10 Manfaat Putih Telur untuk Kesehatan, Kaya Nutrisi bagi Tubuh

Merdeka.com - Putih telur, merupakan salah satu produk unggas yang sering jadi andalan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi, khususnya protein, lantaran harganya yang relatif terjangkau.

Banyak orang telah menganggap bahwa putih telur merupakan makanan yang kurang bergizi dibandingkan dengan kuning telur. Sehingga kebanyakan orang akan kurang tertarik untuk mengonsumsinya. Padahal, putih telur juga kaya akan kandungan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Mungkin sebagian dari Anda lebih memahami bahwa telur merupakan makanan penyumbang kolesterol dan lemak yang tinggi. Tapi tak perlu khawatir, kolesterol tinggi yang terdapat di dalam telur adalah kolesterol baik (HDL). Sedangkan, lemak tinggi yang terkandung dalam telur adalah lemak tak jenuh, yang diperlukan oleh tubuh.

Untuk mengetahui secara lebih rinci, berikut kami telah rangkum 10 manfaat putih telur untuk kesehatan, yang telah dilansir dari Liputan6.com

1. Kaya Akan Protein

Manfaat putih telur untuk kesehatan yang pertama adalah putih telur merupakan makanan yang kaya akan protein yang baik untuk tubuh.

©2020 Merdeka.com

Putih telur akan sangat cocok dijadikan dijadikan sumber protein bagi tubuh karena mengandung albumin yang merupakan sumber protein yang baik untuk tubuh. Kandungan ini akan cocok bagi Anda yang sedang berencana ingin membentuk otot tubuh.

2. Bebas Kolesterol

Manfaat putih telur akan sangat cocok untuk tubuh Anda terutama yang tubuhnya memerlukan asupan kolesterol yang cukup banyak. Sebutir telur utuh mengandung kolesterol yang sangat tinggi yang cukup untuk memenuhi kebutuhan kolesterol harian tubuh. Jumlah total kolesterol dalam sebutir telur hanya terdapat di dalam bagian kuningnya saja, yaitu sebesar 213 mg.

Bagi seseorang yang memiliki kondisi tubuh normal,  biasanya akan membutuhkan kolesterol sebanyak 300 mg per hari. Sedangkan, bagi kamu yang memiliki penyakit diabetes atau gangguan kardiovaskular, hanya boleh mengonsumsi maksimal 200 mg kolesterol per hari.

3. Sarapan Rendah Kalori

©2020 Merdeka.com

Manfaat putih telur untuk kesehatan yang selanjutnya adalah merupakan sarapan rendah kalori yang cocok untuk menu diet rendah kalori. Maka dari itu, putih telur akan sangat cocok dijadikan sebagai makanan bagi mereka yang membutuhkan asupan rendah kalori

4. Tinggi Akan Kalsium

Manfaat putih telur untuk kesehatan yang selanjutnya adalah merupakan makanan yang tinggi akan kalsium. Putih telur akan sangat bermanfaat bagi wanita yang memiliki peran aktif untuk melindungi tubuh dari bahaya kanker.

Selain itu, putih telur juga efektif untuk meningkatkan kekuatan tulang dan menghindari osteroporosis.

5. Memiliki Kandungan Zat Anti-Kanker

Manfaat putih telur untuk kesehatan yang selanjutnya adalah merupakan makanan yang mengandung zat anti kanker.

©Shutterstock

Putih telur merupakan makanan yang mengandung selenium yang berperan untuk melindungi tubuh dari kanker. Putih telur juga efektif untuk mencegah terjadinya kanker prostat pada pria.

6. Kaya Vitamin B12

Manfaat putih telur untuk kesehatan yang selanjutnya adalah putih telur merupakan makanan yang kaya akan vitamin B12.

Telur merupakan sumber makanan yang tepat bagi Anda yang ingin mendapatkan asupan vitamin B12, yang mana vitamin tersebut akan sangat diperlukan untuk menjaga kesehatan saraf Anda.

7. Memiliki Kandungan Kolin

Manfaat putih telur untuk kesehatan yang selanjutnya adalah merupakan sumber makanan yang mengandung kolin. Kandungan kolin dalam putih telur akan sangat berperan dalam membantu tubuh untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik. Bagi Anda yang menderita insomnia, putih telur merupakan pilihan makanan yang tepat.

Selain itu, kolin juga akan berfungsi untuk detoksifikasi, kreasi DNA, dan sinyal saraf. Tingkat kolin yang memadai dalam tubuh berfungsi untuk mencegah sistem saraf dari hal-hal yang merusaknya.

8. Cegah Penuaan Dini

Bagi Anda yang ingin memiliki kulit kencang, wajah awet muda, putih telur akan sangat baik untuk dikonsumsi. Pasalnya manfaat putih telur untuk kesehatan juga akan sangat bermanfaat untuk cegah penuaan dini.

©Shutterstock

Konsumsi putih telur secara teratur akan dapat membantu peremajaan sel dan jaringan untuk menghasilkan kulit yang halus. Putih telur juga dapat digunakan untuk melawan tanda-tanda penuaan dini seperti garis-garis halus dan kerutan.

9. Bantu Jaga Pertumbuhan Otot

Manfaat putih telur untuk kesehatan yang selanjutnya adalah dapat bantu jaga pertumbuhan otot. Putih telur memiliki kandungan protein yang biasanya dimanfaatkan oleh mereka yang ingin membentuk tubuh agar lebih kekar.

Bagi para atlet yang menjalani latihan kekuatan secara rutin, asupan protein dan karbohidrat sangat diperlukan untuk pertumbuhan dan perbaikan otot-otot tubuh.

10. Atasi Permasalahan Kulit

Manfaat putih telur yang terakhir adalah dapat bantu atasi permasalahan kulit. Putih telur akan sering dimanfaatkan untuk kecantikan, salah satunya untuk mengatasi masalah kulit.

©2013 Merdeka.com/Shutterstock/Grekov's

Caranya adalah dengan mengombinasikan putih telur, dengan lemon dan madu untuk dijadikan masker. Masker putih telur mampu mengurangi komedo dan jerawat di wajah, serta dapat mengencangkan sekaligus memelihara kulit.

Selain itu, Anda juga bisa menggunakan  putih telur saja untuk menjadi masker. Cukup kocok putih telur, lalu oleskan pada bagian wajah.

Setelah itu, diamkan dalam beberapa menit hingga putih telur mengering, lalu bilas dengan air bersih. Setelah itu, keringkan wajah dengan menepuk menggunakan handuk lembut yang kering. (mdk/raf)