Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Seru, inilah beberapa gerakan dalam senam irama dengan alat

Seru, inilah beberapa gerakan dalam senam irama dengan alat 10 Jenis olahraga ini akan menjadi tren di tahun 2014. ©Thinkstock photos/Getty Images

Merdeka.com - Salah satu senam yang sering dilakukan saat ini oleh warga Indonesia adalah senam irama. Senam irama adalah sebuah gerakan yang diikuti dengan nada atau irama tertentu seperti tepukan tangan atau yang lainnya. Senam irama ini bisa dilakukan dengan simpai atau tanpa alat. Ada beberapa gerakan yang bisa dilakukan dalam senam irama menggunakan alat, misalnya lompat belakang, leap dengan kaki belakang bengkok dan waltz turn. Ada beberapa yang harus kamu lakukan untuk melakukan senam ini, yang pertama akan kita bahas tentang lompat belakang.

  1. Berdirilah dengan simpai ada di atas kepala, dengan telapak tangan ada di atas.
  2. Ayunkan simpai ke bawah di belakang badan dan lompatlah seperti yang ada dalam lompat tali.

Sedangkan yang harus dilakukan dalam leap dengan kaki belakang bengkok adalah:

  1. Berdirilah dengan simpai ada di kedua tangan di depan serong sebelah atas.
  2. Telapak tangan harus masuk ke dalam.
  3. Larilah dengan tiga langkah ke depan dengan membawa simpai ke bawah. Leap simpai dengan kaki kanan dan bengkokkan lutut kiri ke belakang.

Yang terakhir adalah cara melakukan waltz turn, yaitu:

  1. Tangan harus mendatar ke samping kanan dan tangan kanan menghadap ke depan, sedangkan tangan kiri menghadap ke belakang.
  2. Langkahkan kaki kiri dan ayunkan simpai ke bawah di depan. Melangkahlah ke dalam dengan kaki kanan dan putar ke kiri. Langkahkan kaki kiri ke dalam dengan simpai ada di tangan kanan.
  3. Akhiri dengan berdiri dalam simpai dari belakang ke atas kepala dengan telapak tangan menghadap ke depan.

Nah, sekarang kamu sudah tahu apa yang harus dilakukan, kan? (mdk/iwe)

Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
Jenis-Jenis Olahraga untuk Anak, Latihan Fisik yang Menarik dan Menyenangkan
Jenis-Jenis Olahraga untuk Anak, Latihan Fisik yang Menarik dan Menyenangkan

Jenis olahraga yang menyenangkan dapat mendorong minat anak untuk bergerak.

Baca Selengkapnya
12 Lomba 17 Agustus yang Anti Mainstream dan Hemat Budget, Bikin Kompak dan Full Ngakak
12 Lomba 17 Agustus yang Anti Mainstream dan Hemat Budget, Bikin Kompak dan Full Ngakak

Merayakan Hari Kemerdekaan Indonesia pada tanggal 17 Agustus selalu menjadi momen yang dinanti-nantikan oleh masyarakat.

Baca Selengkapnya
Game 17 Agustus Kelompok Seru dan Menarik, Bisa Jadi Rekomendasi
Game 17 Agustus Kelompok Seru dan Menarik, Bisa Jadi Rekomendasi

Game 17 Agustus kelompok membutuhkan kerja sama yang baik untuk memenangkan permainan.

Baca Selengkapnya
10 Gerakan Bikin Cepat Langsing Hanya di Rumah Saja
10 Gerakan Bikin Cepat Langsing Hanya di Rumah Saja

10 gerakan olahraga yang bisa dilakukan di rumah demi perut langsing

Baca Selengkapnya
6 Gerakan Mudah dan Sederhana untuk Meningkatkan Keseimbangan dan Mengencangkan Perut
6 Gerakan Mudah dan Sederhana untuk Meningkatkan Keseimbangan dan Mengencangkan Perut

Melakukan sejumlah latihan bisa menjadi cara untuk meningkatkan keseimbangan dan melatih otot perut.

Baca Selengkapnya
Murah dan Mudah Dilakukan, Ini Manfaat Melakukan Lompat Tali untuk Kesehatan
Murah dan Mudah Dilakukan, Ini Manfaat Melakukan Lompat Tali untuk Kesehatan

Lompat tali bisa menjadi pilihan olahraga yang murah dan mudah untuk dilakukan.

Baca Selengkapnya
Apa itu Alat Musik Ritmis? Berikut Jenis dan Cara Menggunakannya
Apa itu Alat Musik Ritmis? Berikut Jenis dan Cara Menggunakannya

Merdeka.com merangkum informasi tentang pengertian alat musik ritmis, jenis, dan cara menggunakannya.

Baca Selengkapnya
Mengenal Tari Kain, Kesenian Tradisional Mirip Gerakan Silat dari Pesisir Selatan Sumbar
Mengenal Tari Kain, Kesenian Tradisional Mirip Gerakan Silat dari Pesisir Selatan Sumbar

Tari Kain, kesenian tradisional yang mirip dengan gerakan-gerakan silat dan dimainkan oleh kaum pria di Pesisir Selatan.

Baca Selengkapnya
12 Ide Lomba HUT RI, Unik dan Dijamin Seru
12 Ide Lomba HUT RI, Unik dan Dijamin Seru

Perayaan Hari Ulang Tahun Republik Indonesia (HUT RI) merupakan momen bersejarah yang selalu dinantikan oleh seluruh rakyat Indonesia.

Baca Selengkapnya
5 Aktivitas Fisik yang Bisa Jadi Alternatif ketika Terlalu Sibuk untuk Berolahraga
5 Aktivitas Fisik yang Bisa Jadi Alternatif ketika Terlalu Sibuk untuk Berolahraga

Pada mereka yang kesulitan menyempatkan waktu berolahraga, terdapat sejumlah aktivitas fisik yang bisa jadi penggantinya.

Baca Selengkapnya
8 Jenis Olahraga Fat Loss yang Efektif, Lakukan Secara Teratur
8 Jenis Olahraga Fat Loss yang Efektif, Lakukan Secara Teratur

Olahraga fat loss dirancang khusus untuk membakar lemak dan meningkatkan kebugaran.

Baca Selengkapnya
Menari Bisa Bikin Berat Badan Turun, Benarkah?
Menari Bisa Bikin Berat Badan Turun, Benarkah?

Cari tahu beragam manfaat dari kegiatan yang satu ini, salah satunya pembakaran kalori!

Baca Selengkapnya