Sering Lama-Lama Main HP saat BAB, Ternyata Kebiasaan Ini Harus Ditinggalkan Demi Cegah Ambeien
Dokter spesialis bedah umum Retno Putri Arini mengingatkan agar tak berlama-lama BAB untuk mencegah wasir atau ambeien.
Bermain handphone saat buang air besar (BAB) biasa dilakukan banyak orang. Kebiasaan ini ternyata disarankan untuk ditinggalkan demi mencegah terkena wasir atau ambeien.
Dokter spesialis bedah umum Retno Putri Arini memperingatkan masyarakat agar tidak menghabiskan waktu terlalu lama saat bab.
Retno menyarankan proses BAB dilakukan dengan fokus untuk menghindari pembengkakan pada pembuluh darah. Dengan mengurangi gangguan, BAB dapat diselesaikan tanpa perlu berlama-lama duduk atau jongkok.
Jika waktu BAB menjadi lama karena masalah lain seperti sembelit, Retno merekomendasikan untuk meningkatkan konsumsi air putih. Selain itu, perbanyaklah serat dari buah dan sayur serta probiotik dari yogurt untuk memperlancar proses BAB.
"Penting untuk mengonsumsi air putih, sekitar 2 liter atau 8 gelas per hari, dan makan banyak serat, terutama dari buah seperti pepaya, melon, dan semangka," kata Retno merujuk pada Antara.
Para ahli kesehatan sepakat bahwa waktu yang dihabiskan untuk BAB sebaiknya tidak terlalu lama; jika sudah selesai, sebaiknya segera keluar.
Menurut Niket Sonpal, seorang dokter spesialis penyakit yang ahli dalam gastroenterologi di New York, proses BAB seharusnya hanya berlangsung dalam hitungan detik.
"Rata-rata orang memerlukan waktu antara 10 detik hingga satu menit untuk buang air besar. Jika lebih lama dari itu, mungkin ada masalah sembelit," ungkap Niket Sonpal mengutip Well and Good.
Ia juga menyarankan agar waktu yang dihabiskan di toilet saat BAB sebaiknya tidak lebih dari lima hingga 10 menit. Pendapat serupa juga disampaikan oleh ahli bedah kolorektal Michael Valente, yang menyatakan bahwa proses yang normal, jika tidak ada masalah, berlangsung sekitar lima menit.
"Kamar mandi seharusnya digunakan untuk satu tujuan saja—yaitu untuk mengosongkan kandung kemih dan buang air besar dengan benar," tegas Valente.
"Lima menit seharusnya menjadi batas waktu maksimal," tambahnya mengutip dari laman Cleveland Clinic.
Apa Itu Wasir atau Ambeien?
Wasir merupakan pembengkakan pada pembuluh darah vena di area anus yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan berpotensi menurunkan kualitas hidup penderitanya.
Di Indonesia, istilah yang paling umum digunakan untuk merujuk pada kondisi ini adalah ambeien.
Tanda-tanda Ambeien
Gejala wasir dapat diidentifikasi melalui:
- Perdarahan
- Rasa sakit
- Area sekitar anus yang bengkak dan gatal
- Feses yang disertai lendir
Ada dua jenis wasir yang dibedakan berdasarkan lokasi, yaitu: - Wasir internal: Pembuluh darah yang membesar tidak terlihat dari luar. - Wasir eksternal: Pembengkakan pembuluh darah terlihat dari luar dan biasanya lebih menyakitkan.
