Seru, inilah beberapa gerakan dalam senam irama dengan alat
![Seru, inilah beberapa gerakan dalam senam irama dengan alat](https://cdns.klimg.com/merdeka.com/i/w/news/2016/06/23/722993/540x270/seru-inilah-beberapa-gerakan-dalam-senam-irama-dengan-alat.jpg)
Merdeka.com - Salah satu senam yang sering dilakukan saat ini oleh warga Indonesia adalah senam irama. Senam irama adalah sebuah gerakan yang diikuti dengan nada atau irama tertentu seperti tepukan tangan atau yang lainnya. Senam irama ini bisa dilakukan dengan simpai atau tanpa alat. Ada beberapa gerakan yang bisa dilakukan dalam senam irama menggunakan alat, misalnya lompat belakang, leap dengan kaki belakang bengkok dan waltz turn. Ada beberapa yang harus kamu lakukan untuk melakukan senam ini, yang pertama akan kita bahas tentang lompat belakang.
- Berdirilah dengan simpai ada di atas kepala, dengan telapak tangan ada di atas.
- Ayunkan simpai ke bawah di belakang badan dan lompatlah seperti yang ada dalam lompat tali.
Sedangkan yang harus dilakukan dalam leap dengan kaki belakang bengkok adalah:
- Berdirilah dengan simpai ada di kedua tangan di depan serong sebelah atas.
- Telapak tangan harus masuk ke dalam.
- Larilah dengan tiga langkah ke depan dengan membawa simpai ke bawah. Leap simpai dengan kaki kanan dan bengkokkan lutut kiri ke belakang.
Yang terakhir adalah cara melakukan waltz turn, yaitu:
-
Di mana gerakan-gerakan ini bisa dilakukan? Gerakan berikut ini juga bisa dilakukan sambil bersantai menonton televisi lho.
-
Apa saja gerakan peregangan? Aktivitas bangun pagi kebanyakan orang jaman sekarang adalah melihat handphone. Padahal dengan melakukan peregangan terlebih dahulu, bisa membuat badan mu lebih segar, dan bisa lebih produktif lho. American Heart Association merekomendasikan peregangan saat otot-otot hangat, seperti ketika bangun dari tempat tidur.
-
Apa saja contoh aktivitas fisik yang bisa dilakukan? 'Menjaga tetap aktif, misalnya mencoba jalan pagi terkena matahari, atau mencoba bermain di luar atau sibuk beres-beres rumah, atau apapun itu. Dengan tubuh yang agak aktif, cenderung memperlancar peredaran darah,' ujar Nina, sapaan akrab Anna Surti Ariani, dilansir dari Antara.
-
Bagaimana senam lantai membantu meningkatkan fleksibilitas? Tak hanya itu, senam lantai juga memberikan manfaat dalam meningkatkan fleksibilitas tubuh. Gerakan peregangan otot dan yoga yang terdapat dalam senam lantai dapat membantu melenturkan otot-otot tubuh.
-
Siapa yang bisa melakukan Gerakan Senam Jantung? Aktivitas ini dapat membantu menurunkan berat badan, meningkatkan metabolisme, dan meningkatkan daya tahan tubuh.
-
Apa itu Gerakan Senam Jantung? Senam jantung, atau yang sering disebut juga kardio, adalah jenis latihan fisik yang meningkatkan denyut jantung dan meningkatkan sirkulasi darah.
- Tangan harus mendatar ke samping kanan dan tangan kanan menghadap ke depan, sedangkan tangan kiri menghadap ke belakang.
- Langkahkan kaki kiri dan ayunkan simpai ke bawah di depan. Melangkahlah ke dalam dengan kaki kanan dan putar ke kiri. Langkahkan kaki kiri ke dalam dengan simpai ada di tangan kanan.
- Akhiri dengan berdiri dalam simpai dari belakang ke atas kepala dengan telapak tangan menghadap ke depan.
