7 Jenis Makanan untuk Mempercepat Pertumbuhan Rambut, Beri Nutrisi dari Dalam

Merdeka.com - Memiliki rambut yang panjang, sehat, dan berkilau adalah impian bagi banyak wanita. Rambut yang terurai lembut dan tebal dapat menambah pesona kecantikan dan meningkatkan rasa percaya diri. Untuk itu, banyak wanita yang berusaha keras mendapatkan jenis rambut seperti ini.

Tentu saja, penting untuk menjaga kesehatan kulit kepala dalam mencapai hasil rambut yang panjang dan sehat. Tetapi, penting juga untuk memperhatikan pola makan Anda. Kondisi rambut yang kering, kasar, tebal, maupun halus adalah tanda-tanda kesehatan tubuh Anda dari dalam.

Setiap helai rambut terdiri dari sel-sel yang mengandung protein kuat yang disebut keratin dan harus terus diberi nutrisi dengan mineral dan vitamin, untuk membuat rambut menjadi panjang dan kuat. Untuk itu, Anda perlu memerhatikan asupan makanan harian Anda.

Jadi, apa saja jenis makanan terbaik untuk membantu mempercepat pertumbuhan rambut yang sehat dan berkilau? Berikut ini adalah daftar jenis makanan untuk mempercepat pertumbuhan rambut yang bisa Anda konsumsi, melansir dari ndtv.com.

1. Telur

Jenis makanan untuk mempercepat pertumbuhan rambut yang pertama adalah telur. Telur memberikan protein yang baik untuk rambut.

Rambut terbuat dari protein, dan oleh karena itu penting untuk memastikan bahwa Anda memiliki cukup protein dalam asupan makanan harian. Protein adalah bahan penyusun rambut dan telur adalah salah satu sumber protein alami terkaya yang bisa Anda konsumsi.

2. Bayam dan Sayuran Berdaun Gelap

Jenis makanan untuk mempercepat pertumbuhan rambut yang kedua adalah bayam dan sayuran berdaun hijau gelap lainnya. Bayam dan sayuran hijau ini menyediakan zat besi yang dibutuhkan untuk kesehatan rambut. Faktanya, zat besi adalah mineral penting yang dibutuhkan sel rambut Anda.

Kondisi kekurangan zat besi dalam tubuh bisa menyebabkan rambut rontok. Ketika tubuh Anda kekurangan zat besi, oksigen dan nutrisi tidak terangkut ke akar dan folikel rambut secara memadai, yang dapat menghambat pertumbuhan dan membuat helai rambut Anda lemah.

3. Buah Jeruk

Jenis makanan untuk mempercepat pertumbuhan rambut yang ketiga adalah buah jeruk. Buah jeruk membantu mencukupi kebutuhan dosis vitamin C di tubuh Anda. Tubuh membutuhkan Vitamin C untuk penyerapan zat besi. Maka, Anda perlu menambahkan buah jeruk ke dalam makanan harian.

Ahli gizi merekomendasikan bahwa satu jeruk nipis per hari sudah cukup untuk mendapatkan dosis harian Vitamin C. Anda juga bisa memilih untuk mengonsumsi buah jeruk.

Vitamin C juga diperlukan untuk produksi kolagen yang membuat kapiler yang terhubung ke batang rambut menjadi kuat, memastikan pasokan nutrisi secara teratur dan pertumbuhan rambut yang cepat.

4. Kacang dan Biji-bijian

Jenis makanan untuk mempercepat pertumbuhan rambut yang keempat adalah kacang dan biji-bijian. Kacang dan biji-bijian kaya akan asam lemak omega-3. Asam lemak omega-3 membantu dalam memberi nutrisi pada rambut dan mendukung penebalannya.

Karena tubuh tidak dapat menghasilkan lemak sehat ini, Anda perlu mengonsumsinya dari makanan Anda. Almond dan kenari sangat tinggi asam lemak Omega-3. Demikian pula, biji rami dapat berfungsi sebagai camilan sehat sambil membantu memasok lemak esensial ke rambut Anda.

5. Biji-Bijian Utuh

Jenis makanan untuk mempercepat pertumbuhan rambut yang kelima adalah biji-bijian utuh. Biji-bijian utuh kaya akan biotin, yang bersama-sama dengan zat besi, seng, dan vitamin B baik untuk menjaga kesehatan tubuh dan rambut.

Biotin diperlukan untuk proliferasi sel dan berperan penting dalam memproduksi asam amino (protein) yang dibutuhkan untuk pertumbuhan rambut Anda.

6. Wortel

Jenis makanan untuk mempercepat pertumbuhan rambut yang keenam adalah wortel. Wortel adalah sayuran yang kaya akan kandungan vitamin A. Mengonsumsi jus wortel setiap hari dapat membantu proses pertumbuhan rambut dengan lebih cepat.

Rambut mengandung jaringan yang tumbuh paling cepat di dalam tubuh dan vitamin A dibutuhkan untuk pertumbuhan setiap sel. Ini juga membantu kulit kepala dalam menghasilkan minyak sebum alami yang menjaganya dan akar tetap sehat untuk meningkatkan pertumbuhan rambut.

7. Buah Alpukat

Jenis makanan untuk mempercepat pertumbuhan rambut yang ketujuh adalah buah alpukat. Buah alpukat menawarkan vitamin E yang dikenal baik untuk pertumbuhan rambut. Vitamin E juga membantu meningkatkan sirkulasi darah dan membantu folikel bekerja lebih efisien untuk meningkatkan pertumbuhan rambut.

Selain itu, vitamin E dalam alpukat juga menjaga keseimbangan tingkat minyak dan PH yang jika melebihi dapat menyumbat folikel rambut dan menghentikan pertumbuhan rambut. Alpukat adalah sumber Vitamin E yang bagus dan juga kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung. (mdk/edl)