Follow
Enyahkan galau nan gundah dengan konsumsi 5 makanan sehat ini
Merdeka.com - Ketika stres melanda, tentu kamu akan bingung untuk menghilangkannya. Biasanya kamu akan mengusir stres dengan makan es krim atau justru makanan pedas. Dan kebanyakan makanan tersebut bukanlah makanan sehat. Alhasil, di dalam tubuhmu akan terjadi serangkaian peradangan yang justru membuatmu semakin tidak nyaman.
Well, sering menghadapi masalah yang sama? Ada baiknya mulai sekarang kamu menghilangkan stresmu dengan mengonsumsi makanan pengusir galau nan sehat berikut ini.
Pisang
-
Kenapa cokelat hitam bisa meredakan kecemasan? Bukan rahasia lagi kalau dark chocolate atau cokelat hitam termasuk salah satu makanan yang bisa membuat mood lebih baik. Makanan ini juga dapat mengurangi stres dan kecemasan. Hal tersebut dibuktikan lewat sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2014, yang menyatakan bahwa 40gram cokelat hitam bisa membantu mengurangi stres pada siswa perempuan. Cokelat hitam juga kaya kandungan polifenol, terutama flavonoid yang berperan mengurangi peradangan saraf dan kematian di sel otak.
-
Kenapa buah pisang bisa bikin galau? 'Buah apa yang bisa bikin galau?' Ya udah, kita pisang aja ya.
-
Buah apa saja yang baik untuk menghilangkan pusing? Terdapat beberapa jenis buah untuk menghilangkan pusing bisa menjadi pilihan: Jeruk: Jeruk kaya akan vitamin C yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kandungan air yang tinggi dalam jeruk juga membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, yang penting untuk mencegah pusing yang disebabkan oleh dehidrasi.Kiwi: Kiwi mengandung vitamin C, vitamin E, dan kalium, yang membantu mengatur tekanan darah dan sirkulasi darah. Kandungan seratnya juga baik untuk pencernaan, sehingga dapat membantu mengurangi pusing yang diakibatkan oleh masalah pencernaan.Alpukat: Alpukat kaya akan lemak sehat (lemak tak jenuh tunggal), kalium, dan magnesium yang membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh dan mengatur tekanan darah. Ini sangat membantu mengurangi pusing yang terkait dengan tekanan darah rendah atau tinggi.Ceri: Ceri mengandung antioksidan seperti antosianin yang dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga membantu meredakan pusing. Ceri juga kaya akan melatonin yang membantu tidur lebih baik, sehingga mengurangi risiko pusing yang disebabkan oleh kurang tidur.Aprikot: Aprikot kaya akan vitamin A, vitamin C, dan kalium. Kalium membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, yang penting untuk mencegah pusing. Kandungan air dalam aprikot juga membantu hidrasi tubuh.Pisang: Pisang kaya akan kalium, yang berperan penting dalam mengatur tekanan darah dan menjaga keseimbangan cairan. Pisang juga mengandung magnesium, yang dapat membantu meredakan sakit kepala dan pusing.Semangka: Semangka memiliki kandungan air yang sangat tinggi, menjadikannya buah yang sangat baik untuk hidrasi. Hidrasi yang baik sangat penting untuk mencegah pusing yang disebabkan oleh dehidrasi. Semangka juga mengandung elektrolit seperti kalium.Melon: Melon mengandung banyak air, vitamin C, dan kalium yang dapat membantu menjaga hidrasi dan keseimbangan elektrolit tubuh. Ini membantu mencegah pusing yang terkait dengan dehidrasi dan tekanan darah tidak stabil.Nanas: Nanas mengandung bromelain, enzim yang memiliki sifat anti-inflamasi, yang dapat membantu meredakan sakit kepala dan pusing. Nanas juga kaya akan vitamin C, yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.Apel: Apel mengandung antioksidan, flavonoid, dan serat yang dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga membantu mencegah pusing. Apel juga memiliki kandungan air yang cukup untuk membantu hidrasi tubuh.
-
Makanan apa yang bantu hilangkan stres? Produk-produk kakao seperti biji kakao dan bubuk kakao, dapat membantu menghilangkan stres dan meningkatkan mood.
-
Makanan apa yang baik untuk mengatasi tidak enak badan? Saat tubuh sedang sakit, makanan adalah obat utama untuk memastikan tubuh mendapatkan gizi yang seimbang.
-
Bagaimana pisang membantu saat tidak enak badan? Pisang adalah buah yang kaya akan nutrisi seperti potasium, magnesium, vitamin B6, dan vitamin C. Pisang bisa memperlancar pencernaan dan meningkatkan metabolisme tubuh. Pisang juga bisa melegakan tenggorokan dan mengurangi peradangan pada tubuh.
Pisang kaya akan potasium yang berfungsi untuk mengatur tekanan darah dalam tubuh. Sementara karbohidrat yang hadir di dalamnya akan memberikan efek relaksasi pada tubuh karena akan menghasilkan serotonin, zat yang bisa menenangkan saraf.
Oatmeal
Oatmeal tinggi vitamin B, yang bermanfaat untuk menstabilkan suasana hati. Kandungan fitokimia di dalamnya juga akan mengatur sistem dan kadar gula darah yang mempengaruhi tingkat stres.
Kacang mete
Kacang mete mengandung magnesium dan tryptophan. Kedua zat ini dikenal bermanfaat untuk meningkatkan mood.
Cokelat hitam
Kandungan kakao yang ada di dalam cokelat hitam akan meningkatkan endorphin dan serotonin. Selain cokelat, makanan apa saja yang mengandung kakao akan membuat merasa lebih bahagia.
Teh hijau
Teh hijau kaya akan antioksidan dan theanine. Dua zat ini membantu dalam mengurangi gejala depresi dan meningkatkan gelombang relaksasi di otak.
Daripada melakukan hal merugikan lain untuk meredakan stres, tak ada salahnya kamu mencoba makanan di atas.
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Sedang stress? Konsumsi berbagai macam makanan ini biar mood jadi naik.
Baca Selengkapnya
Perhatikan pola makan sehat untuk membantu redakan kecemasan.
Baca Selengkapnya
Terdapat sejumlah cara yang bisa kita lakukan untuk meredakan masalah kecemasan. Namun, siapa sangka bahwa hal ini bisa diredakan sejak pagi melalui sarapan.
Baca Selengkapnya
Demi menjaga kesehatan tubuh, ini lho daftar makanan pengganti yang sebaiknya dikonsumsi kalau kamu sedang sugar craving!
Baca Selengkapnya
Makanan tidak hanya memenuhi kebutuhan fisik tubuh, tetapi juga dapat menjaga kesehatan mental.
Baca Selengkapnya
Ini beberapa makanan yang bisa membantu meningkatkan mood kamu saat beraktivitas!
Baca Selengkapnya
Terdapat beragam buah dengan kandungan tertentu yang efektif menghilang gejala pusing.
Baca Selengkapnya
Dengan kandungan nutrisi yang melimpah, tak heran jika pisang dinilai bisa mengatasi berbagai macam penyakit.
Baca Selengkapnya
Pilihan makanan dan minuman kita bisa membantu mencegah ngantuk sehingga cocok sebagai teman begadang.
Baca Selengkapnya
Makanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress!
Baca Selengkapnya
Meskipun sering dianggap sepele, magnesium mendukung berbagai fungsi fisiologis seperti kesehatan tulang.
Baca Selengkapnya