8 Cara Cepat, Alami, dan Sederhana Tingkatkan Jumlah ASI di Rumah
Meningkatkan produksi ASI sangat penting dilakukan terutama bagi ibu hamil yang menerapkan ASI eksklusif.
Menyusui dan memberi ASI bisa berdampak luar biasa tak hanya bagi bayi namun juga bagi sang ibu.
8 Cara Cepat, Alami, dan Sederhana Tingkatkan Jumlah ASI di Rumah
Air susu ibu merupakan makanan utama bayi dan bisa memberi perlindungan optimal dari sejumlah penyakit. ASI diketahui bisa melindungi bayi dari infeksi, alergi, asma, obesitas, serta sudden infant death syndrome (SIDS). ASI juga bisa melindungi bayi dari kanker pada anak serta menurunkan risiko kanker payudara dan ovarium pada ibu. Pada ibu, memberi ASI bisa menurunkan risiko stres serta meningkatkan mood. Sayangnya, sejumlah kendala pada saat pemberian ASI ini sangat rentan terjadi. Salah satu permasalahan yang banyak dijumpai dan ditakuti ini adalah produksi ASI yang tak lancar atau hanya sedikit. Sejumlah cara bisa dilakukan ibu untuk meningkatkan produksi ASI ini. Dilansir dari Parents, berikut sejumlah cara untuk meningkatkan prduksi ASI.
Konsumsi Makanan Bernutrisi
Konsumsi makanan sehat merupakan cara utama untuk memenuhi nutrisi tubuh. Pastikan konsumsi makanan seperti buah dan sayur, biji-bijian, serta makanan kaya omega-3 dengan total kalori harian sekitar 2.500 kalori per hari.
-
Bagaimana cara ibu menyusui agar ASI cukup? Untuk memastikan bayi memperoleh ASI yang cukup, lakukan hal-hal berikut: Susui bayi secara teratur, minimal 8-12 kali dalam 24 jam untuk bayi yang baru lahir. Perhatikan posisi dan perlekatan saat menyusui agar benar. Biarkan bayi menghabiskan satu payudara sebelum berpindah ke payudara yang lain. Hindari penggunaan dot atau empeng yang dapat mengganggu pola menyusui bayi.
-
Bagaimana cara ibu menyusui merangsang ASI? Selain itu, ibu juga disarankan untuk tetap menyusui bayi secara on demand, atau sesuai permintaan, tanpa menunda atau menjadwalkan waktu menyusui.
-
Bagaimana cara meningkatkan produksi ASI? Dokter Konsultan Laktasi Dr. Nurmaulidia mengatakan pentingnya ASI bagi kesehatan bayi, terutama selama periode seribu hari pertama yang mencakup masa kehamilan hingga dua tahun pertama kehidupan.
-
Bagaimana caranya untuk meningkatkan produksi ASI? 'Kalau bersama bayinya tapi susah menyusui karena lecet, perah saja tiap 3 jam, setiap ibu yang perah ASI sejak awal pasti naik produksinya, sambil belajar menyusui,' kata Tiwi.
-
Bagaimana cara ASI membantu ibu dan bayi? Kegiatan menyusui bisa membangun kedekatan jiwa antara ibu dan buah hati. Bonding antara ibu dan bayi yang mendapatkan ASI juga lebih baik dibandingkan yang tidak mendapatkan asupan ASI.
-
Apa manfaat ASI bagi ibu? Tak hanya bagi bayi, ASI juga memiliki sisi positif bagi ibu karena bisa memperkecil risiko terkena kanker ovarium daripada wanita lain yang memilih tidak memberikan ASI pada anaknya.
Minum Banyak Air
Dehidrasi bisa menyebabkan ibu tidak bisa memproduksi cukup ASI. Jika orang biasa perlu minum air sebanyak delapan gelas sehari, ibu menyusui perlu minum lebih banyak air sekitar 12 hingga 16 gelas sehari.
Cukup Tidur
Masalah tidur merupakan salah satu hal yang kerap dialami ibu menyusui. Cukup tidur bisa membantu tubuh pulih lebih cepat usai persalinan serta meningkatkan produksi ASI.
Hindari Stres
Menghindari stres bisa dilakukan dengan menerapkan sejumlah aktivitas seperti yoga, berolahraga, atau berbincang dengan teman. Stres pada ibu menyusui bisa menyebabkan produksi ASI jadi tersendat.
Dukungan dari Suami dan Keluarga
Bantuan dari keluarga dan suami mencegah stres juga bisa menjadi faktor yang sangat menentukan. Keterlibatan suami atau anggota keluarga lain dalam mengerjakan tugas rumah tangga bisa membuat ibu menyusui tak terlalu terbebani sehingga bisa beristirahat untuk memproduksi ASI.
Konsumsi Sejumlah Makanan Penambah ASI
Sejumlah tradisi di dunia memiliki berbagai pengetahuan mengenai konsumsi apa yang bisa meningkatkan produksi ASI. Sejumlah makanan seperti oatmeal, fenugreek, atau jahe bisa menjadi cara meningkatkan produksi ASI. Pastikan konsultasi dengan dokter atau pakar laktasi untuk mengetahui konsumsi apa yang tepat.
Sering Menyusui
Semakin sering ibu menyusui, semakin besar produksinya. Konsultasi dengan pakar laktasi akan memberi informasi pada ibu mengenai teknik dan posisi agar produksi ASI meningkat. Melakukan pumpung juga bisa meningkatkan produksi ASI.
Konsultasi dengan Pakar Laktasi
Pakar laktasi bisa mengajarkan teknik dan posisi yang tepat dalam menyusui bayi. Sedikit pergeseran posisi saja bisa sangat membantu dalam meningkatkan produksi ASI ini.
