi. Kandungan magnesium di dalamnya membantu mengendurkan otot yang tegang dan mengurangi peradangan. Ketika dilarutkan dalam air hangat, Garam Inggris memungkinkan magnesium diserap melalui kulit, memberikan efek menenangkan dan mengurangi kekakuan. Ini sangat bermanfaat bagi atlet atau mereka yang sering beraktivitas fisik berat, karena dapat membantu mempercepat pemulihan otot setelah latihan intens.
2. Mengatasi Stres dan Meningkatkan Kualitas Tidur
Magnesium dikenal memiliki peran penting dalam mengatur neurotransmiter yang mengendalikan suasana hati dan fungsi tidur. Merendam tubuh dalam air yang dicampur Garam Inggris dapat membantu mengatasi stres dan memberikan efek relaksasi yang mendalam. Kandungan magnesium dari Garam Inggris dapat membantu meningkatkan produksi serotonin, hormon yang bertanggung jawab untuk perasaan bahagia dan rileks. Dengan efek ini, kualitas tidur dapat meningkat, serta membantu mengurangi gejala insomnia dan gangguan tidur lainnya.
3. Membantu Mencegah Konstipasi
Garam Inggris dapat digunakan sebagai pencahar alami untuk mengatasi konstipasi. Magnesium sulfat bekerja dengan cara menarik air ke dalam usus, sehingga meningkatkan volume feses dan merangsang gerakan peristaltik pada dinding usus. Ini memudahkan proses buang air besar dan membantu mengatasi sembelit. Namun, penggunaan Garam Inggris sebagai pencahar sebaiknya dilakukan dengan dosis yang tepat dan mengikuti petunjuk medis, karena penggunaan berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti diare.
4. Detoksifikasi Tubuh
Rendaman air dengan Garam Inggris dianggap mampu membantu proses detoksifikasi tubuh. Magnesium sulfat dipercaya dapat mengeluarkan racun dari dalam tubuh melalui proses osmosis, di mana ion sulfat dan magnesium bekerja untuk menarik racun keluar dari sel-sel tubuh. Dengan cara ini, tubuh dapat membersihkan diri dari zat-zat berbahaya yang dapat menyebabkan penyakit. Selain itu, detoksifikasi melalui rendaman air Garam Inggris juga dapat meningkatkan sirkulasi darah dan memperbaiki kondisi kulit.
5. Meningkatkan Kesehatan Kulit
Garam Inggris sering digunakan sebagai bahan dalam perawatan kulit karena kandungan magnesiumnya yang tinggi. Magnesium dapat membantu mengatasi berbagai masalah kulit seperti jerawat, eksim, dan psoriasis. Ketika digunakan sebagai scrub atau rendaman, Garam Inggris membantu mengangkat sel-sel kulit mati, membuka pori-pori yang tersumbat, dan mengurangi peradangan pada kulit. Hal ini membuat kulit terasa lebih halus, bersih, dan sehat.
6. Mengurangi Pembengkakan dan Memar
Magnesium sulfat dalam Garam Inggris juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi pembengkakan dan memar. Ketika bagian tubuh yang bengkak atau memar direndam dalam air hangat yang mengandung Garam Inggris, efek anti-inflamasi dari magnesium membantu meredakan pembengkakan dan mempercepat penyembuhan jaringan yang rusak. Ini sangat bermanfaat untuk mengobati cedera ringan seperti terkilir atau memar akibat benturan.
7. Menyeimbangkan Kadar Gula Darah
Magnesium dalam Garam Inggris dapat membantu mengatur kadar gula darah, yang penting untuk mencegah penyakit metabolik seperti diabetes tipe 2. Magnesium berperan dalam meningkatkan sensitivitas insulin dan metabolisme glukosa dalam tubuh, sehingga dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Rendaman air dengan Garam Inggris secara teratur dapat memberikan efek positif bagi mereka yang memiliki risiko tinggi terkena diabetes atau memiliki masalah dengan kadar gula darah.
8. Mendukung Fungsi Saraf dan Otot yang Sehat
Magnesium adalah mineral esensial yang berperan dalam mendukung fungsi saraf dan otot. Garam Inggris yang digunakan dalam rendaman atau kompres dapat membantu menenangkan sistem saraf, mencegah kram otot, dan memperbaiki koordinasi otot. Bagi mereka yang sering mengalami kram, terutama pada malam hari, terapi Garam Inggris dapat membantu mengurangi frekuensi dan intensitas kram otot, karena meningkatkan kadar magnesium di dalam tubuh.
9. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Garam Inggris juga memiliki manfaat dalam meningkatkan kesehatan jantung. Magnesium yang terkandung di dalamnya berperan dalam mengatur tekanan darah, menjaga irama jantung tetap stabil, dan mencegah pengerasan pembuluh darah. Dengan mengatur kadar magnesium dalam tubuh, Garam Inggris membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular seperti hipertensi, aritmia, dan serangan jantung. Penggunaan Garam Inggris sebagai bagian dari perawatan kesehatan dapat mendukung fungsi jantung yang lebih baik.
10. Mengurangi Gejala Migrain
Migrain sering dikaitkan dengan rendahnya kadar magnesium dalam tubuh. Penggunaan Garam Inggris dapat membantu meningkatkan kadar magnesium dan meredakan gejala migrain. Magnesium sulfat bekerja dengan melebarkan pembuluh darah, sehingga mengurangi tekanan dan nyeri yang disebabkan oleh migrain. Dengan merendam tubuh dalam air yang mengandung Garam Inggris, penderita migrain dapat merasakan efek menenangkan yang membantu meredakan sakit kepala dan ketegangan otot.
