5 Olahraga ini bisa bantu menghilangkan lemak berlebih di perut

merdeka.com Sekitar 9 Tahun yang lalu

Merdeka.com - Lemak di perut membuat siapa pun merasa tidak percaya, khususnya saat memakai pakaian yang agak ketat. Karena itu, Anda perlu melakukan latihan khusus untuk meratakan perut Anda. Berikut adalah lima latihan fisik sederhana yang bisa membantu menghilangkan lemak perut.

1. Pemanasan

ilustrasi pasangan olahraga

Orang lain juga bertanya?

Bagaimana cara menurunkan lemak perut untuk diet? Olahraga rutin yang melibatkan perut dapat mempengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan.
Apa trik sederhana untuk menghilangkan lemak perut? Berikut adalah trik sederhana yang dapat membantu Anda menghilangkan lemak perut yang membandel, yang bisa dilakukan di rumah, seperti yang dilansir oleh Merdeka.com dari Brightside, Rabu (18/12/2024).
Apa yang dapat dilakukan untuk mengurangi lemak perut? Para ahli menyatakan bahwa mengonsumsi makanan di luar jadwal makan yang seharusnya dapat memicu penumpukan lemak, sehingga tubuh lebih cenderung menyimpan kalori daripada membakarnya.
Apa penyebab lemak di perut? Ada beberapa penyebab menumpuknya lemak di perut yang wajib dikenali lebih lanjut demi menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Kenapa lemak di perut berbahaya? Yup, ada banyak risiko kesehatan dari tumpukan lemak yang mengintai ini, seperti jantung, tekanan darah tinggi, stroke, hingga diabetes tipe 2. Jadi, jangan sepelekan masalah tumpukan lemak yang mulai terlihat menonjol di area perut ya!
Bagaimana cara mengecilkan perut buncit secara efektif? Berbagai metode alami, seperti menjaga pola makan yang sehat dan rutin berolahraga, telah terbukti efektif dalam mengatasi masalah ini tanpa mengorbankan kesehatan tubuh.

Sebelum Anda melakukan latihan khusus untuk menghilangkan lemak di perut, lakukan pemanasan seperti treadmill, aerobik atau jalan cepat.

2. Roll up

roll up

Roll up adalah latihan yang efektif untuk meratakan perut. Wajah menengadah ke atas dan lengan terentang di atas kepala membentuk garis linear. Tarik napas saat Anda meringkuk membawa lengan ke arah jari-jari kaki dan kemudian embuskan napas Anda saat berbaring.

3. Helikopter

helikopter

Helikopter bisa menjadi latihan terbaik untuk meratakan perut yang menggelambir. Anda hanya perlu memutar kaki Anda searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam dengan berbaring telentang di lantai. Sementara Anda memutar kaki Anda, pastikan bahwa Anda telah membentuk sudut sembilan puluh derajat antara badan Anda dan tubuh bagian bawah Anda.

4. Crunch/Sit-up

crunch

Sit-up adalah latihan yang paling umum untuk mengurangi lemak berlebihan di perut. Bahkan, latihan ini dapat menjadi salah satu latihan terbaik untuk meratakan perut, jika Anda melakukannya secara teratur. Selain dapat menciptakan ketegangan di daerah perut, sit-up juga mampu memperkuat otot perut.

5. Vertical Leg Crunch

vertical leg crunch

Ini merupakan bentuk lain dari sit-up, yang terbukti sangat efektif untuk meratakan perut. Ketika melakukan sit-up ini, Anda juga harus mengangkat kaki Anda.

Inilah lima latihan sederhana yang bisa membantu Anda menghilangkan lemak berlebih di perut. Selain rutin latihan, pastikan untuk selalu menjaga pola makan. Perbanyak makan buah dan sayuran untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dan mineral tubuh.

(mdk/des)