Khasiat Buah Kiwi untuk Program Hamil, Ketahui dengan Teliti

Merdeka.com - Kiwi juga disebut dengan gooseberry Cina, karena berasal dari Cina. Buah ini memiliki kandungan vitamin serta mineral. Di dalamnya terkandung vitamin C, A, E, K, folat, kalium, besi, tembaga, magnesium, fosfor, dan kolin. Buah kiwi juga rendah gula dan lemak, serta mengandung serat makanan yang cukup.

Namun, belum banyak yang mengetahui khasiat buah kiwi, terlebih untuk program hamil. Buah ini masih sangat jarang digunakan dalam program kehamilan.

Khasiat dari buah kiwi ini tak bisa dipandang remeh. Dilansir dari healthline, berikut ini kami telah rangkum khasiat buah kiwi untuk program hamil:

Khasiat Buah Kiwi untuk Program Hamil

©2013 Merdeka.com/Shutterstock/Africa Studio

Khasiat buah kiwi untuk program hamil dapat dirasakan pada kehamilan di trimester pertama. Dengan rata-rata kandungan sekitar 17 mikorgram folat, buah ini bisa menjadi sumber makanan super.

Dalam kiwi terkandung folat, yang penting dalam mencegah cacat tabung saraf (NTS) pada bayi. NTD terjadi  di usia kehamilan 4 hingga 6 minggu. Sehingga penting untuk mengonsumsi suplemen alami seperti kiwi.

Pusat Penyakit dan Pencegahan AS juga merekomendasikan suplemen asam folat harian 400 mcg, dan kandungan itu dapat diperoleh dari satu atau dua buah kiwi.

Selain folat, kiwi juga mengandung Vitamin C. Anda sedang melihat kekayaan 64 miligram vitamin bermanfaat ini dalam satu kiwi. Vitamin C baik untuk ibu hamil karena membantu penyerapan zat besi.

Menyerap zat besi penting untuk mencegah anemia selama dan setelah kehamilan. Memastikan kadar zat besi. Zat besi membantu pembentukan neurotransmiter, yang penting untuk fungsi otak bayi.

Selain itu, khasiat buah kiwi bagi ibu hamil lainnya, dapat diperoleh dari kandungan kalsium. Kandungan ini bukan hanya baik untuk tulang dan gigi. Bayi membutuhkan kalsium yang cukup untuk memastikan perkembangan otot dan jantung.

Kiwi rata-rata mengandung 23,5 mg kalsium, jadi masukkan ke dalam salad terutama jika Anda tidak toleran terhadap laktosa dan mencari sumber kalsium non-susu.

Khasiat Buah Kiwi untuk Program Hamil yang Lainnya

Khasiat buah kiwi untuk program kehamilan berikutnya dapat dilihat mulai dari trimester kedua. Dengan 27.0 gram serat di setiap kiwi, bisa membantu Anda menjaga kelancaran buang air besar. Seperti yang diketahui, kehamilan dapat menyebabkan berbagai masalah usus, mulai dari sembelit hingga diare.  Itu karena tingkat hormon yang lebih tinggi memperlambat pencernaan dan mengendurkan otot-otot usus.

Berkat adanya kandungan vitamin A dan seng akan dapat bermanfaat saat memasuki trimester kedua. Pada fase ini, kebutuhan akan vitamin A, seng, kalsium, zat besi, yodium, dan asam lemak omega-3 meningkat. Makan kiwi dapat memenuhi beberapa kebutuhan ini. Kiwi rata-rata mengandung 2.76 mcg vitamin A dan 0,097 mg seng.

Khasiat buah kiwi untuk program hamil berikutnya dapat dilihat saat memasuki trimester ketiga. Pada trimester ini Anda mungkin mulai mendengar tentang diabetes gestasional. Kiwi dianggap lebih rendah pada indeks glikemik daripada banyak buah lainnya, dan 100 gram kiwi hanya mengandung 1 sendok teh gula. 

Artinya, buah tidak akan membuat kadar gula darah melonjak. Tapi itu mungkin cukup manis untuk menghentikan keinginan akan sesuatu yang manis.

Lalu, adanya vitamin K dalam buah kiwi juga sangat bermanfaat dalam program hamil. Vitamin ini meningkatkan penyembuhan dan membantu pembekuan darah. Saat mendekati tanggal persalinan, Anda pasti ingin memastikan tubuh memiliki kadar vitamin ini yang cukup.

Efek Samping Konsumsi Kiwi saat Hamil

Khasiat buah kiwi untuk program kehamilan memang banyak, namun juga dapat menimbulkan efek samping. Memang jarang jika orang alergi terhadap kiwi setelah memakannya, ataupun karena alergi terhadap serbuk sari atau lateks.

Namun, disarankan untuk berhenti makan kiwi jika merasakan :· rasakan gatal di mulut dan tenggorokan· mengembangkan gatal-gatal atau peradangan lainnya· mengalami sakit perut atau muntah

Jadi waspadalah terhadap gejala alergi paling umum, seperti ruam kulit atau bengkak di sekitar mulut. Tetapi jika Anda tidak memiliki masalah dengan kiwi, aman untuk terus menikmatinya.

Konsumsi makanan terbaik merupakan suatu pilihan yang tepat untuk menjaga program kehamilan tetap berjalan dan bayi di dalam kandungan juga sehat. Maka dari itu, cermat dalam memilah makanan merupakan cara yang tepat untuk melakukannya. (mdk/raf)