6 Jenis Camilan Asin yang Tetap Aman Dikonsumsi Tiap Hari, Tak Perlu Khawatir

Merdeka.com - Manusia secara alami menganggap jika makanan asin serta garam merupakan makanan yang enak. Hal itu sebabnya kebanyakan orang akan suka menikmati camilan asin sesekali waktu.

Meskipun menikmati kudapan asin sesekali sangat menyehatkan bagi kebanyakan orang, beberapa orang mungkin perlu membatasi asupan garam untuk mengatasi kondisi medis tertentu, termasuk penyakit ginjal dan tekanan darah tinggi.

Meskipun makanan asin dapat menjadi bagian dari diet Anda, sebaiknya hindari makanan yang diproses dengan kandungan garam yang tinggi seperti makanan cepat saji, keripik rasa, serta keju dalam kotak.

Namun, sebenarnya ada jajanan asin yang dapat kita nikmati tanpa harus khawatir dengan kondisi kesehatan kita. Melansir dari Healthline, berikut 6 jenis camilan asin yang tetap aman dikonsumsi tiap hari.

Keripik Ubi dan Edamame

Keripik Ubi yang Dibuat Sendiri

Jenis camilan asin yang tetap aman dikonsumsi tiap hari yang pertama adalah keripik ubi yang dibuat sendiri. Misalnya, memanggang keripik ubi jalar padat nutrisi dengan api kecil akan menghasilkan keripik buatan sendiri yang renyah yang akan memuaskan keinginan Anda akan garam.

Iris ubi jalar menjadi bulatan tipis, lapisi dengan minyak zaitun, lalu taburi dengan garam laut dan panggang pada suhu 121 ° C selama 2 jam, balikkan setengahnya.

Edamame

Jenis camilan asin yang tetap aman dikonsumsi tiap hari yang pertama adalah edamame. Kacang edamame yang direbus akan sangat cocok dijadikan sebagai camilan sehari-harinya.Edamame membuat camilan yang lezat dan mengenyangkan, serta dapat ditaburi garam dan bumbu lainnya untuk menambah rasa.

Keripik Sayuran dan Selai Kacang Asin

Keripik Sayuran

Jenis camilan asin yang aman dikonsumsi tiap hari berikutnya adalah keripik sayuran. Keripik adalah salah satu pilihan camilan asin yang paling populer. Untungnya, banyak pilihan keripik sayuran bergizi tersedia.

Pilihlah beberapa produk yang sesuai dengan kebutuhan asupan garam Anda yang tentunya tak berlebihan agar asupan garam setiap harinya terjaga.

Selai Kacang Asin

Beberapa sendok selai kacang asin merupakan salah satu jenis camilan asin yang aman dikonsumsi setiap hari.

Beberapa sendok makan almond asin, kacang tanah, atau selai mete tidak hanya akan memuaskan hasrat asin Anda tetapi juga dapat membantu membuat Anda merasa lebih puas karena kandungan protein dan lemak sehat selai kacang yang tinggi.

Kacang Panggang dan Zaitun

Kacang Panggang

Jenis camilan asin yang aman dikonsumsi tiap hari yang berikutnya adalah kacang panggang. Buncis panggang yang asin merupakan pilihan ngemil berserat tinggi yang pasti akan menyenangkan bahkan para pemakan camilan yang paling pemilih sekalipun.

Buncis adalah sumber folat, zat besi, mangan, dan magnesium yang kaya - mineral yang kurang dalam makanan banyak orang.

Magnesium memainkan banyak peran penting dalam tubuh, dan tidak mendapatkan cukup nutrisi penting ini dikaitkan dengan peningkatan risiko kondisi kesehatan seperti diabetes dan penyakit jantung

Zaitun

Zaitun merupakan pilihan yang tepat jika Anda sedang mencari camilan dengan cita rasa asin yang menawarkan berbagai manfaat gizi.

Penelitian menunjukkan bahwa buah zaitun mengandung senyawa fenolik, termasuk secoiridoids, verbascoside, dan flavonoid. Senyawa fenol merupakan antioksidan yang membantu melindungi sel dari kerusakan oksidatif dan peradangan.  (mdk/raf)