Nah, sekarang kamu sudah tahu apa yang harus dilakukan, kan? (mdk/iwe)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
![Jenis-Jenis Olahraga untuk Anak, Latihan Fisik yang Menarik dan Menyenangkan](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2023/10/11/1697019328730-hon0i.jpeg)
Jenis olahraga yang menyenangkan dapat mendorong minat anak untuk bergerak.
Baca Selengkapnya![12 Lomba 17 Agustus yang Anti Mainstream dan Hemat Budget, Bikin Kompak dan Full Ngakak](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/07/29/155131.757-1722242828241-in4bnjpeg-1.jpeg)
Merayakan Hari Kemerdekaan Indonesia pada tanggal 17 Agustus selalu menjadi momen yang dinanti-nantikan oleh masyarakat.
Baca Selengkapnya![Game 17 Agustus Kelompok Seru dan Menarik, Bisa Jadi Rekomendasi](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/08/07/123924.697-1723009099111-v7xb0gjpeg-1.jpeg)
Game 17 Agustus kelompok membutuhkan kerja sama yang baik untuk memenangkan permainan.
Baca Selengkapnya![10 Gerakan Bikin Cepat Langsing Hanya di Rumah Saja](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2023/7/28/1690483051662-dipts.jpeg)
10 gerakan olahraga yang bisa dilakukan di rumah demi perut langsing
Baca Selengkapnya![6 Gerakan Mudah dan Sederhana untuk Meningkatkan Keseimbangan dan Mengencangkan Perut](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2023/9/7/1694056093201-3t6e9l.jpeg)
Melakukan sejumlah latihan bisa menjadi cara untuk meningkatkan keseimbangan dan melatih otot perut.
Baca Selengkapnya![Murah dan Mudah Dilakukan, Ini Manfaat Melakukan Lompat Tali untuk Kesehatan](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/9/5/1725503084851-evyu2.jpeg)
Lompat tali bisa menjadi pilihan olahraga yang murah dan mudah untuk dilakukan.
Baca Selengkapnya![Apa itu Alat Musik Ritmis? Berikut Jenis dan Cara Menggunakannya](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2023/8/21/1692600284422-ozeoe.jpeg)
Merdeka.com merangkum informasi tentang pengertian alat musik ritmis, jenis, dan cara menggunakannya.
Baca Selengkapnya![Mengenal Tari Kain, Kesenian Tradisional Mirip Gerakan Silat dari Pesisir Selatan Sumbar](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2023/8/16/1692174254722-vo51b.jpeg)
Tari Kain, kesenian tradisional yang mirip dengan gerakan-gerakan silat dan dimainkan oleh kaum pria di Pesisir Selatan.
Baca Selengkapnya![12 Ide Lomba HUT RI, Unik dan Dijamin Seru](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/7/31/1722396283164-yqxje.jpeg)
Perayaan Hari Ulang Tahun Republik Indonesia (HUT RI) merupakan momen bersejarah yang selalu dinantikan oleh seluruh rakyat Indonesia.
Baca Selengkapnya![5 Aktivitas Fisik yang Bisa Jadi Alternatif ketika Terlalu Sibuk untuk Berolahraga](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/9/17/1726550217750-hgzy5k.jpeg)
Pada mereka yang kesulitan menyempatkan waktu berolahraga, terdapat sejumlah aktivitas fisik yang bisa jadi penggantinya.
Baca Selengkapnya![8 Jenis Olahraga Fat Loss yang Efektif, Lakukan Secara Teratur](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/2/23/1708675399839-e68w5.jpeg)
Olahraga fat loss dirancang khusus untuk membakar lemak dan meningkatkan kebugaran.
Baca Selengkapnya![Menari Bisa Bikin Berat Badan Turun, Benarkah?](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/feedImage/2023/3/28/1679981287671-filename.jpeg)
Cari tahu beragam manfaat dari kegiatan yang satu ini, salah satunya pembakaran kalori!
Baca Selengkapnya