Inspiratif, Kakek Asmoro Calon Haji Berusia 100 Tahun Bagikan Tips Tubuh Sehat Bugar

Merdeka.com - Seorang pria lansia bernama Asmoro asal Kabupaten Pasuruan, Jawa Timur, genap berusia 100 tahun saat berangkat ke Tanah Suci untuk menunaikan ibadah haji 2023 ini. Meskipun usianya sudah senja, namun kakek Asmoro tampak masih segar bugar.

Dia sendiri mengaku tubuhnya tetap sehat pada usia senja. Hal ini membuat dirinya begitu bersemangat saat namanya terdaftar sebagai salah satu jemaah calon haji Indonesia yang akan berangkat ke Tanah Suci.

Apalagi, momentum berangkat haji sudah lama dinanti-nantikannya. Dikutip dari tayangan YouTube Liputan6, kakek Asmoro awalnya dijadwalkan berangkat ke Tanah Suci sejak tiga tahun silam.

“Sempat tertunda hampir 3 tahun seorang kakek berusia 100 tahun akhirnya bisa berangkat haji,” ujar presenter berita Liputan6, Selasa (30/5/2023).

Tips Sehat di Usia Senja

Berdasarkan penuturan kakek Asmoro, dirinya sudah menanti sejak sekitar sembilan tahun sampai akhirnya resmi berangkat ke Tanah Suci pada periode haji tahun ini.

Tiga tahun lalu, ia gagal diberangkatkan ke Tanah Suci karena pandemi Covid-19. Kemudian pada tahun 2022, jemaah calon haji yang diberangkatkan ke Tanah Suci adalah mereka yang usianya kurang dari 65 tahun. Praktis, kakek Asmoro tidak memenuhi syarat tersebut dan harus bersabar karena gagal berangkat ke Tanah Suci.

Saat ditanya tips dirinya tetap segar bugar di usia senja, kakek Asmoro pun mengungkap rahasia yang dilakukan selama ini.

“Menjaga pola makan, istirahat yang cukup, serta rutin berolahraga ringan,” terang sang presenter berita.

Hingga kini, sehari-hari kakek Asmoro masih menjalankan aktivitasnya memelihara beberapa ekor sapi.

Tips Sehat dari Ahli

Wakil Ketua Umum IPHI DIY Bidang Kesehatan, dr. Tejo Katon jug memberikan beberapa tips kesehatan bagi jemaah haji lansia:

1. Selalu melakukan aktivitas fisik ringan selama 30 menit setiap hari dan rutin melakukan senam lansia, karena ibadah haji melibatkan aktivitas fisik yang cukup intens.
2. Konsumsi sayur dan buah setiap hari, makan makanan kaya kalsium untuk menjaga kesehatan tulang, serta menjaga asupan nutrisi yang cukup.
3. Periksa kesehatan secara rutin di posyandu lansia atau posbindu, serta ke puskesmas jika ada keluhan kesehatan. Hal ini penting untuk memastikan kondisi kesehatan tetap terjaga.
4. Kembangkan hobi sesuai kemampuan dan terus lakukan kegiatan yang dapat merangsang otak. Ini akan membantu menjaga kebugaran mental dan memberikan kepuasan pribadi.
5. Minum banyak air selama proses ibadah di Tanah Suci, karena cuaca di Medinah-Makkah cenderung panas. Disarankan untuk minum minimal 2 liter air per hari atau setidaknya 8 gelas agar terhindar dari dehidrasi.
6. Jemaah haji lansia harus memiliki waktu istirahat yang cukup. Jangan memaksakan diri beribadah di Tanah Suci jika sudah sangat lelah. Istirahat yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran.

Apabila rutin melakukan tips-tips tersebut, jemaah calon haji lansia dijamin bisa tetap segar bugar.

Sebaliknya, barang siapa abai terhadap tips-tips di atas, kondisi kesehatannya sangat dimungkinkan menurun. (mdk/rka)