7 Cara yang Bisa Dilakukan Ibu agar Menyusui Malam Hari Terasa Lebih Mudah
Menyusui di malam hari bisa jadi terasa mudah dengan sejumlah tips yang dilakukan.
Menyusui pada malam hari sering kali menjadi tantangan bagi ibu baru. Namun, ada beberapa tips yang dapat mempermudah menyusui pada malam hari.
7 Cara yang Bisa Dilakukan Ibu agar Menyusui Malam Hari Terasa Lebih Mudah
Menyusui pada malam hari dapat menjadi tantangan bagi ibu baru. Pola tidur yang terganggu sering membuat ibu merasa sangat lelah ketika mengemban peran baru ini dalam hidup.
Menurut Dr. Esha Gupta, Konsultan Ahli Pediatrik dan Intensivis Pediatrik di Rumah Sakit Motherhood, ibu yang menyusui pada malam hari menghadapi beberapa hambatan, seperti gangguan tidur, kelelahan yang memengaruhi produksi ASI dan kesehatan secara keseluruhan, serta kesulitan pemasangan pada kondisi gelap.
-
Bagaimana ibu menyusui bisa tidur cukup? Salah satu masalah yang rentan dialami oleh orangtua baru terutama ibu adalah kurangnya tidur.
-
Apa resep makanan ibu menyusui yang mudah? Resep makanan ibu menyusui ada begitu banyak dan mudah untuk diolah.
-
Bagaimana cara ibu menyusui merangsang ASI? Selain itu, ibu juga disarankan untuk tetap menyusui bayi secara on demand, atau sesuai permintaan, tanpa menunda atau menjadwalkan waktu menyusui.
-
Siapa yang bisa bantu Ibu menyusui? Dukungan dari anggota keluarga berkontribusi pada perjalanan menyusui yang positif, mencegah masalah seperti payudara bengkak, saluran susu tersumbat, dan mastitis.
-
Bagaimana cara mengatasi tantangan menyusui bagi ibu pekerja? Menyusui bagi ibu yang bekerja memang memiliki tantangan tersendiri, tetapi dengan perencanaan dan dukungan yang tepat, Anda dapat mengatasi semua hambatan ini.
-
Mengapa ibu menyusui perlu tidur cukup? Kondisi ini bisa menyebabkan orangtua terutama ibu kekurangan tidur di malam hari.
Menyusui pada malam hari juga bisa terasa menyedihkan dan membuat ibu merasa terisolasi, memerlukan lebih banyak perhatian terhadap kebersihan, dan kepekaan.
Namun, pemberian makan pada malam hari sangat penting bagi bayi Anda. Dilansir dari Healthshots, berikut sejumlah cara yang bisa dilakukan ibu agar menyusui malam hari bisa terasa lebih mudah.
Tidur Berdampingan
Letakkan bayi Anda di tempat tidur samping Anda untuk meminimalkan gangguan saat memberikan ASI pada malam hari.
Posisi Berbaring di Sisi
Pilih posisi menyusui yang nyaman bagi Anda dan bayi Anda. Kuasai posisi menyusui dengan berbaring di sisi untuk memberikan ASI dengan nyaman pada malam hari.
Buat Kamar dalam Pencahayaan Rendah
Gunakan pencahayaan lembut untuk menjaga ritme sirkadian bayi dan memudahkan kembali tidur setelah memberikan ASI pada malam hari.
Persiapkan Lingkungan Tenang
Pertahankan lingkungan yang tenang dan bebas dari gangguan untuk membantu bayi Anda fokus pada menyusui dan mengurangi rewel pada malam hari.
Gunakan Pakaian Tidur Nyaman
Kenakan gaun tidur atau celana pendek dengan kaos T-shirt longgar. Pastikan pakaian tidur yang dipilih mudah diakses untuk menyusui pada malam hari dengan nyaman.
Lakukan Relaksasi
Jika Anda merasa tertekan, praktikkan napas dalam dan kehadiran pikiran. Ini dapat membantu Anda rileks selama memberikan ASI dan merangsang refleks pelepasan ASI.
Tidur Siang
Anda juga membutuhkan istirahat, jadi tidurlah ketika bayi Anda tidur di siang hari. Ini akan membantu mengimbangi siklus tidur singkat dan sering pada malam hari.
Buat Kamar dalam Kondisi Sejuk
Untuk meminimalkan gangguan selama memberikan ASI pada malam hari, siapkan kamar dalam kondisi sejuk. Selain itu, persiapkan juga sejumlah perlengkapan pendukung, cemilan, serta air minum di samping tempat tidur.
Libatkan pasangan Anda atau konsultan laktasi untuk memberikan dukungan selama menyusui pada malam hari dan membentuk pola tidur yang lebih baik bagi Anda dan bayi Anda.
