5 Cara Membuat Anak Tidur Nyenyak Sepanjang Malam, Orang Tua Tak Perlu Terus Begadang Lagi
Berikut cara membuat anak tidur nyenyak sepanjang malam sehingga orang tua tidak perlu terus begadang lagi.
Berikut cara membuat anak tidur nyenyak sepanjang malam sehingga orang tua tidak perlu terus begadang lagi.
5 Cara Membuat Anak Tidur Nyenyak Sepanjang Malam, Orang Tua Tak Perlu Terus Begadang Lagi
Sebagian besar orang tua mungkin merasa tidak mudah membuat anak tidur nyenyak sepanjang malam.
Pola anak khususnya bayi yang masih sering kali terbangun di malam hari mampu membuat orang tua harus rela begadang.
Seperti diketahui, bayi rata-rata belum bisa membedakan antara siang hari dan malam hari.
Sehingga, pola tidur si kecil pun menjadi tidak teratur seperti orang dewasa. Alhasil, bayi atau anak bisa tidur lebih lama di siang hari dan lebih aktif saat malam hari.
Tentu saja, hal tersebut mampu mengganggu waktu istirahat baik Ibu maupun Ayah di malam hari.
-
Bagaimana cara membuat anak cepat tidur? Anak-anak merasa lebih rileks dan lebih cepat tidur ketika mereka berganti pakaian tidur. Penggunaan sedikit krim dan bedak sebelum tidur juga bisa membantu untuk merilekskan pikiran mereka.
-
Bagaimana membuat anak lebih mudah tidur? 'Pertama, suhu ruangan perlu disesuaikan agar anak merasa nyaman. Sebagai contoh, di Jakarta yang sering kali panas, pastikan anak tidak mengenakan pakaian yang terlalu tebal dan ruangannya tetap sejuk,' ujarnya.
-
Bagaimana cara mengatasi anak susah tidur? Anda bisa menentukan waktu tidur dan bangun yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan. Hal ini bisa membantu anak untuk membentuk ritme sirkadian, yaitu jam biologis tubuh yang mengatur siklus tidur dan bangun.
-
Bagaimana cara membiasakan anak tidur siang? Terkadang, anak-anak yang tumbuh besar mulai melupakan kebiasaan tidur siang. Untuk itu, orangtua perlu menciptakan rutinitas dan suasana yang mendukung tidur siang anak.
-
Kenapa anak tidur nyenyak penting? Tidur berkualitas dapat dikenali melalui tidur lelap tanpa terputus, tanpa gelisah, dan tanpa mimpi yang mengganggu. Apakah anak harus tidur malam untuk mendukung pertumbuhan? Ternyata, baik tidur siang maupun tidur malam memiliki dampak pada pertumbuhan anak, selama kualitas tidurnya baik.
-
Bagaimana orang tua bisa mengatasi hal-hal yang mengganggu tidur anak? Jika anak terganggu oleh cahaya, gunakan tirai yang dapat menghalangi sinar masuk. Jika gelap menjadi masalah, pasang lampu malam atau senter kecil. Jika kebisingan mengganggu, pertimbangkan untuk menggunakan mesin suara putih. Hal yang paling penting adalah tidak meletakkan televisi atau perangkat elektronik di kamar anak, karena bisa mengganggu kualitas tidur mereka.
Sebagai panduan, bayi baru lahir akan tidur selama 8-9 jam di siang hari. Sementara di malam hari si kecil akan tidur selama sekitar 8 jam.
Akan tetapi, bukan berarti bayi akan tidur secara terus menerus sepanjang waktu tersebut.
Bayi mempunyai siklus tidur dan bangun setiap beberapa jam. Bayi pun umumnya akan terbangun karena beberapa faktor. Seperti lapar, popok yang basah sehingga membuatnya tidak nyaman hingga lingkungan yang panas.
Lantas apa saja cara membuat anak tidur nyenyak sepanjang malam sehingga orang tua tidak perlu terus begadang lagi?
Melansir dari Alodokter, Kamis (31/8), simak ulasan informasinya berikut ini.
1. Ciptakan Kebiasaan Tidur yang Nyaman
Cara membuat anak tidur nyenyak sepanjang malam yang pertama adalah dengan menciptakan kebiasaan tidur yang membuat si kecil merasa nyaman.
Setiap Ibu tentu memiliki teknik dan cara tersendiri untuk membuat si kecil nyaman sebelum tidur.
Cobalah melakukan kebiasaan tersebut secara konsisten, meskipun di akhir pekan sekalipun.
Menurut penelitian, bayi akan lebih jarang menangis di malam hari apabila selalu menjalankan kegiatan yang sama sebelum tidur.
Selain itu, mereka juga menjadi lebih mudah terlelap dan tidur lebih nyenyak.
Para Ibu bisa melakukan beberapa kebiasaan baik.
Misalnya seperti memandikan bayi sebelum tidur dan memakaikan pakaian tidur yang nyaman hingga memberikan pijatan yang lembut pada lengan, punggung dan tukainya.
2. Iringi Tidur Si Kecil dengan Suara Stabil
Cara membuat anak tidur nyenyak sepanjang malam yang kedua adalah dengan mengiringi tidur si kecil dengan suara yang stabil. Ibu maupun Ayah bisa mencoba membunyikan suara halus namun stabil. Mulai dari musik instrumental maupun suara kipas angin.
Selain itu, suara yang stabil dan halus ini mampu membantu si kecil menjadi lebih rileks.
Sebab, suara itu mampu menghambat dan mengurangi suara-suara keras yang dapat membuat mereka kaget.
3. Ajak Si Kecil Lebih Aktif di Siang Hari
Cara membuat anak tidur nyenyak sepanjang malam yang ketiga adalah dengan mengajak si kecil lebih aktif di siang hari. Tahukah para orang tua, hal tersebut mampu membuat mereka lebih cepat tidur di malam hari. Akan tetapi perlu diingat, jangan mengajak anak bermain di malam hari maupun saat menjelang waktu tidurnya.
4. Gendong Bayi Sebelum Tidur
Cara membuat anak tidur nyenyak sepanjang malam selanjutnya adalah menggendong bayi sebelum tidur. Ayah maupun Ibu bisa membantu membuat anak tertidur dengan menggendongnya terlebih dahulu.
Ketika mereka sudah terlihat mulai mengantuk, segera letakkan di tempat tidur.
Ibu kemudian bisa membiarkan si kecil tidur dengan sendirinya.
Sebaiknya hindari membiarkan anak terlelap di dalam gendongan.
Sebab, itu bisa membuat si kecil terbiasa tidur ketika digendong. Alhasil, si kecil akan lebih sulit tidur sendiri.
5. Tenangkan Si Kecil Saat Menangis
Cara membuat anak tidur nyenyak sepanjang malam yang terakhir adalah dengan menenangkan si kecil saat menangis. Khususnya ketika anak tiba-tiba menangis saat tidur.
Para orang tua bisa menenangkannya dengan cara menepuk-nepuk dengan lembut.
Sebisa mungkin jangan menggendong si kecil dan menyalakan lampu.
Ayah maupun Ibu bisa memberikan kata-kata menenangkan seperti 'Iya, Ibu atau Ayah di sini. Yuk, tidur lagi'.
Dengan memberikan kata-kata itu, mampu membuat si kecil merasa tidak sendirian.
Selain itu juga dapat membuat mereka lebih rileks dan tidur lebih nyenyak sepanjang malam.
